運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸有助于防癌

大家都知道運(yùn)動能降低患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，可你知道背后的原因嗎？

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動時，肌肉會把葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，代謝過程中產(chǎn)生中間產(chǎn)物——乳酸。當(dāng)肌肉缺氧時，乳酸會在體內(nèi)形成并堆積。健康機(jī)體會回收利用乳酸，讓它為大腦、肌肉和臟器提供能量，而癌癥患者的乳酸回收利用系統(tǒng)則出了故障。

摘自《解放日報(bào)》

經(jīng)常穿高跟鞋、尖頭鞋，過分人為擠壓，容易使腳拇指過分外翻。廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師李大剛建議，預(yù)防“外翻”，走路要提起重心來，通過腳趾用力踏出的力量，讓足部的橫拱肌得到鍛煉。另外，在步行的過程中要注意規(guī)避重心偏移，避免重量聚集在大拇指處。

摘自《廈門晚報(bào)》

常食四種作料可護(hù)心

色彩豐富的作料富含類黃酮，這種化學(xué)物質(zhì)具有抗氧化作用，因此作料不僅可用于菜肴的調(diào)味，還能改善心臟健康。美國的研究者發(fā)現(xiàn)，添加作料的飲食有助于抵消高脂食物帶來的負(fù)面影響。超重的男性在吃了含有肉桂、丁香和姜黃等作料的食物之后，體內(nèi)的三酰甘油含量下降了30%，血液中抗氧化劑的活性提高了13%。研究發(fā)現(xiàn)，這些作料還能降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。美國“健康醫(yī)療指南”網(wǎng)站近日介紹了有益于心臟健康的5種作料。

1.肉桂 能降低血糖水平，減輕與多種慢性疾?。òㄐ呐K病、糖尿病和癌癥）有關(guān)的炎癥。

2.姜黃 姜黃的主要成分是姜黃素，具有很強(qiáng)的抗炎功效，能起到預(yù)防癌癥和老年性癡呆的作用。

3.姜 生姜對心臟健康的好處體現(xiàn)在它能降低膽固醇。

4.大蒜 多項(xiàng)研究證實(shí)，食用大蒜能降低血壓和膽固醇；每日服用大蒜提取物的人，可減少冠狀動脈中80%的脂肪沉積量。

摘自《生命時報(bào)》 程 斌/文

吃出來的心血管疾病

近期，美國心臟協(xié)會（AHA）相關(guān)會議發(fā)布的一項(xiàng)研究表明，美國近半數(shù)因心血管病死亡者是吃出來的。

這項(xiàng)數(shù)據(jù)是通過分析1990—2012年美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查和聯(lián)合國糧農(nóng)組織美國相關(guān)數(shù)據(jù)，并對2015年心血管疾病死亡人數(shù)進(jìn)行回顧分析所得出的。該研究顯示，堅(jiān)果和蔬菜水果吃得少是人們死于心血管病首要的兩個危險(xiǎn)因素，分別促使11.6%和11.5%的心血管病患者死亡；其次是全谷物吃得不足，促使10.4%的心血管病患者死亡；吃得咸，則促使9%的心血管病患者死亡。研究者指出，近半數(shù)心血管病患者的死亡是可通過改善飲食來預(yù)防的。

摘自《中國循環(huán)雜志》

跑步1小時 延壽7小時

美國《心血管病研究進(jìn)展》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助于降低早亡風(fēng)險(xiǎn)，增加預(yù)期壽命。

美國愛荷華州立大學(xué)的研究顯示，堅(jiān)持跑步有助于延長壽命，以平均每周跑步2小時計(jì)算，40年內(nèi)花在跑步上的時間不到6個月，但壽命可能延長3.2年。

研究負(fù)責(zé)人李德哲表示，跑步能有效對抗諸多常見的早亡風(fēng)險(xiǎn)因素，包括高血壓、肥胖等。跑步還能提高有氧運(yùn)動能力，這是保持健康的最顯著標(biāo)志。

李悅康/文

四招擊退口腔潰瘍疼痛

口腔潰瘍常常令人苦不堪言，推薦以下4個小竅門，以幫助我們減輕痛苦，加速瘡口愈合。

1.阿司匹林（對該藥物過敏者除外） 每日使用阿司匹林漱口2～3次，可有效減輕疼痛。

2.冰塊 為了鎮(zhèn)靜止痛，可以直接把小冰塊含在潰瘍的位置，效果十分顯著。

3.熱鹽水 建議口腔潰瘍患者每日多次使用熱鹽水漱口。

4.淡鹽水和小蘇打 取一茶匙淡鹽水、一茶匙小蘇打，倒入120毫升清水中充分混合。每日用該溶液漱口4次，不僅可以緩解疼痛，還可以有效避免瘡口的感染惡化。

摘自“環(huán)球網(wǎng)” 鄭 悅 趙怡蓁/文

昂首挺胸有助于治療抑郁

新西蘭奧克蘭大學(xué)研究員伊麗莎白·布羅德本特博士及其研究小組對61名輕中度抑郁癥確診患者展開了姿勢與抑郁癥治療效果關(guān)聯(lián)研究。所有參試患者都有弓腰駝背的習(xí)慣。研究人員要求一半?yún)⒃囌咦鄙眢w，另一半?yún)⒃囌弑３肿约毫?xí)慣的自然坐姿。研究人員要求直立坐姿組參試者雙肩保持平衡，肩胛骨自然下垂，后背直立，頭部昂起。參試者盡量保持這一姿勢，同時完成一項(xiàng)高壓力心理測試——5分鐘演講，并被告知其演講要接受評判。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與弓腰駝背組抑郁癥患者相比，直立坐姿組患者在演講中表現(xiàn)得更熱情，表達(dá)得更清楚，演講內(nèi)容也更多。

布羅德本特博士表示，研究結(jié)果表明，良好的姿勢直接影響到一個人的情緒，可促進(jìn)心理健康，改善抑郁癥癥狀。

摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》 徐 澄/文

吃魚油有利于心力衰竭患者康復(fù)

