林靜遠(yuǎn)

武漢體育學(xué)院程菲快樂(lè)體操俱樂(lè)部經(jīng)常會(huì)這樣推送快樂(lè)體操消息：“程菲喊你練體操了！”

執(zhí)教者程菲是2008年北京奧運(yùn)會(huì)體操女團(tuán)冠軍主力之一。退役5年了，這位曾獲9個(gè)世界冠軍的中國(guó)體操女隊(duì)一姐、隊(duì)長(zhǎng)逐漸淡出人們的視線，現(xiàn)已成功轉(zhuǎn)型為母校武漢體育學(xué)院的一名副教授。

“程菲跳” 成就世界冠軍

2005年墨爾本世界體操錦標(biāo)賽跳馬比賽前，大家的目光紛紛聚焦程菲?！奥?tīng)說(shuō)她跳馬的兩跳起評(píng)分都高達(dá)10分”，“聽(tīng)說(shuō)她還擁有自己的獨(dú)創(chuàng)‘程菲跳”。

那時(shí)的程菲雖參加過(guò)2004年雅典奧運(yùn)會(huì)，但沒(méi)拿過(guò)世界冠軍，她希望在這屆世錦賽上有新突破。跳馬決賽那天，世界各國(guó)的一流好手云集賽場(chǎng)，程菲抱著平和的心態(tài)，向世界冠軍發(fā)起沖擊。助跑、踺子后手翻、轉(zhuǎn)體、前空翻，在落地的一瞬間，“程菲跳”成功，她也圓了自己的冠軍夢(mèng)。

跳馬和自由體操是長(zhǎng)期困擾中國(guó)女子體操隊(duì)的瓶頸。程菲的教練陸善真說(shuō)：“她的出現(xiàn)讓世界體壇重新認(rèn)識(shí)了中國(guó)女子體操，更重要的是有了影響力?！背谭平忉屨f(shuō)：“‘程菲跳就是踺子后手翻轉(zhuǎn)體180度接直體前空翻540度。”回憶當(dāng)時(shí)的比賽場(chǎng)景，她腦子里一片空白，幾乎不知道自己是怎么落地的，當(dāng)時(shí)就想著站穩(wěn)，站穩(wěn)，結(jié)果還真的站穩(wěn)了。

從那年起，程菲成了世界體操界一顆閃耀的新星，也迎來(lái)運(yùn)動(dòng)生涯的巔峰時(shí)刻。2006年在丹麥奧胡斯世界體操錦標(biāo)賽上，程菲和隊(duì)友一起寫下了多彩的童話。她們力克實(shí)力強(qiáng)勁的美國(guó)隊(duì)，奪得了中國(guó)體操隊(duì)歷史上第一個(gè)女團(tuán)冠軍，圓了幾代體操運(yùn)動(dòng)員、教練員的夢(mèng)，其中程菲立下汗馬功勞，并再次在強(qiáng)項(xiàng)跳馬上奪得金牌。2007年，她又在世界杯盧布爾雅那站比賽中，摘得了跳馬、自由體操和平衡木三枚金牌。

接著，程菲又向2008年北京奧運(yùn)會(huì)的冠軍沖擊。女團(tuán)決賽打響了，作為隊(duì)長(zhǎng)的程菲以身作則，加上大家的出色發(fā)揮，她們榮獲了中國(guó)體操史上首個(gè)女團(tuán)奧運(yùn)冠軍，再次實(shí)現(xiàn)歷史性突破。

但是，人生中有些事情無(wú)法預(yù)料。在幾天后的跳馬和自由體操單項(xiàng)決賽中，本有奪金實(shí)力的程菲接連失誤，淚灑賽場(chǎng)。

程菲不甘心就此收手，發(fā)誓再戰(zhàn)4年后的倫敦奧運(yùn)會(huì)，為體操生涯奪得一塊單項(xiàng)奧運(yùn)金牌。但是，程菲一段時(shí)間因傷未能出現(xiàn)在賽場(chǎng)上。2011年，她投入到緊張的訓(xùn)練中，竭盡全力爭(zhēng)取參加奧運(yùn)會(huì)的機(jī)會(huì)?？墒?，2012年夏日的一天，她訓(xùn)練時(shí)不幸腳跟腱斷裂，奇痛無(wú)比，無(wú)緣奧運(yùn)，“當(dāng)時(shí)我選擇了退役”。

