前段時間我經(jīng)常失眠，以致白天總覺得疲勞，沒精打采的，脾氣也變得不好了。想請專家推薦一個治療失眠的妙方。

專家點評：

失眠常見、多發(fā)，尤其是腦力勞動者的比例更高，多由精神過度緊張或大病久病之后，臟腑功能失調(diào)所致，宜補氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、調(diào)理陰陽。這里介紹一則補腦湯。取制黃精、制玉竹各30克，決明子9克，川芎3克，水煎服，每日一劑，分早晚2次服，10天為1個療程。方中黃精、玉竹補中益氣、養(yǎng)陰潤肺，決明子、川芎通上達下、調(diào)達氣機、補腦益智。四味合用，共奏調(diào)陰陽、益氣血、補腦髓、強精力之效。

此外，經(jīng)臨床療效驗證，站馬步樁對失眠療效顯著，兩腳開立，兩腳距離相當(dāng)于3只腳的長度，大腿屈膝蹲平，腳尖正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落于兩腿之間。每天練習(xí)2次，每次5～10分鐘，能培養(yǎng)元氣、調(diào)節(jié)氣息，令人神智清晰。同時，合理作息、勞逸結(jié)合、減少房事等也有助于治療。