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        人老腳先衰老人先護(hù)腳

        2017-02-26 21:53:56
        保健與生活 2017年4期
        關(guān)鍵詞:老年人

        明 文

        人的腳就好比樹(shù)的根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰,因此專(zhuān)家提醒,老年人最該護(hù)好腳。

        年齡增長(zhǎng),腳會(huì)變寬

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心主任張建中指出,隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的腳會(huì)發(fā)生如下改變:

        一是變得更寬、更長(zhǎng)了。實(shí)際表現(xiàn)為,足弓較年輕時(shí)更扁平,腳的脂肪墊發(fā)生萎縮。這會(huì)導(dǎo)致老年人在走路、跑步時(shí),腳部的骨頭直接與地面撞擊,容易引起腳后跟損傷。

        二是腳和踝關(guān)節(jié)不靈活,變得僵硬,不像年輕時(shí)那么柔軟了,容易扭傷。

        三是骨質(zhì)疏松。老年人骨骼中的礦物質(zhì)隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減少,骨膠質(zhì)、骨蛋白遭到破壞,導(dǎo)致骨骼不像年輕時(shí)那么“堅(jiān)強(qiáng)”了,受到撞擊、跌倒時(shí)容易發(fā)生斷裂、骨折。

        要想護(hù)腳,鞋很重要

        日常生活中,老年人要想護(hù)好腳,一定要選擇一雙適合的鞋。張建中建議,首先要根據(jù)腳的形狀選鞋,買(mǎi)鞋時(shí)充分試穿,以保證腳的舒適度。如果穿上就難受,走路就會(huì)更不舒服。另外,還要考慮用途,如果參加慢跑,可選承托力好的慢跑鞋。

        其次,建議老年人鞋里最好墊個(gè)透氣、舒適、防滑的鞋墊,比如棉布、毛氈等普通用途的鞋墊就可以。因?yàn)橛行├夏耆舜嬖谘貉h(huán)不暢、下肢靜脈栓塞等問(wèn)題,走路時(shí)間長(zhǎng)了腳部容易水腫。當(dāng)感到腳部發(fā)脹、鞋擠腳時(shí),可以將鞋墊取出。

        腳痛三天,應(yīng)去就醫(yī)

        不少人覺(jué)得腳痛是小病,可能是走路、站立時(shí)間長(zhǎng)了引起的,緩兩天就好了。張建中指出,一些腳部疼痛,特別是持續(xù)幾天甚至幾周的,很可能是某些疾病的征兆,千萬(wàn)不能忽視。其實(shí),有兩個(gè)簡(jiǎn)單方法可以進(jìn)行初步判斷。

        1.看腳上有沒(méi)有磨出來(lái)的水皰,皮膚顏色是否發(fā)紅。如果小指和拇指的骨突出部位發(fā)紅,說(shuō)明腳松弛、變寬了,鞋穿起來(lái)會(huì)擠腳;看是否有腳病,如雞眼、繭子等。由于腳局部的骨頭負(fù)重增加,人體出于自我保護(hù),會(huì)形成厚厚的角化層保護(hù)皮膚。局部皮膚突出、受力較大,就容易引起腳痛。

        2.測(cè)感覺(jué)??梢噪p腳對(duì)比,先按壓正常的一側(cè),感受一下什么是“正?!?,再按壓疼痛一側(cè)。

        張建中最后提醒,如果腳痛了一天,第二天就不痛了,問(wèn)題可能不大。若腳痛持續(xù)3天以上,一定要盡早就醫(yī)。

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