近期，美國心臟協(xié)會的研究人員發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)食用魚油有利于心力衰竭患者的康復(fù)。

研究人員對2002年前后的多項(xiàng)關(guān)于魚油的隨機(jī)對照臨床試驗(yàn)進(jìn)行了重新分析，其中共涉及了12000余名患者的病例資料。結(jié)果顯示，每日服用1克魚油的心力衰竭患者，其住院率與死亡率都低于未服用魚油的患者。

這項(xiàng)發(fā)表在美國《循環(huán)》雜志上的研究提醒，雖然現(xiàn)有的結(jié)果提示服用魚油對心力衰竭患者有利，但具體劑量還應(yīng)咨詢醫(yī)生，不要擅自服用。并且，目前并不推薦服用魚油來預(yù)防心血管疾病。

摘自《生命時報(bào)》 李 翔/文

正常人不必多吸氧

最近一段時間，有部分制氧機(jī)廠商為了推銷產(chǎn)品，對外宣傳稱，正常人多吸氧也能保健。真的是這樣嗎？

國家食品藥品監(jiān)督管理總局發(fā)出制氧機(jī)消費(fèi)提示，提醒消費(fèi)者目前尚無證據(jù)證明吸氧對正常人具有保健作用，制氧機(jī)要在醫(yī)生指導(dǎo)下按照處方每日使用的時間和流速來使用，從而降低適應(yīng)證選擇不當(dāng)帶來的風(fēng)險(xiǎn)。不適當(dāng)?shù)奈蹩赡軐θ梭w造成傷害。

摘自《北京晚報(bào)》 賈曉宏/文

芳香產(chǎn)品有損健康

日本花王公司曾做過一個調(diào)查，大多數(shù)購買洗滌用品的人，除了首先考慮“是否洗得干凈”外，第二標(biāo)準(zhǔn)便是“香味是否好聞”。而澳大利亞墨爾本大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，洗滌用品太香，會增加頭痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，并引發(fā)哮喘等一系列健康問題。

研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，包含1098個隨機(jī)數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，16.7%的人聞到空氣清新劑或者芳香類產(chǎn)品的氣味后，選擇盡快離開；33%的人報(bào)告，在接觸常見的芳香產(chǎn)品（如空氣清新劑、清潔產(chǎn)品、洗衣用品及個人護(hù)理產(chǎn)品）后，出現(xiàn)了一系列健康問題，如哮喘、偏頭痛、呼吸困難、頭暈、皮疹、癲癇、惡心等。研究人員在美國進(jìn)行了相同的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，34.7%的美國人在接觸芳香產(chǎn)品后也產(chǎn)生健康問題。

研究人員解釋稱，芳香類產(chǎn)品會釋放一系列化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)他們檢測，所有芳香類產(chǎn)品都會釋放有害污染物，那些宣稱綠色、有機(jī)、全天然的產(chǎn)品也一樣。

研究人員建議，家中盡量不要使用空氣清新劑，洗滌用品也盡量選擇無香型并且要少去有芳香產(chǎn)品的場所。

摘自《生命時報(bào)》 王小宜/文

睡前多聽小雨聲

“粉紅噪聲”是自然界最常見的噪聲，主要分布在中低頻段，包括瀑布聲、小雨聲等。近日，美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登的一項(xiàng)新研究顯示，老年人睡前聽聽“粉紅噪聲”有助于改善記憶力。

新研究中，美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)和睡眠問題專家菲利斯·澤博士及其研究小組選了13名年齡在60歲以上的參試者，并對他們睡眠時的腦電波進(jìn)行了實(shí)時監(jiān)控和分析。第一晚，研究人員在參試者進(jìn)入深睡眠時播放“粉紅噪聲”。第二晚，研究人員在參試者入睡前播放“粉紅噪聲”，入睡后停止。參試者分別于睡前和醒后接受了記憶力測試。腦電波分析結(jié)果顯示，參試者深度睡眠時腦電波活動比清醒時減緩九成。接受“粉紅噪聲”刺激時，大腦慢波數(shù)量增加，這表明其深度睡眠時間更長。記憶力測試結(jié)果顯示，睡前聽“粉紅噪聲”的參試者，記憶力提高幅度比未聽者增加了3倍。

摘自《生命時報(bào)》 陳 希/文

骨質(zhì)疏松的老年人運(yùn)動時悠著點(diǎn)

骨質(zhì)疏松的老年人活動時不要太猛，悠著點(diǎn)。

提舉 不要提舉超過4.5千克的物品或行李。拾取物品時，不要采用彎腰方式，這樣會使后背與地面平行，對背部產(chǎn)生極大的牽拉力；從地面向上提舉物品時，首先屈曲一側(cè)膝關(guān)節(jié)著地，略微收腹以支持背部，呼氣時提舉或站立，不要屏住呼吸，要借助下肢力量站立起來。

攜帶 不要攜帶超過4.5千克的物品、行李或嬰兒，攜物時盡量將物品放于腰部水平靠近體側(cè)。較重物品分裝在不同袋子中，雙手盡量分別攜帶相同重量的物品，使負(fù)荷平衡。

推和拉 當(dāng)吸塵、清掃時，保持雙足一前一后的分開站立姿勢，面部朝向操作方，避免彎腰或扭腰，以擺動方式將重心從一足轉(zhuǎn)移至另一足。

摘自《健康時報(bào)》 潘 琦/文

他汀類藥物可減少靜脈血栓

英國的研究者近日發(fā)現(xiàn)，有助于降低膽固醇的他汀類藥物，也有預(yù)防靜脈血栓栓塞的效果。

為了評估他汀類藥物與靜脈血栓栓塞事件的相關(guān)性，研究人員搜索了幾個知名的數(shù)據(jù)庫，總共選取了36項(xiàng)相關(guān)研究，涉及約320萬人的數(shù)據(jù)資料。在排除了各種潛在的影響因素之后，研究者發(fā)現(xiàn)，與未使用他汀類藥物的人相比，使用他汀類的人，靜脈血栓栓塞的相對發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低了15%～25%。

