我身邊有很多年輕人經(jīng)常丟三落四，騎驢找驢，在家里從客廳走到廚房，卻忘了是要去拿什么；在單位門口與新同事打招呼卻總也想不起來人家的名字……甚至有的網(wǎng)站發(fā)起了“你健忘了嗎”“你有健忘癥嗎”等調(diào)查，還有一些測試題目，眾多網(wǎng)友做題以后發(fā)現(xiàn)自己果然得了“健忘癥”。我也偶爾會有這樣的情況發(fā)生。請問“健忘”真的是“腦子壞了”嗎？有什么辦法可以彌補(bǔ)？如果從年輕就健忘，那老了以后豈不是更可怕？——程先生

首先，年輕人的注意力越來越分散 從生理上來說，人類的記憶力在30歲左右達(dá)到頂峰，40歲以后開始逐漸下降，這是正常的心理現(xiàn)象。而且這種下降是非常緩和的，并不明顯。那為什么越來越多的年輕人確實有“健忘”的癥狀了呢？可以說，這是時代發(fā)展的結(jié)果，也是科技發(fā)展的必然產(chǎn)物。

現(xiàn)在的世界堪稱花花世界，互聯(lián)網(wǎng)的崛起讓我們時時刻刻都可以接收到新鮮的刺激，最明顯的就是在公交車上。以前人們坐公交有些“無聊”，比如下班路上想晚飯做什么，家里有什么，還需要什么，下車后是直接去超市呢？還是回家？這個過程是一個周密計劃的形成過程，有利于“晚餐”這個目標(biāo)的順利達(dá)成。而現(xiàn)人手一部手機(jī)，好看的好聽的好玩的，把這個時段的大腦占得滿滿的，至于晚飯，可能到了家門口才想起來可能需要去一趟超市。這不是健忘，而是你的注意力根本沒在這上面。

其次，時間被碎片化 人的大腦遵循“用進(jìn)廢退”的原則，就好像魯迅先生說的“世間本無路，走的人多了便成了路”。大腦通路也是這樣，記憶一次就相當(dāng)于劃了一道很淺的印記，需要多次記憶，印記才能越來越深，神經(jīng)元之間的連接通路才會形成。而當(dāng)時間被碎片化以后，人的空閑時間全部被各種刺激所充斥，本該成為主路的旁支越來越多，再進(jìn)入大腦的信息當(dāng)然更容易走岔路，表現(xiàn)出來就是生活無序、大腦健忘。

再次，人更多地依賴“外腦” 現(xiàn)在人們非常善于使用電腦、手機(jī)等設(shè)備來存儲我們的“記憶”，需要什么的時候打開電腦即可調(diào)取。本來“外腦”的使用是對人類大腦的一個有效擴(kuò)展，可是時至今日，人越來越依賴于外腦，不僅是存儲，包括判斷、歸納、總結(jié)等原本需要人腦思考的問題也可由機(jī)器代勞，真正的人類的大腦也以迅雷不及掩耳之勢學(xué)會了“偷懶”。這并不是說大腦退化了，而是大腦功能正在隨著科技的發(fā)展而進(jìn)行調(diào)整，健忘只是其中的一個副作用而已。

最后，生活壓力大 在這個充滿競爭的社會，年輕人不得不頂著巨大的壓力生活，精神長期處于緊張的狀態(tài)，生活沒有規(guī)律，營養(yǎng)不均衡、睡眠不足、缺乏運動等不健康的生活方式勢必會影響大腦，導(dǎo)致記憶力、理解力、邏輯推理能力下降。

怎樣做才能不健忘

放下手機(jī)讓大腦休息 作畫要有一定的“留白”，人的大腦也需要“放空”，甚至有研究證明，發(fā)呆可以激發(fā)創(chuàng)造力和想象力。具體做法就是強(qiáng)制自己，比如每天定上鬧鐘，晚上10點以后堅決不看手機(jī)，即便不能像古人那樣“一日三省吾身”，至少可以用這個時間來“一省吾身”。

整合碎片化時間 將碎片時間利用起來做同一件事情，比如鍛煉身體、讀一本書等，減少碎片時間的興奮強(qiáng)度。

采取健康的生活方式 現(xiàn)在越來越多的人意識到了這一點，WHO（世界衛(wèi)生組織）也推出了人類健康的“四大基石”：合理的膳食、適量的運動、平衡的心態(tài)、充足的睡眠。只要你愿意，就肯定能做到。