銀發(fā)心事

您老的心事，有我們來(lái)傾聽(tīng)；您老的煩惱，有我們來(lái)分擔(dān)。我是“銀發(fā)心事”欄目編輯劉國(guó)昇，您可以打電話0351—5273790找我，也可以寫(xiě)信寄到雜志社。

我的老伴兒去年退休后，一直在家。最近3個(gè)月來(lái)，本來(lái)干凈整潔的家里突然變得雜亂了；甚至開(kāi)始無(wú)端地指責(zé)和懷疑我；沒(méi)事兒的時(shí)候還默默掉眼淚……問(wèn)她怎么會(huì)這樣，她總說(shuō)沒(méi)事。說(shuō)是帶她去醫(yī)院檢查一下身體，她也不去。請(qǐng)問(wèn)我的老伴兒是哪里出了問(wèn)題？

——馬先生

這有可能是抑郁了，不過(guò)要是想確診的話，還得到正規(guī)醫(yī)院找大夫就診。

提到抑郁，多數(shù)人首先想到的是壓力大的中青年人。相比這些顯性的焦慮群體，老年人的抑郁癥狀常常被忽視，甚至出現(xiàn)一些癥狀時(shí)不被子女理解。老年人的抑郁癥狀有著和年輕人不同的特點(diǎn)，比如抑郁情緒的持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，還有認(rèn)識(shí)衰退的跡象，同時(shí)會(huì)有明顯的軀體癥狀，像食欲不振、頭痛、睡不著、口渴、便秘等，因而時(shí)常會(huì)掩蓋了抑郁癥狀延誤診斷。

心情壓抑、郁悶、極端易怒或煩躁，“好像與別人隔著一堵墻”，常因小事大發(fā)脾氣……糟糕的是，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，這些抑郁的情緒無(wú)法像年輕人一樣能通過(guò)“傾訴”和“發(fā)泄”的途徑得到紓解，日積月累，越攢越多，逐漸成為吞噬老人身心的負(fù)能量和毒素。也正是因?yàn)檫@樣的原因，老人的抑郁問(wèn)題一度成為家庭矛盾的導(dǎo)火索——老人的痛苦，做兒女的不懂，反過(guò)頭來(lái)指責(zé)老人，結(jié)果又加劇了老人的抑郁情緒，形成了惡性循環(huán)，甚至有可能釀成不可挽回的后果。

老了就容易抑郁

退休后，老年人一般會(huì)轉(zhuǎn)變生活重心，難以適應(yīng)，一旦沒(méi)了生活重心，很容易出現(xiàn)抑郁。習(xí)慣上班的人在退休后與人接觸減少，容易有社會(huì)隔離感，出現(xiàn)抑郁反應(yīng)，這在較早退休的男性中更為多見(jiàn)。

不僅社會(huì)交往銳減對(duì)老年人情緒產(chǎn)生影響，甚至一些在老年人當(dāng)中高發(fā)的疾病也可導(dǎo)致抑郁，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老年人對(duì)身體疾病和精神挫折的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及年輕人，這些累加的身心負(fù)擔(dān)會(huì)加重老年人的孤獨(dú)感、寂寞感和無(wú)助感，包括對(duì)身體疾病和生活保障的擔(dān)憂，久而久之，就會(huì)成為抑郁、沮喪的來(lái)源。

而從老年人自身的角度來(lái)看，人老性格確實(shí)會(huì)跟著改變，比如頑固、依賴這些性格特征開(kāi)始浮現(xiàn)。研究也發(fā)現(xiàn)，越是固執(zhí)、依賴的老人，抑郁的可能性也就會(huì)越高。

抑郁不該是必然

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，老了就一定會(huì)“老眼昏花”“老掉牙”嗎？只要調(diào)理保養(yǎng)得當(dāng)，老人一樣可以耳聰目明。抑郁也是如此，調(diào)試得當(dāng)，不是所有的老人都會(huì)抑郁。需要老人們記住的是，對(duì)抗抑郁僅僅靠自己的力量是不夠的，孤獨(dú)只會(huì)讓抑郁更嚴(yán)重。因此，老人們應(yīng)該多找找信得過(guò)的親朋好友，和他們分享自己的經(jīng)歷，主動(dòng)尋求幫助和支持。也可以經(jīng)常參與一些社交活動(dòng)，比如下棋、聊天、打拳、跳舞。如果身邊缺乏這樣的親朋好友，也可尋找心理咨詢師傾訴心聲。輕度適中的規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康合理的飲食同樣能幫上不少忙。關(guān)鍵是讓自己充實(shí)了，和外界多多互動(dòng)，才能讓抑郁的情緒一掃而空。同時(shí)子女要多關(guān)心老人的心理健康。