這項(xiàng)發(fā)表在《柳葉刀-血液學(xué)》雜志上的研究成果表明，他汀類藥物在預(yù)防靜脈血栓栓塞的發(fā)生方面有一定作用。未來如能有更多的研究證實(shí)這一發(fā)現(xiàn)，就可以將他汀類藥物的防血栓作用寫入指南。但在此之前，請勿擅自服用他汀類藥物。

摘自《生命時報(bào)》 張 淼/文

雙眼皮貼不適合長期貼

很多單眼皮女性選擇貼雙眼皮貼，不過武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院皮膚科朱茗博士表示，市場上的眼貼產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，材料有塑料、紙、膠布、絹紗等，透氣性有好有壞，有的甚至成分不明。眼瞼皮膚又薄又脆弱，透氣性較差的雙眼皮貼可導(dǎo)致眼部皮膚紅腫，頻繁拉扯皮膚可致皮膚發(fā)炎老化，因此不建議長期使用。

摘自《廣州日報(bào)》

肌肉酸痛的真正原因

大多數(shù)人都有過這樣的體驗(yàn)，劇烈運(yùn)動后會感到肌肉酸痛，但一直沒有生物學(xué)理論解釋原因。近期澳洲昆士蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究揭示了劇烈運(yùn)動后肌肉酸痛的真正原因。

研究人員布拉德利·勞尼克表示，運(yùn)動后肌肉酸痛屬于肌肉本身的一種保護(hù)機(jī)制，能阻止過度運(yùn)動對自身造成進(jìn)一步傷害。研究人員在一次運(yùn)動周期中，對大腿活組織切片中的人體肌肉纖維進(jìn)行了檢查，并繪制了運(yùn)動之前、24小時后和48小時后的肌肉結(jié)構(gòu)圖。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肌肉膜系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)發(fā)生了顯著變化。當(dāng)一個人突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，其鈣水平升高，肌肉容易受到損傷。

勞尼克表示，人類的肌肉適應(yīng)性很強(qiáng)，可以自我保護(hù)，當(dāng)身體感覺到疲勞時會產(chǎn)生疼痛的感覺，此時提醒你需要適度的休息。

研究人員同時稱，這種肌肉自我保護(hù)機(jī)制能幫助理解肌肉萎縮疾病發(fā)病機(jī)制，如果能夠進(jìn)一步研究這一機(jī)制，可以用它來治療肌肉相關(guān)疾病。

摘自《生命時報(bào)》 崔 貞/文

常爬坡有助于改善糖尿病癥狀

研究顯示，居住地區(qū)的坡道坡度增加約1.5度，老年人患中度糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能降低18%。這顯示多爬坡可能有助于改善糖尿病癥狀。

日本東京醫(yī)科齒科大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員于2010年對愛知縣約8900名65歲以上老人展開調(diào)查。這些人居住地區(qū)的坡道坡度在1至10度，平均坡度約3度。

研究發(fā)現(xiàn)，坡道越急的地區(qū)，老年人患中度糖尿病的比例越低。居住地坡道坡度增加1.5度，老年人患中度糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會下降18%。可反映3個月血糖值狀態(tài)的糖化血紅蛋白超過7.5%，就屬于中度糖尿病。但這一研究沒有發(fā)現(xiàn)坡度變化與輕度糖尿病之間的關(guān)系。

研究小組認(rèn)為，日常爬坡可能獲得與進(jìn)行運(yùn)動一樣的效果，即使是很小的坡度也可能有助于預(yù)防糖尿病。因此，他們建議相關(guān)部門在設(shè)計(jì)一些健身道路時，不妨設(shè)計(jì)些緩坡。

摘自“新華網(wǎng)” 華 義/文

天然維生素C可殺死癌細(xì)胞

目前對癌癥的治療方法很多，但大部分藥物都有毒，副作用很大。美國北卡大學(xué)最近進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了一種沒有副作用的藥物，那就是天然維生素C。

研究發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞中類似干細(xì)胞的物質(zhì)就是導(dǎo)致癌癥反復(fù)并易轉(zhuǎn)移的原因。研究人員檢測了3種天然物質(zhì)、3種實(shí)驗(yàn)藥物以及1種臨床藥物在阻止癌癥干細(xì)胞中的作用，它們分別為臨床藥物斯利潘托，實(shí)驗(yàn)藥物放線酰胺素FK866和2-DG，以及天然物質(zhì)咖啡酸苯酯、水飛薊賓和維生素C。

結(jié)果顯示，放線酰胺素FK866抗癌效果最佳，而天然維生素C抗癌效果則是2-DG（治療癌癥臨床藥物）的10倍。

研究人員表示，這是因?yàn)榫S生素C能破壞癌癥干細(xì)胞的最終代謝，防止其增長。研究人員認(rèn)為，維生素C價格便宜，副作用小。這對一直希望用簡單方法治療癌癥的科學(xué)家來說，是一個非常令人激動的發(fā)現(xiàn)。

摘自《生命時報(bào)》 蔡夢時

吃黑巧克力 運(yùn)動耐力好

英國金斯頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)：食用黑巧克力能提高跑步能力。因?yàn)槠渲械目煽啥垢缓瑑翰杷?，該物質(zhì)能像一氧化氮一樣擴(kuò)張血管，增加肌肉供氧量，提高氧氣的使用效率，從而增強(qiáng)體能。

研究人員選取了9名業(yè)余自行車運(yùn)動員，測試了他們勻速騎行20分鐘時的氧氣消耗量以及2分鐘沖刺騎行的距離。之后騎行者被分別要求每天吃一塊40克的黑巧克力和白巧克力，持續(xù)兩周后再進(jìn)行監(jiān)測。分析結(jié)果顯示：食用黑巧克力后，騎行者運(yùn)動時所消耗的氧氣量更少，2分鐘內(nèi)比沒吃巧克力時多騎了240多米，比吃白巧克力時多騎了180多米。

