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缺乏睡眠影響大腦記憶能力

美國研究人員日前在美國《科學(xué)》雜志上報告說，動物實驗證明，睡眠的主要功能之一是重新調(diào)整大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的神經(jīng)元，因此缺乏睡眠會影響大腦的記憶能力。

美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員利用小鼠進(jìn)行實驗，分析了其大腦中與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬體等區(qū)域中的神經(jīng)元。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小鼠在睡眠狀態(tài)下，這些神經(jīng)元中的受體蛋白質(zhì)水平與清醒狀態(tài)下的水平相比下降了20%。

研究人員認(rèn)為，這些發(fā)現(xiàn)證明了小鼠大腦中神經(jīng)元在清醒狀態(tài)下只能儲存一定數(shù)量的信息，然后就必須要重新調(diào)整，如果缺少了睡眠和相應(yīng)的調(diào)整過程，那么已形成的記憶也有可能丟失。這種機(jī)制也很可能存在于人類大腦中，因此熬夜工作常常得不償失，反而會導(dǎo)致大腦中的相關(guān)記憶減弱。

幽默感有助延年益壽

挪威專家小組證實了一個普遍的看法，即有幽默感的人比沒有幽默感的壽命更長，在女性中這種趨勢尤其明顯。

專家們收集了53556名男性和女性的健康數(shù)據(jù)，分析發(fā)現(xiàn)，善于欣賞笑話的女性過早死亡的風(fēng)險減少了約48%。此外，幽默感還能很好地預(yù)防心血管疾病和危險的傳染病。

專家稱，幽默感還能幫助男性和女性應(yīng)對壓力，從而提高免疫系統(tǒng)的功能。

餐前飲水有助于減肥

近日，一項研究證實，餐前適量飲水，且保持該習(xí)慣12周以上，就可達(dá)到明顯的減肥效果。

研究表明，用餐前30分鐘內(nèi)飲用500毫升水的人比只靠節(jié)食減肥的人在3個月內(nèi)平均多減重至少2千克。

研究人員將參與調(diào)研的人分為男女兩組：第一組實驗參與人員始終保持低熱量飲食，即攝入熱量低于消耗熱量；第二組參與者在控制飲食的同時，還要在用餐前飲水，再記錄下體重變化和自身感覺。結(jié)果顯示，兩組參與者平均每人都減重5～8千克，而那些既節(jié)制飲食又飲水的人獲得了更好的減肥效果。

多運動有助于保持老年女性細(xì)胞活力

美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，老年女性如果久坐不動、鍛煉太少，會加速細(xì)胞老化。要想保持身體活力，老年人不能過于安靜，應(yīng)該動起來。

研究人員對1500名64歲～95歲的絕經(jīng)后女性進(jìn)行了調(diào)查，讓她們填寫調(diào)查問卷并連續(xù)7天佩戴記錄運動情況的儀器。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，老年女性如果每天進(jìn)行中度至劇烈強(qiáng)度的運動少于40分鐘、久坐不動超過10小時，那么她們的細(xì)胞染色體端粒長度相對就更短。與那些同齡愛運動的女性相比，習(xí)慣久坐不動的老年女性，其細(xì)胞的實測年齡平均要老8年。

半夜常醒易導(dǎo)致房顫

新西蘭一項研究發(fā)現(xiàn)，多吃果蔬對心理健康大有裨益。奧塔戈大學(xué)研究人員調(diào)查171名成年人的飲食習(xí)慣，重點研究吃蔬果對他們的影響。英國《每日郵報》援引調(diào)查結(jié)果報道，多吃新鮮水果蔬菜的人心理健康方面改善最多，短短兩周就表現(xiàn)得更有活力和干勁。研究人員稱，下一步將研究新鮮果蔬對改善抑郁等心理問題是否也會起作用。

老人適當(dāng)帶娃延年益壽

研究顯示，祖父母適當(dāng)幫忙照看孫輩，有助老人延年益壽，預(yù)期壽命能延長5年。如果你家娃是爺爺奶奶或者姥姥姥爺幫忙在看，一定記得把這項研究結(jié)果告訴他們。