做教練 也做知心姐姐

退役后的程菲仍留在體操隊(duì)。2013年，在備戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)的節(jié)點(diǎn)上，體操隊(duì)訓(xùn)練緊張，缺少人手。有一天，陸善真讓程菲幫忙帶隊(duì)員訓(xùn)練。程菲覺(jué)得教練這一全新的角色對(duì)自己是一種經(jīng)歷和體驗(yàn)，決定嘗試。她盡心盡責(zé)，指導(dǎo)來(lái)自家鄉(xiāng)湖北等幾個(gè)省份的5名隊(duì)員。這幾名隊(duì)員身體條件一般，在隊(duì)里的關(guān)注度也不高，訓(xùn)練時(shí)有些心灰意冷。剛開(kāi)始，看到她們連簡(jiǎn)單的動(dòng)作都做不到位，程菲很著急，恨不得自己替代。后來(lái)，她調(diào)整思路，幫她們夯實(shí)基本功，更重要的是鼓勵(lì)她們樹(shù)立信心。程菲覺(jué)得當(dāng)教練要更全面地去思考問(wèn)題，不僅有威嚴(yán)，也要和隊(duì)員互動(dòng)，這種視角的轉(zhuǎn)換是她當(dāng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)體會(huì)不到的。

全運(yùn)會(huì)上，她執(zhí)教的河南隊(duì)員劉津茹在平衡木比賽時(shí)從器械上掉下。程菲安慰她說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，失敗了可以再來(lái)。去年，劉津茹是中國(guó)隊(duì)參加里約奧運(yùn)會(huì)的替補(bǔ)隊(duì)員，對(duì)她自己來(lái)說(shuō)已是個(gè)不小的進(jìn)步了。在朝夕相處中，程菲成了她們的知心姐姐，直到現(xiàn)在程菲回到國(guó)家隊(duì)時(shí)，這些隊(duì)員還找她交流。

當(dāng)老師 嘗試體教結(jié)合

在國(guó)家隊(duì)當(dāng)教練的這段日子，程菲一邊忙碌，一邊思考著自己的發(fā)展方向。她有兩種選擇，可以回湖北省體操中心，也可以回武漢體院任教，但她覺(jué)得練了10多年的體操，應(yīng)該開(kāi)闊一下視野，做一些新鮮有意義的事。那幾年，程菲走訪基層體校時(shí)發(fā)現(xiàn)，體校正處在艱難中，比如傷病等方面的負(fù)面消息較多；家長(zhǎng)不理解，招生選才難；有些人覺(jué)得體操是屬于極少數(shù)人的高精尖項(xiàng)目，離大眾很遙遠(yuǎn)。她感到，武漢體院體教結(jié)合的模式是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵所在，未來(lái)的體育將會(huì)與教育更好地結(jié)合。帶著這些思考和對(duì)母校的感情，2013年程菲回到了武漢體院執(zhí)教本科生。

授課時(shí)，程菲先為學(xué)生做心理按摩，讓他們消除心理障礙，再教他們自我保護(hù)的動(dòng)作。比如，有些學(xué)生沒(méi)有按照正確的要領(lǐng)完成動(dòng)作，在后滾翻時(shí)經(jīng)常會(huì)歪著脖子。程菲一遍遍耐心指導(dǎo)，告訴他們歪脖子容易對(duì)頸椎造成傷害。這些學(xué)生畢業(yè)后將從事體育教育，程菲讓他們知道如何普及體操知識(shí)，了解運(yùn)動(dòng)的原理，合理運(yùn)用身體機(jī)能。大學(xué)生練體操不同于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，程菲對(duì)他們沒(méi)有過(guò)高的要求，并不一味追求細(xì)節(jié)完美。這幾年，程菲為學(xué)校表演專業(yè)的學(xué)生們講授《康復(fù)體操》和《舞蹈基本功技巧》，這些課里包含了踺子、空翻等很多體操基本動(dòng)作，今后她還準(zhǔn)備為研究生作體操專項(xiàng)授課。