發(fā)表在《國際體育營養(yǎng)學(xué)會雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為：耐力運(yùn)動中，高效的能量是提高成績的關(guān)鍵，而食用黑巧克力不失為最簡單實(shí)用的方法。這不僅對運(yùn)動愛好者大有裨益，上了年紀(jì)、身體衰弱的人也能通過食用黑巧克力來提高身體吸收氧氣的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，增加運(yùn)動量，從而提高身體素質(zhì)。

摘自《生命時報(bào)》 安 偉/文

頻繁洗澡損害免疫力

許多人以為澡洗得越勤，健康衛(wèi)生越好。殊不知這樣做反而會對身體造成損害。美國猶他大學(xué)最新研究顯示，頻繁洗澡會損害人體微生物組，進(jìn)而對免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)甚至心臟造成傷害。

猶他大學(xué)研究人員在南美洲一個村莊做調(diào)研時發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)卮迕癫粫焯煜丛?，相比其他地方的人，他們皮膚表面微生物組群落更為豐富、更具多樣性，基因功能最多，身體對抗各種疾病的能力也更強(qiáng)。

研究人員表示，這和他們的洗澡習(xí)慣有關(guān)。頻繁洗澡會對人體微生物組造成傷害。人體微生物組是對體內(nèi)和體表上生活的細(xì)菌、病毒和其他微生物的總稱，在維持身體健康上，發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。如果人體微生物生態(tài)系統(tǒng)受到干擾，平衡被打破，就會導(dǎo)致疾病，免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)甚至心臟也都會跟著受損。

摘自《生命時報(bào)》 琳 娜/文

多吃蛋白質(zhì) 改善脂肪肝

德國人類營養(yǎng)研究所對2型糖尿病患者進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究表明，高蛋白飲食能夠降低肝臟的脂肪含量。

研究者分析了高蛋白飲食對37名參與者的代謝產(chǎn)生的影響。他們年齡在49～78歲，都患有2型糖尿病，大部分人還有脂肪肝。在為期6周的時間內(nèi)，參與者分別采用富含植物蛋白（如豆類等）或動物蛋白（牛奶和肉類等）的飲食。飲食構(gòu)成為30%的蛋白質(zhì)、40%的碳水化合物和30%的脂肪。對參與者肝臟脂肪的檢測結(jié)果表明，所有糖尿病患者都可從高蛋白飲食（無論植物或動物來源）中獲益，他們的肝臟脂肪含量下降36%～48%。與此同時，參與者的胰島素敏感性也得到了改善。這項(xiàng)研究成果發(fā)表在了《胃腸病學(xué)》雜志上。

摘自《生命時報(bào)》 靳玉玲/文

地中海飲食緩解慢性疼痛

美國研究者發(fā)現(xiàn)，地中海飲食可降低超重者的疼痛概率。超重者的慢性疼痛可能由體內(nèi)炎癥導(dǎo)致，消炎食物包括魚、堅(jiān)果和豆類，它們都是地中海飲食中的重要組成部分。

摘自《健康時報(bào)》 嚴(yán)毅梅/文

睡不好喝大棗柏仁小米粥

“小米粥養(yǎng)胃”這句話大家肯定聽過，今天為大家推薦一款粥膳，以小米粥為基礎(chǔ)，加入大棗和柏子仁。此粥具有補(bǔ)氣益血、安寧心神的功效，日常服用可以治療失眠多夢、神經(jīng)衰弱、脾虛食少等癥。

準(zhǔn)備大棗20克（去核），柏子仁10克，小米100克。大棗洗凈清水泡發(fā)后去核、切小塊備用。小米、柏子仁洗凈，與大棗一同放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮至米粥黏稠即可。大棗性溫、味甘，歸脾、胃經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為其能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、補(bǔ)血安神，常用于治療氣虛乏力、氣血不足、心悸怔忡、煩悶不得眠等癥。

柏子仁性平味甘，歸心、腎、大腸經(jīng)，能夠養(yǎng)心安神、潤腸通便，常用于治療心悸怔忡、虛煩不眠、頭昏健忘、腸燥便秘等癥。

小米含有蛋白質(zhì)、脂肪及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，能夠健脾和胃、除煩安眠。

摘自《健康時報(bào)》 張 凡/文

常做志愿者可年輕5歲

做志愿者不僅有利于他人和社會，還有利于個人健康。比利時根特大學(xué)的一項(xiàng)最新研究稱，經(jīng)常從事志愿服務(wù)的人就業(yè)前景更好，身體也更健康，相較于其他人，他們的身體狀況整體年輕5歲。

2012—2013年來自比利時、保加利亞、德國、丹麥等29個歐洲國家的4萬多名志愿者參與了調(diào)查。研究人員分析了他們的志愿工作、就業(yè)情況和健康狀況等相關(guān)數(shù)據(jù)后，得出上述結(jié)論。

根特大學(xué)研究人員說，從性別、年齡、教育程度、移民身份、宗教信仰等決定健康的相關(guān)因素看，志愿者的身體健康狀況好于非志愿者。此外，志愿者也都擁有更高的收入。

研究人員表示，志愿者身體年輕、健康有以下幾種解釋：第一，他們收入更高，有助于其保持良好的健康狀況；第二，做志愿者可以獲得自我肯定等方面的心理益處，還能接觸到更多的社會資源，比如獲得更多的社會信息和社會支持，從而更好地融入社會；第三，做志愿者能增強(qiáng)認(rèn)知能力，有助于預(yù)防老年性癡呆。此前還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常照顧他人能刺激后葉催產(chǎn)素和孕激素的分泌，有助于對抗壓力和體內(nèi)炎癥。