研究人員把那些“全職”看娃的老人排除在外，主要關(guān)注那些偶爾，比如周末，幫忙看護(hù)一下孩子或者從不看孩子的老人，以及沒有孫兒女但幫忙照顧他人的老人。

結(jié)果顯示，照顧孫兒女的老人中，半數(shù)在10年后仍然活著；而在那些從不幫忙看娃的老人中，大約一半在5年內(nèi)離世。幫忙看護(hù)的積極效果并不局限于照看家人，那些沒有孫輩的老人，如果幫忙照看他人，也有一半的幾率活到7年。不需看護(hù)任何人的老人，平均只活到4年。研究人員說：“提供幫助不能被誤解為延年益壽的萬靈丹，適當(dāng)?shù)膸兔φ湛纯雌饋泶_實有益健康。但先前研究顯示，如果強(qiáng)度偏大會帶來壓力，不利身心健康?！?/p>

關(guān)燈看電視情緒易抑郁

任何人工光源，都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力。這種光壓力長期存在，可能會使人表現(xiàn)得躁動不安、情緒不寧，以致難以入眠。而電視或電腦與周圍環(huán)境的強(qiáng)烈光亮反差，更會讓人感受到這種光壓力，讓精神在短時間內(nèi)過度亢奮，而時間一長，又會讓神經(jīng)產(chǎn)生疲憊感。此外，關(guān)燈看電視，光線對比度會特別高，眼睛也容易感到疲勞。因此，建議大家改掉夜晚關(guān)燈看電視或電腦的不良習(xí)慣。

國外研究也發(fā)現(xiàn)，不快樂的人比快樂的人看電視的時間更長。電視看得越多，與人交流就越少，就越不會與人交流，甚至?xí)炎约悍忾]起來。長此以往，人很難有成就感，孤獨感、壓抑感、焦慮感也會多起來，不快樂的情緒自然也就多了。

糖尿病患者平均減壽9年

“與無糖尿病者相比，中國成人糖尿病患者的平均壽命將縮短9年。這主要是由于糖尿病治療控制不當(dāng)所導(dǎo)致，尤其是在農(nóng)村地區(qū)?！苯?，這一由英國牛津大學(xué)和北京大學(xué)科研人員合作完成的最新研究成果發(fā)布。

據(jù)介紹，研究人員分析了來自中國10個地區(qū)（5個農(nóng)村和5個城市）的50萬名成人的數(shù)據(jù)來了解糖尿病與死亡率的關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在農(nóng)村地區(qū)，由于糖尿病治療控制不當(dāng)所導(dǎo)致的糖尿病急性并發(fā)癥（如糖尿病性昏迷）的死亡風(fēng)險是城市地區(qū)風(fēng)險的4倍，而即使是城市地區(qū)的風(fēng)險也大大高于西方國家的水平。

該項研究估算，與其他情況類似但未患糖尿病的成人相比，如在50歲時罹患糖尿病，其隨后25年（即到75歲時）的累積死亡概率將由38%增加到69%，相當(dāng)于大約折壽9年，其中農(nóng)村地區(qū)為10年，城市地區(qū)為8年。

養(yǎng)寵物貓有助預(yù)防心臟病

美國明尼蘇達(dá)大學(xué)中風(fēng)研究所完成的一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，無論寵物貓是否活躍，只要有貓在家，主人的心臟病危險就會降低近1/3，寵物貓緩解壓力的作用十分有益心臟健康。研究人員調(diào)查了4435名30～75歲的美國人，其中2435名受試者擁有或曾經(jīng)擁有寵物貓，其余的人則沒有相關(guān)經(jīng)歷。此項研究負(fù)責(zé)人稱，研究小組跟蹤調(diào)查了受試者包括心臟病和中風(fēng)在內(nèi)的各種死亡原因及其比率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，寵物貓的主人心臟病死亡率比其他人低30%。

