文/北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師 孟湧生

糖友護(hù)腳，每天做5件事

文/北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師 孟湧生

一個(gè)小破口、一個(gè)小石子，對(duì)正常人來說不算什么，但對(duì)糖尿病患者來說卻可能是致命的。在日常生活中，預(yù)防糖尿病足的自我管理能力必須加強(qiáng)，以下5件事應(yīng)該是糖友每天的“規(guī)定動(dòng)作”。

◎洗腳

每天用36～37℃溫水清洗雙腳，浸泡5～10分鐘為宜。洗前先用手試水溫，以免水溫過高，導(dǎo)致燙傷；洗后用柔軟毛巾輕輕擦干足部皮膚，特別是腳趾縫，擦干后涂抹潤膚霜。

◎查腳

每天對(duì)兩側(cè)足背、足底和足趾間都要檢查，用手觸摸足背和足底。看是否有趾甲增厚或角化、皮膚蒼白、皮溫下降、脈搏減慢或消失、水腫、肌肉萎縮等，這些都是糖尿病足的癥狀，如有異常應(yīng)立即就診。

◎修腳

修剪趾甲要在洗腳后，趾甲較軟時(shí)為宜，不要剪得過短。足部有胼胝或雞眼，可以在雙腳浸泡軟化后，用柔軟的毛巾或磨腳石輕輕地摩擦，不能貼雞眼膏等刺激性藥品，亦不能用小刀修剪。

◎查鞋襪

糖尿病患者的鞋應(yīng)該鞋尖寬大，尺碼大小合適，透氣性好，穿著感覺舒適且不擠腳。買新鞋時(shí)必須用手摸摸里面，看是否有不平整的地方。每天穿鞋前，都應(yīng)先拿起來倒過來磕幾下，以免有異物。糖友買襪子，應(yīng)選擇彈性適中、沒有接縫或接縫光滑平坦的，襪口不能太緊。襪子最好每天更換，還要每天檢查，有破洞的襪子應(yīng)扔掉，不能打補(bǔ)丁。

◎運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持小腿和足部運(yùn)動(dòng)30～60分鐘為宜，方式可選擇散步、提腳跟、彎膝一下蹲、甩腿運(yùn)動(dòng)等。