摘自《生命時報(bào)》 王曉雄/文

預(yù)防肛周濕疹的兩個技巧

肛周濕疹是臨床的常見病。瘙癢明顯很惱人，兩個技巧可有效地預(yù)防肛周濕疹的發(fā)生和加重。

每天洗澡，但不必洗得過多 保持衛(wèi)生，減少細(xì)菌滋生是預(yù)防疾病發(fā)生的有效方式。每天洗澡保持清潔很關(guān)鍵，但不必洗過多。每天洗很多次或洗很久沒必要，這樣會使?jié)駸岣亍?/p>

洗澡后及時用衛(wèi)生紙充分擦干 大家洗澡后會用毛巾擦干身體上的水，卻常忽視肛周的水，或覺得毛巾擦過肛周就不好再擦臉擦身體，于是就不擦，待其自然干燥，這樣會加劇潮濕而誘發(fā)或加重肛周濕疹，洗澡后及時用稍厚的衛(wèi)生紙將肛周部位充分擦干就可以有效地解決這個問題。

摘自《健康時報(bào)》 舒友廉/文

冰箱收納有竅門

日前，《好管家》雜志刊登文章，傳授冰箱收納竅門。

冷藏室最下層抽屜一般用來存放水果和蔬菜。抽屜上面一層隔板可用來放解凍的生肉或魚。冷藏室中層—般用來放牛奶和奶制品，如黃油、奶油和奶酪。最上層則放一些不需要烹調(diào)的食品或者剩飯。冰箱門內(nèi)側(cè)溫度最高，不適合放牛奶等易腐壞的食物。

摘自《解放日報(bào)》

這些行為損害聽力

常戴入耳式耳機(jī) 地鐵及公交車的背景噪聲達(dá)70分貝，在嘈雜環(huán)境下，人們會不自覺地提高耳機(jī)音量，這樣會損害聽力。建議選擇耳罩式耳機(jī)，在嘈雜環(huán)境中，最好不要戴耳機(jī)聽音樂。

經(jīng)常去KTV KTV、酒吧等背景噪聲通?？筛哌_(dá)110分貝，建議盡量避免在嘈雜環(huán)境中待得太久，或者戴上防噪聲耳塞。

開車時開窗戶 開快車時風(fēng)的噪聲可能超過100分貝，這對聽力損傷很大。除此之外，大聲鳴笛、車內(nèi)放大音量音樂，同樣會傷害聽力。建議開車時盡量關(guān)上車窗。

不良生活習(xí)慣 有人擤鼻涕時，喜歡同時捏住兩側(cè)鼻子用力擤。殊不知這樣會使氣流沖浪般“沖進(jìn)”中耳，從而使中耳內(nèi)的器官“溺水”，導(dǎo)致聽力損害。

摘自《健康時報(bào)》 楊海弟/文

經(jīng)常觀鳥心情會變好

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，平時在居所附近看到更多鳥兒、灌木或樹木的人，不易出現(xiàn)抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，心情更舒暢，心理也更健康。

研究人員對274名參試者的心理健康狀況展開了研究。研究表明，居所或居所附近看到鳥的數(shù)量對心理健康起到重要作用，只要看到的鳥、聽到的鳥鳴聲足夠多，就能減輕人們一天工作帶來的疲勞感。

摘自《生命時報(bào)》 金 也/文

缺乏維生素D者易發(fā)胖

近期，美國凱薩醫(yī)療健康研究中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的人更容易發(fā)胖。

研究者分析了超過4600名65歲以上女性的臨床資料，進(jìn)行了5年跟蹤隨訪，發(fā)現(xiàn)在571名變胖的女性中，維生素D不足的人比擁有足夠維生素D的人體重增加了1千克。

該研究提醒，維生素D不足是導(dǎo)致體重增加的可能原因，它會使脂肪細(xì)胞增大。美國醫(yī)學(xué)研究院建議，70歲以下的人每天應(yīng)攝取150微克維生素D，超過70歲的人則需攝取200微克。

摘自《生命時報(bào)》 王 奇/文

吃飯時看電視肥胖風(fēng)險(xiǎn)高

美國最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，防肥胖有兩個要點(diǎn)：一是吃家人做的飯，二是吃飯不看電視。

美國俄亥俄醫(yī)學(xué)院的研究人員分析了1.3萬余名居民的飲食習(xí)慣后發(fā)現(xiàn)，如果頓頓吃家人做的飯菜，肥胖風(fēng)險(xiǎn)比其他人低26%；而吃飯時從不看電視的人，肥胖風(fēng)險(xiǎn)比愛邊吃飯邊看電視或視頻者減少37%。

摘自“新華網(wǎng)” 王鑫方/文

每天吃5份果蔬有益健康

英國研究者發(fā)現(xiàn)，每天吃5份以上的水果和蔬菜，能夠有效降低心臟病、腦卒中以及癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，且能夠有效預(yù)防過早死亡。如果將攝取量提升至10份，每年可以避免全球約780萬過早死亡病例的發(fā)生。1份水果約等于一個小香蕉、蘋果、梨或柑橘，1份蔬菜大約是3湯匙煮熟的蔬菜。

摘自《健康時報(bào)》

補(bǔ)鈣不當(dāng)傷心臟

美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，以鈣補(bǔ)劑取代富含鈣質(zhì)的食物的盲目補(bǔ)鈣會對心臟健康產(chǎn)生不良影響。

該研究為期10年，涉及2700多名45～85歲的參試者和多項(xiàng)醫(yī)學(xué)測試。與不服用鈣補(bǔ)劑的參試者相比，通過鈣補(bǔ)劑補(bǔ)鈣的參試者動脈斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，心臟病風(fēng)險(xiǎn)也進(jìn)一步增大。

盡管鈣補(bǔ)劑可能有損心臟健康，但牛奶等奶制品、西藍(lán)花、橙子和豆類等食物中的天然鈣質(zhì)對心臟具有保護(hù)作用。

摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》 李 濤/文

飲茶可降低骨折風(fēng)險(xiǎn)