在快樂(lè)體操中“嗨”起來(lái)

練體操很辛苦，很多人不愿意接觸這個(gè)項(xiàng)目。程菲覺(jué)得，沒(méi)有哪個(gè)項(xiàng)目是不辛苦的，要讓大家笑著練體操，覺(jué)得練體操是快樂(lè)的，而改變這些，必須從基層抓起，讓大家充分接觸、了解和熱愛(ài)體操。她說(shuō)：“體操訓(xùn)練要從單純培養(yǎng)競(jìng)技人才向全面育人發(fā)展，很多人今后也許不會(huì)成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但可以從體育中感悟普遍存在的道理，將來(lái)很好地融入社會(huì)?！?/p>

2015年，武漢體育學(xué)院開(kāi)辦快樂(lè)體操俱樂(lè)部，每到周末，3至8歲的孩子會(huì)在家長(zhǎng)的陪同下到程菲手下學(xué)習(xí)。程菲因材施教，根據(jù)每個(gè)孩子能力讓他們做動(dòng)作。程菲說(shuō)：“培養(yǎng)1000個(gè)小朋友喜歡體操比培養(yǎng)出一個(gè)冠軍更有意義。我應(yīng)該給這些孩子傳授正確的觀念，給以好的啟蒙，讓他們不再覺(jué)得練體操是辛苦的，而是自己愿意的?！?p>

與其他項(xiàng)目不同，快樂(lè)體操門檻較低，適合所有小朋友，無(wú)論器材設(shè)計(jì)還是課程與教法，都著眼于孩子們的興趣，很受歡迎。授課時(shí)，程菲把體操的基礎(chǔ)性動(dòng)作融入課程，讓孩子在游戲中學(xué)習(xí)體操，不斷發(fā)展身心，也給他們施展才藝的舞臺(tái)，體操房成了快樂(lè)的世界。程菲還打算把快樂(lè)體操的理念推廣到幼兒園、小學(xué)和青少年體育俱樂(lè)部。

去年，武漢體院派程菲去體操實(shí)力強(qiáng)大的美國(guó)學(xué)習(xí)3個(gè)月。她發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)體操不僅是爭(zhēng)金奪銀的競(jìng)技項(xiàng)目，更是普及度高的優(yōu)雅運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)孩子們的形體、氣質(zhì)、協(xié)調(diào)性和毅力。她也看到了體操俱樂(lè)部日常運(yùn)行的最大特點(diǎn)是依托商業(yè)環(huán)境，大大小小的俱樂(lè)部遍地開(kāi)花，同時(shí)有一套完善的選拔機(jī)制?；貒?guó)后，程菲把學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到執(zhí)教快樂(lè)體操中。國(guó)內(nèi)有些機(jī)構(gòu)也在學(xué)習(xí)美國(guó)的運(yùn)行模式，程菲提醒說(shuō)，每個(gè)國(guó)家的國(guó)情不同，不能完全照搬照抄美國(guó)的，要結(jié)合中國(guó)實(shí)際，才能落地開(kāi)花。

這幾年，程菲還在各地學(xué)校與學(xué)生互動(dòng)，參加公益活動(dòng)，用自己的親身經(jīng)歷鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮正能量，實(shí)現(xiàn)心中的夢(mèng)想。在武漢體育學(xué)院2015級(jí)新生教育講座上，程菲告訴學(xué)弟學(xué)妹們遇順境處之淡然、遇逆境處之泰然的道理。在香港浸會(huì)大學(xué)，她坦言，處在低谷時(shí)需要克服負(fù)面情緒，絕不能逃避，為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，一定要勇敢、堅(jiān)定地走下去，也要為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任。在武漢關(guān)山中學(xué)，程菲做了《踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，弘揚(yáng)愛(ài)國(guó)、敬業(yè)正能量》的主題報(bào)告。她說(shuō)，每個(gè)人都敬業(yè)、拼搏，祖國(guó)就會(huì)強(qiáng)大，努力學(xué)習(xí)就是敬業(yè)，就是愛(ài)國(guó)。

如今，程菲的照片被掛在武漢體院體操房的墻壁上，成了師弟師妹們學(xué)習(xí)的榜樣。