文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科 魏幗

秋季養(yǎng)生防慢支

文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科 魏幗

秋季的氣候從熱轉(zhuǎn)寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，自然界由陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌倪^渡時期。為了順應(yīng)季節(jié)的變化，人體也會出現(xiàn)陽消陰長的表現(xiàn)。所以秋季養(yǎng)生，一切皆以養(yǎng)收為原則。

改善居室環(huán)境

保護肺臟最重要的一點就是改善居室環(huán)境。因為肺臟在呼吸的過程中，直接和外界相通，所以避免吸入空肺臟健康，減少慢性支氣管炎的誘因。在秋季應(yīng)該積極的給居室環(huán)境通風(fēng)，定期晾曬被褥，對灰塵較多的地方進行凈化。

調(diào)整作息時間

秋季陽氣收斂，作息時間也要適當(dāng)調(diào)整，早臥早起，順應(yīng)季節(jié)變化?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中對于秋季的作息時間建議是“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早早上床睡覺，是順應(yīng)了陽氣消減收斂的氣候特點。秋季太陽下山的早，天黑得也早了，應(yīng)該早堅休息，來保護人體的陽氣，不要熬夜，導(dǎo)致陽氣疏泄太過，使陰陽失衡，產(chǎn)生疾病。

適當(dāng)增減衣物

秋季溫度變化較大。當(dāng)天氣突然轉(zhuǎn)冷的時候，抵抗能力較差的人容易患感冒，而感冒是誘發(fā)支氣管炎的重要原因。所以在這個時候，要注意準(zhǔn)備幾件秋裝，根據(jù)天氣溫度變化，隨時增減。切不可盲目抗寒，引發(fā)疾?。灰膊豢擅つ啃欧睢按何媲飪觥?，凍著自己。

保持樂觀情緒

秋季應(yīng)于怖，肺在志為憂，憂傷容易損傷肺氣，而肺氣虛的人也容易產(chǎn)生悲傷的情緒。秋季養(yǎng)生中要注意培養(yǎng)樂觀的情緒，保持心態(tài)平和，收斂心神，來適應(yīng)秋天的氣候變化。我國古代民間常有重陽節(jié)登高賞景的習(xí)俗，就是因為登高遠眺可以使人心曠神怡，調(diào)節(jié)情緒，使悲涼、憂郁的不良情緒隨之消散，從精神方面起到保養(yǎng)肺氣的作用。