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院的科學(xué)家日前在《營養(yǎng)研究》上發(fā)表的研究報(bào)告顯示，飲茶可增加骨密度（BMD）。這是對16項(xiàng)研究、十幾萬參與者的研究資料進(jìn)行了綜合分析后得出的結(jié)論。研究人員表示，這是評估茶葉消費(fèi)與骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)系的一項(xiàng)綜合分析研究。

在本次研究中，研究人員整理了16項(xiàng)研究資料進(jìn)行綜合分析，其中4項(xiàng)是剖面研究，3項(xiàng)是飲茶與骨密度之間關(guān)聯(lián)性的研究。結(jié)果顯示，飲茶可增加骨密度。其余的9項(xiàng)研究調(diào)查了飲茶與骨折之間的關(guān)聯(lián)，但沒有發(fā)現(xiàn)顯著的聯(lián)系。但是當(dāng)從中去除2個外部研究時，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常飲茶的人骨折風(fēng)險(xiǎn)降低了23%，這具有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

研究人員表示，以下幾方面都可能是該結(jié)論的發(fā)生機(jī)制：增強(qiáng)成骨細(xì)胞的產(chǎn)生和活性，抑制破骨細(xì)胞的產(chǎn)生和活性，改善骨膠原的合成，刺激干細(xì)胞向成功細(xì)胞的分化，等等。本次研究表明，飲茶可增加骨密度，但飲茶與骨質(zhì)疏松性骨折的關(guān)聯(lián)還需要高質(zhì)量的臨床研究來驗(yàn)證。

摘自《中國醫(yī)藥》 陳 磊/文

先鍛煉后進(jìn)食效果更佳

英國研究者發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食后鍛煉，脂肪組織會忙于對食物做出反應(yīng)而不會產(chǎn)生有益的變化；而空腹鍛煉能讓脂肪組織產(chǎn)生有益的變化，長期來說健身效果更佳。

摘自《健康時報(bào)》 曹曉培/文

中年女性常染發(fā) 患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)高

流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示，50%的人在一生中至少會染1次頭發(fā)。盡管大家都知道染發(fā)劑對身體有害，但也抵擋不住自己對美的追求。芬蘭赫爾辛基大學(xué)最新研究指出，對更年期女性而言，染發(fā)劑是乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)因素。

研究人員分析了28000例乳腺癌病例，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相較于染發(fā)頻率低的，經(jīng)常染發(fā)的更年期女性，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加23%。

研究人員表示，染發(fā)劑的主要成分對苯二胺和過氧化氫易對造血干細(xì)胞產(chǎn)生影響，是公認(rèn)的致癌物質(zhì)。染發(fā)劑中還含有重金屬鹽，其一旦進(jìn)入人體，則很難排出體外，時間長了，蓄積在體內(nèi)，會引起中毒，使人出現(xiàn)頭昏、頭痛、倦怠乏力、四肢麻木等中毒癥狀。重金屬鹽還可能進(jìn)入肝腎和大腦，破壞這些器官的功能。

研究人員稱，乳腺癌最大的風(fēng)險(xiǎn)因素就是年齡，女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌減少甚至消失，導(dǎo)致全身依賴雌激素參與的各器官、各系統(tǒng)的功能出現(xiàn)嚴(yán)重失調(diào)，因此染發(fā)對她們造成的傷害會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于年輕女性。

研究人員表示，除了更年期女性外，以下5類人群也應(yīng)該減少染發(fā)：①對染發(fā)劑過敏者；②頭皮受損的人；③年老體弱、肝腎功能不全的人；④正在妊娠、哺乳的女性；⑤有癌癥家族史的人。

摘自《生命時報(bào)》 孫義蘭/文

每周吃6次紅肉易患腸病

美國《腸道》雜志刊登新發(fā)現(xiàn)，男性每周吃6次紅肉會增加患腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

美國麻省總醫(yī)院和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床與轉(zhuǎn)化流行病學(xué)博士曹瑩及其研究小組，對4.65萬名男性的紅肉、家禽和魚類攝入量以及其憩室炎（一種腸道炎性疾病）發(fā)病率的情況，展開了為期26年的跟蹤調(diào)查，這段時間內(nèi)共有764名男性確診患有憩室炎。研究發(fā)現(xiàn)，紅肉總攝入量越大，憩室炎發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。與紅肉攝入最少的人群相比，紅肉攝入最多的參試者患憩室炎的風(fēng)險(xiǎn)高出58%，每天多吃一份紅肉，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會增加18%，每周吃6次則達(dá)到峰值。如果以魚肉或禽肉代替紅肉，憩室炎發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可降低20%。曹瑩表示，這可能與紅肉吃太多會令腸道菌群紊亂，影響免疫反應(yīng)和腸道內(nèi)膜的完整性等有關(guān)。

摘自《生命時報(bào)》 夢 韓/文

啰唆或是癡呆前兆

美國研究者發(fā)現(xiàn)，阿爾茨海默病患者出現(xiàn)嚴(yán)重的智力衰退以前，語言能力會先出現(xiàn)輕微的衰退，比如變得語無倫次、啰啰唆唆。有輕度認(rèn)知功能障礙的人無法簡明扼要地傳遞語言信息，他們說出的句子總是更冗長，并且很難專注于解釋重點(diǎn)，喜歡兜圈子，這是與健康人之間的顯著區(qū)別。

摘自《健康時報(bào)》 張 珂/文

心情不好時不妨親近大自然

不少人會在生活中的某些情境中發(fā)現(xiàn)，自己并不被周圍的人所接納甚至被排斥，于是產(chǎn)生了孤獨(dú)感，有時甚至?xí)械綉嵟?/p>

其實(shí)，對人類而言，歸屬需要是我們最重要的需求之一，擁有積極充分的社會關(guān)系會使人們感到更加幸福。當(dāng)個體感到被周圍的人和環(huán)境所排斥，并無法預(yù)計(jì)是否有機(jī)會與他人重新建立聯(lián)系時，往往會卷入各式各樣的攻擊性行為。

但好消息是，當(dāng)人們感到自己與自然結(jié)合時，會產(chǎn)生各種各樣積極的心理體驗(yàn)，與自然的結(jié)合感與生命意義感、生活滿意度、創(chuàng)造性思維、積極心境和主觀幸福感存在正相關(guān)。

所以，當(dāng)你感到不被他人接納或者被排斥時，別沉浸在不愉快之中，出去走走，跟大自然親密接觸一番吧!

