吃甜食多影響心理健康

很多人在心情不好的時候習慣吃一些甜食，可以起到改善心情的作用，不過，攝入的甜食不可過多，否則會對身體產(chǎn)生不利影響。

英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，攝入過多來自甜食或飲料的糖類可能會導(dǎo)致常見心理疾?。ū热缃箲]癥、強迫癥和抑郁癥）的發(fā)病率增加。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員分析了一項22年間涉及8087名介于39～83歲之間的男性和女性公務(wù)員的健康調(diào)查。根據(jù)問卷匯集的飲食和心理健康信息，研究團隊發(fā)現(xiàn)，糖分攝入量排在樣本中前三分之一的個體，在接下來的5年里，吃甜食多影響心理健康患常見心理疾病的概率增加了23%。

研究人員認為，他們的發(fā)現(xiàn)證明了從甜食和飲料中攝入的添加糖類，對長期心理健康狀態(tài)有不利影響。

添加糖是指在食物的烹調(diào)、加工過程中添加進去的單糖、雙糖或糖醇等，一般來說添加糖攝入的主要來源是含糖飲料、甜點、糕點、白砂糖、蜜餞、糖醇等等。

關(guān)于添加糖的攝入量，《中國居民膳食指南(2016)》首次提出具體的限量標準，和世界衛(wèi)生組織推薦的標準相同，即每日不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》