頻繁洗澡損害免疫力

許多人以為澡洗得越勤，健康衛(wèi)生越好。殊不知這樣做反而會對身體造成損害。美國猶他大學(xué)最新研究顯示，頻繁洗澡會損害人體微生物組，進(jìn)而對免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)甚至心臟造成傷害。

猶他大學(xué)研究人員在南美洲一個村莊做調(diào)研時發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)卮迕癫粫焯煜丛?，相比其他地方的人，他們皮膚表面微生物組群落更為豐富、更具多樣性，基因功能最多，身體對抗各種疾病的能力也更強(qiáng)。

研究人員表示，這和他們的洗澡習(xí)慣有關(guān)。頻繁洗澡會對人體微生物組造成傷害。人體微生物組是對體內(nèi)和體表上生活的細(xì)菌、病毒和其他微生物的總稱，在維持身體健康上，發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。如果人體微生物生態(tài)系統(tǒng)受到干擾影響，平衡被打破，就會導(dǎo)致疾病，免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)甚至心臟也都會跟著遭殃。

濫用抗氧化劑易早衰

由中國醫(yī)生開展的一項研究就濫用維生素C等抗氧化劑發(fā)出警告。中國科學(xué)院生物物理研究所的專家在荷蘭《氧化還原生物學(xué)》雜志上發(fā)表研究報告稱，此類物質(zhì)會加快衰老，而不是人們認(rèn)為的延緩衰老。

領(lǐng)導(dǎo)此項研究的中科院生物物理研究所研究員陳暢表示，越來越多的年輕中產(chǎn)階層開始使用維生素C和茶多酚等抗氧化劑，然而這種做法應(yīng)被制止。

研究人員指出，很多人使用抗氧化劑的目的是延緩衰老，但實際上這么做卻可能導(dǎo)致機(jī)體抵抗機(jī)制發(fā)生紊亂，進(jìn)而加快衰老。研究顯示，人體擁有能夠抵抗氧化劑的機(jī)制，這種機(jī)制應(yīng)當(dāng)持續(xù)保持活躍。在氧化還原反應(yīng)中，獲得電子的物質(zhì)稱作氧化劑。然而，在利用維生素等抗氧化劑破壞氧化劑的同時，可能導(dǎo)致這種抵抗機(jī)制過于放松并失去活力，從而增加了年輕人過早衰老的風(fēng)險。

手腳老繭厚小心食道癌

大多數(shù)人對手腳老繭并不在意，通常認(rèn)為是干活多、走路多、運動摩擦而生的硬皮，對身體健康無大礙。然而發(fā)表在《自然通訊》雜志上的最新研究發(fā)現(xiàn)，手腳老繭同食道癌之間存在關(guān)聯(lián)性。

英國倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，手腳老繭異常厚的人得食道癌的風(fēng)險明顯高于老繭不明顯的人。手腳老繭異常厚的人大多患有胼胝病，這是食道癌的一種遺傳形式，會導(dǎo)致手掌和腳掌皮膚變硬、增厚。

研究人員稱，如果發(fā)現(xiàn)自己手腳掌老繭增多或者異常，要及時就醫(yī)，以防食道癌。

恐懼焦慮讓女性老6歲

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥會加速衰老進(jìn)程，讓人看上去比實際年齡老6歲。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦女醫(yī)院研究人員對5000多名42歲～69歲女性進(jìn)行了研究。他們采集了參試者的血樣，要求她們填寫有關(guān)恐怖焦慮癥（一種常見焦慮癥）的問卷調(diào)查。分析結(jié)果顯示，恐怖焦慮癥與端粒長度關(guān)聯(lián)密切?？植澜箲]水平越高，端粒長度就越短。對人群密集的場合產(chǎn)生莫名恐懼的老年女性，其端粒長度比心情更為平靜的同齡女性更短。與正常女性相比，恐懼、焦慮嚴(yán)重的女性的端粒長度，縮短程度相當(dāng)于早衰6年。

人類DNA端粒長度決定壽命長短，端粒越長，壽命越長。端粒被認(rèn)為是生物衰老或細(xì)胞衰老的標(biāo)志。端粒變短會增加癌癥、心臟病、老年癡呆癥和死亡危險。