摘自《健康時報(bào)》 楊天萌/文

腿抽筋或是因動脈硬化

缺鈣會引起腿抽筋，但引起老年人腿抽筋的原因并不只有缺鈣一項(xiàng)，很多時候，老年人腿抽筋與腿部血液循環(huán)不良有關(guān)。

小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為“腓腸肌痙攣”，老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化致腿部血供障礙相關(guān)。動脈硬化后，腿部血供減少，血流不暢，代謝物不能被血液帶走。當(dāng)代謝物積累到一定濃度時，會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。有的老年人在白天活動時，還會發(fā)生“間歇性跛行”的癥狀。隨著動脈硬化及血管堵塞的加重，患者癥狀還會惡化，發(fā)作次數(shù)會明顯增多，發(fā)作時間也會逐漸延長。

摘自《大河健康報(bào)》 楊廣麗/文

常吃葡萄可預(yù)防老年性癡呆

過去研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能很好地阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平，對預(yù)防心腦血管疾病有一定的作用。它還有助于清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。近日，發(fā)表在美國《實(shí)驗(yàn)老年學(xué)》雜志上的一項(xiàng)新研究又介紹了葡萄的一大優(yōu)點(diǎn)：降低患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

新研究中，美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的研究員丹尼爾·H.西爾弗曼博士將出現(xiàn)記憶衰退早期跡象的參試者隨機(jī)分為兩組，一組參試者每天服用全葡萄飲料粉（相當(dāng)于340克新鮮葡萄），另一組參試者服用不含多酚的安慰劑粉末。兩種飲料粉外觀和味道基本相當(dāng)。參試者分別在研究開始時和6個月之后接受了認(rèn)知能力測試以及大腦PET掃描。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，富含葡萄的飲食可顯著抑制大腦代謝衰退，改善大腦認(rèn)知和工作記憶能力。

西爾弗曼博士分析指出，葡萄中富含的多酚類物質(zhì)可減少大腦中的氧化反應(yīng)，促進(jìn)大腦血液流通，有助于保持大腦中關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)的水平，具有增強(qiáng)記憶和減少炎癥的作用。這項(xiàng)研究進(jìn)一步證明，吃葡萄有益于改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管健康。建議每天吃兩次葡萄，至少堅(jiān)持6個月。

摘自《生命時報(bào)》 徐 澄/文

常用止痛藥或增加心臟停搏風(fēng)險(xiǎn)

丹麥的一項(xiàng)新研究顯示，一些常用止痛藥可能增加心臟停搏風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員分析了丹麥2.8萬多人的信息。在10年間，這些人曾在醫(yī)院以外的地方發(fā)生心臟停搏。研究發(fā)現(xiàn)，使用布洛芬等非甾體類抗炎藥與心臟停搏風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。在參加研究的患者中，有3376人在心臟停搏前的30天內(nèi)使用過一種非甾體類抗炎藥。

摘自《參考消息》

缺乏睡眠可誘發(fā)骨質(zhì)疏松

美國研究者發(fā)現(xiàn)，慢性睡眠不足是骨質(zhì)疏松癥的一個發(fā)病因素。長期睡眠不足，骨骼形成標(biāo)志物數(shù)量明顯下降，骨骼吸收標(biāo)志物含量保持不變，這種改變會造成潛在的骨質(zhì)流失，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。

蕭忠彥/文

晚十點(diǎn)后進(jìn)食 患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增高

近日香港中文大學(xué)公布的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)與其進(jìn)食習(xí)慣息息相關(guān)，夜間進(jìn)食的風(fēng)險(xiǎn)更高。

該研究由中國的香港中文大學(xué)與荷蘭的烏特勒支大學(xué)共同進(jìn)行。研究將“夜間進(jìn)食”定義為：每周至少一次在晚上10點(diǎn)后吃東西，且持續(xù)1年。研究團(tuán)隊(duì)于2012—2015年在香港多家醫(yī)院共調(diào)查1835名20～84歲的女性，其中922名為乳腺癌患者，913名為非乳腺癌患者。調(diào)查內(nèi)容包括日間及夜間的飲食行為及習(xí)慣，夜間進(jìn)食的時間、持續(xù)時間、食物種類及頻率。

分析發(fā)現(xiàn)，在晚上10點(diǎn)至晚上12點(diǎn)進(jìn)食的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加80%；晚上12點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)進(jìn)食的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)最高，增加120%；凌晨2點(diǎn)至4點(diǎn)進(jìn)食的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)則增加90%。

報(bào)告還指出，夜間進(jìn)食長達(dá)20年或以上的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加128%。同時，在夜間進(jìn)食高熱量、富含碳水化合物的食物也會增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員之一謝立亞表示，這是因?yàn)橐归g進(jìn)食有可能改變神經(jīng)內(nèi)分泌功能，如胰島素、褪黑激素及皮質(zhì)醇激素的分泌，從而產(chǎn)生幾種與乳腺癌高度相關(guān)的代謝結(jié)果。她建議，晚上10點(diǎn)后，尤其是晚上12點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)應(yīng)避免進(jìn)食富含碳水化合物的食物，以免擾亂人體生物鐘。

