文/陳慰

尤乘的五臟養(yǎng)生法

文/陳慰

清代醫(yī)學(xué)家尤乘精于養(yǎng)生之道，著有《壽世青編》《勿藥須知》等，他提出以療心、無(wú)藥調(diào)養(yǎng)五臟作為祛病良方和延年的妙法，蘊(yùn)藏了中醫(yī)養(yǎng)生的精髓。

尤乘認(rèn)為“療身不若療心”。病由心生，因此只知治病而不知治心是在舍本逐末。思慮過(guò)度，就容易傷及心血，而心血不足又會(huì)影響到脾的運(yùn)化，造成少食、腹脹、身體乏力等“心脾兩虛”的癥狀。而藥起到的作用只有一半，另一半在于心藥。

人的心態(tài)需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣。心理的健康，會(huì)給人最大的長(zhǎng)壽潛能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“主明則下安，以此養(yǎng)生則壽?！薄爸鳌敝傅木褪切?。心掌控人的情緒，所以心緒必須先穩(wěn)定、平和下來(lái)，人才會(huì)長(zhǎng)命百歲。心理平衡是健康長(zhǎng)壽的基石，生氣、憤怒、悲傷等往往容易引起生理功能失調(diào)，從而帶來(lái)一系列疾病。因此，尤乘說(shuō)要得健康則先要正心：“是非人我，一切放下。未事不可先迎，遇事不可過(guò)憂(yōu)，既事不可留住，聽(tīng)其自然，應(yīng)以自然，信其自去。忿怒恐懼，好樂(lè)憂(yōu)患，皆得其正，以養(yǎng)心之法也?！辈涣记榫w是疾病的催化劑，要消除不良情緒就要學(xué)會(huì)靜心，放下心頭的一切包袱，讓心靈得到凈化，就擁有了健康良藥。

尤乘對(duì)臟腑調(diào)養(yǎng)極有研究，提出“勿藥可養(yǎng)五臟”之說(shuō)，以不用藥物的自然療法來(lái)保養(yǎng)五臟，達(dá)到延年益壽的功效。尤乘告誡人們“怒易傷肝”，因?yàn)閼嵟墒垢螝鈾M逆上沖，使臟腑功能失調(diào)，引發(fā)各種疾病，肝氣郁結(jié)還為肝病特別肝癌開(kāi)了“綠燈”。因此，尤乘認(rèn)為養(yǎng)生第一要點(diǎn)就是要戒怒、保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，用平和的心態(tài)來(lái)為人處世。

長(zhǎng)期飽食，會(huì)增加患老年性癡呆癥的可能性，尤乘所提的保養(yǎng)脾胃良方是節(jié)食。飲食不宜過(guò)飽，做到七八分飽即可，適當(dāng)限制熱量攝入，有利于胃腸寬松蠕動(dòng)。另外，飲食清淡、以素菜為主，對(duì)保護(hù)心血管和防癌、防便秘有重要作用。素菜中的纖維素，還能及時(shí)清除腸中垢膩，保持身體健康。

五臟為人身之本，腎又為五臟之本。腎精的盈虧，決定著人體的盛衰。尤乘根據(jù)腎藏精之理，主張清心寡欲以養(yǎng)腎氣。腎氣充盈，則精力充沛、筋骨強(qiáng)健，腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱、易感風(fēng)寒生疾病。若要延年益壽，就一定要注重養(yǎng)腎。

尤乘又指出：“肺主統(tǒng)帥一身之氣，七情之客，皆氣主之。”主張少言語(yǔ)以養(yǎng)肺，防止肺氣耗傷。說(shuō)話(huà)過(guò)多，既會(huì)損傷肺腎之氣，又耗心神，時(shí)間久了就會(huì)造成自身免疫力下降。精神內(nèi)守，使神氣充足、精神安穩(wěn)，自可達(dá)到心靜神安、老而不衰的境界。