摘自《生命時報(bào)》 徐文林/文

氯霉素滴眼液不能隨便用

很多人在眼睛疲勞干澀的時候就用滴眼液，特別是價格低廉的氯霉素滴眼液。但氯霉素是廣譜抗菌藥，不能隨意使用，尤其是對嬰幼兒。

天津醫(yī)科大學(xué)眼科醫(yī)院張曉敏主任表示，長期使用氯霉素滴眼液不但極易引起眼部菌群失調(diào)，更容易引起全身嚴(yán)重不良反應(yīng)；對年紀(jì)很小的嬰幼兒，嚴(yán)重時候甚至可能抑制其骨髓造血系統(tǒng)，引發(fā)再生障礙性貧血。

因此，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用該眼藥水，不可盲目自行購買使用。另外，在使用期間，患兒家長應(yīng)密切注意患兒視力狀況以及全身狀況，一旦出現(xiàn)異常，需要馬上前往相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)。此外，很多眼干澀或刺激癥狀并非細(xì)菌感染引起，任何抗生素眼藥水都不應(yīng)盲目使用，眼部不適應(yīng)首先到醫(yī)院就診。

摘自《健康時報(bào)》 車 暢/文

眨眼可穩(wěn)定視線

眼球活動受噪聲等因素的影響，會引起視線的不穩(wěn)定。美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校、新加坡南洋理工大學(xué)、法國巴黎第五大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大腦的眼球運(yùn)動系統(tǒng)可以經(jīng)常在眨眼過程中重新調(diào)校視線方向，從而抵消視線的不穩(wěn)定。

研究人員讓志愿者在一個黑暗的屋子里長時間盯著屏幕上的一個小圓點(diǎn)，同時用紅外照相機(jī)實(shí)時追蹤志愿者的眼球運(yùn)動和眨眼。志愿者每眨一次眼睛，小圓點(diǎn)就向右移動1厘米。志愿者事后表示并沒有察覺到這一細(xì)微的變化。經(jīng)過大約30次眨眼，志愿者的視線才適應(yīng)了小圓點(diǎn)的同步移動。

摘自《羊城晚報(bào)》

聽音樂可改善自主神經(jīng)功能

日本理化學(xué)研究所和大阪市立大學(xué)的研究小組發(fā)現(xiàn)，人在聆聽環(huán)境音樂時可以減輕主觀疲勞感，變得舒心放松，從而改善與主觀情緒變化有關(guān)的自主神經(jīng)功能。

我們知道，不同類型的音樂可以誘導(dǎo)放松、睡眠、興奮以及悲傷等情緒。從生理學(xué)觀點(diǎn)推測，這些情緒變化可能與自主神經(jīng)功能有關(guān)。

此次，研究小組從鋼琴、小提琴和自然音源等構(gòu)成的音樂中，選擇適于預(yù)防疲勞和放松恢復(fù)的樂曲制成環(huán)境音樂專輯，并以20名健康人為對象，利用數(shù)值化裝置測定他們在下班后聽30分鐘專輯音樂與無音環(huán)境下的疲勞、不安、憂郁等主觀情緒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被測試者在聽音樂時主觀情緒發(fā)生了較大變化，主觀疲勞感減輕，放松情緒變動較大。環(huán)境音樂對循環(huán)系統(tǒng)自主神經(jīng)功能的影響為心跳顯著減慢。

欣賞音樂是轉(zhuǎn)換心情的方法之一。這項(xiàng)研究表明，科學(xué)評價主觀心情轉(zhuǎn)換的效果是可能的，今后有望將音樂欣賞確立為一門與健康有關(guān)的學(xué)科。

摘自《科技日報(bào)》 陳 超/文

牙齦健康的老人更長壽

美國研究者發(fā)現(xiàn)，牙齦疾病與老年女性早亡存在關(guān)聯(lián)，有牙齦疾病使其死于任何原因的風(fēng)險(xiǎn)增加12%。

摘自《美國心臟病協(xié)會雜志》 蕭忠彥/文

睡覺利用好兩個枕頭

現(xiàn)代人腰椎普遍不好，如果能在睡眠中利用好枕頭，可使疲勞一天的腰椎得到放松。

側(cè)臥抱著 兩只胳膊抱住枕頭一邊，腿適度蜷縮，枕頭的另一邊墊在大腿下或夾在兩腿間。這種睡法能充分拉伸肩關(guān)節(jié)，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”情況。

仰臥墊著 伸直雙腿，在腿彎處墊個枕頭，有助于放松腿部肌肉和關(guān)節(jié)，消除疲勞。仰臥時，枕頭一定要墊到脖子處，否則可能造成脊椎移位。

不少人喜歡趴著睡覺，但這種姿勢無法維持脊柱的“自然曲線”，會加重關(guān)節(jié)和肌肉負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛、麻木，還可能對呼吸和循環(huán)功能造成影響。

摘自《生命時報(bào)》 于 杰/文

薄荷有助于減肥

據(jù)美國Nation News雜志的消息，美國科學(xué)家所做的研究表明，薄荷有助于減肥。

據(jù)稱，希望減肥的男性和女性參與了這項(xiàng)研究。

學(xué)者建議，參與研究者盡可能經(jīng)常呼吸新鮮薄荷的香味，以減少饑餓感，還可以飲用新鮮薄荷煮的茶或使用薄荷精油來減肥。

摘自“食品伙伴網(wǎng)”

過敏性鼻炎患者宜穿長袖睡衣入睡

過敏性鼻炎患者晚上睡覺時，要注意上肢和背部的保暖。廣州醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師王峰介紹，由于過敏性鼻炎患者上熱下寒，一般會喜歡將胳膊放在被子外面，而上肢是肺經(jīng)所在，上肢受涼會引起過敏性鼻炎加重，因此建議患者穿長袖睡衣睡覺。不過平時洗臉?biāo)⒀罆r可以盡量用常溫水，這樣能夠提高患者對寒冷的耐受能力。

摘自《羊城晚報(bào)》

10～20℃ 糖尿病患者最適宜

德國研究者發(fā)現(xiàn)，1型和2型糖尿病成年患者在冷熱交替時節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖的事件會明顯增加。在10～20℃的溫度下，嚴(yán)重低血糖的發(fā)病率相對較低。