蔣林

美國人也開始“坐月子”？是的，盡管一些華人在美國出生長大，盡管她們受西方文化的影響很深，但是她們通過親身實踐告訴人們，某些中國傳統(tǒng)的“坐月子”習俗是有科學根據(jù)的，不僅能夠讓產(chǎn)婦得到良好的身心恢復，讓新生兒得到很好的照顧，家庭和親子關(guān)系也可以得到很好的維護。萊斯利·許（Leslie Hsu），一個畢業(yè)于哈佛大學陳曾熙公共衛(wèi)生學院的高材生，四個孩子的母親，在第四次生產(chǎn)時親身體驗到了中式坐月子的甜頭，與之前幾次的抓狂和筋疲力竭的痛苦經(jīng)歷相比，她后悔沒早點嘗試這樣的奢侈黃金時光。以下是她的自述：

月子習俗存爭議

當我姨媽知道我懷上第4個孩子之后，她懇求我遵循中國“坐月子”的傳統(tǒng)。坐月子的習俗可以追溯到公元960年，對產(chǎn)婦的飲食和生活起居在產(chǎn)后一個月內(nèi)都有嚴格限制，從而讓產(chǎn)婦虛弱的身體得到恢復。

傳統(tǒng)上來說，華人母親是女兒“坐月子”的大力倡導者，而且是女兒月子期間的好幫手?？上业哪赣H在我21歲時就去世了，我的父親捍衛(wèi)所有中國的傳統(tǒng)，但唯獨嘲笑他所聽過的各種“坐月子”限制：比如不能洗頭，不能洗澡，不能刷牙，不能抱孩子，不能上樓梯，不能流眼淚，不能喝冷飲和冷的食物，還不能有性行為、吹空調(diào)，不能看書，看電視和上網(wǎng)。

“坐月子”的習俗在很大程度上存在爭議，是因為對于產(chǎn)婦在一個月之內(nèi)應該如何休養(yǎng)可以解釋得五花八門，休養(yǎng)的范圍也非常廣泛。比如，產(chǎn)婦不能洗頭、洗澡和刷牙、吹空調(diào)，或者不能出門，這些信條都源于產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中喪失了大量的血液。根據(jù)中醫(yī)理論，血液承載著“氣”，因“氣”關(guān)乎生命力，能夠給身體各部分提供能量。當你流失了血液，你的氣也流失了，這會讓你的身體呈現(xiàn)寒性，你的陰陽將不平衡，你可能會因此出現(xiàn)身體不適或者代謝紊亂的現(xiàn)象。

我所知道的是，去年有一名中國產(chǎn)婦因中暑而死，那是嚴格遵守坐月子習俗的一個極端案例。還有一些中國女性并沒有特別嚴格地遵守坐月子的限制，像平常一樣洗頭洗澡，照樣吹空調(diào)，只是空調(diào)風口沒有直接吹向她們。

對于在美國出生長大、畢業(yè)于哈佛大學陳曾熙公共衛(wèi)生學院的我而言，不能不對“坐月子”的根據(jù)進行一番考證——我發(fā)現(xiàn)了兩種完全相反的研究結(jié)果。正面結(jié)果顯示，漫長的恢復期會促進母親的健康，也會提高母親的生活質(zhì)量，從而讓母親更有力量撫養(yǎng)孩子。然而，2014年的一份針對中國婦女的研究表明，一個月之內(nèi)體育鍛煉的缺乏，對肌肉和心血管都有不利影響，同時也增加了罹患產(chǎn)后抑郁的可能性。另一項研究表明，盡管坐月子有助于產(chǎn)婦恢復到產(chǎn)前體重，同時也可能造成高血糖和高膽固醇，并容易讓人因為長期被困在家里而產(chǎn)生“極度悲傷”的情緒。

科學家們一致同意的唯一一種說法似乎是，坐月子在東亞和東南亞國家以及來自這些國家的移民中流行，健康專家們應該理解坐月子的習俗，并且為踐行這些文化信仰的人們提供恰當?shù)慕ㄗh。

曾經(jīng)的產(chǎn)后抓狂經(jīng)歷

盡管還需要更多研究才能確定坐月子對女性產(chǎn)后身體和心理是否有不利影響，盡管我無法確定“坐月子可以預防日后的很多疾病”這一說法是否有根據(jù)，我還是很愿意嘗試一下“坐月子”的滋味。我已經(jīng)有三次坎坷的產(chǎn)后經(jīng)歷，這三次只有我老公幫助我，每次只有兩個星期的休息時間，而且這期間我還要負責煮飯、打掃和照顧小孩，我從來沒有時間臥床休息。

因為第三次生產(chǎn)，我還受到過某種程度的精神創(chuàng)傷。當時我們正面臨著突然搬家，家里的大小家具正在打包的階段，新生的嬰兒在床上哭號，我?guī)痛笈畠河萌ナ崾崂泶蚪Y(jié)的頭發(fā)，臉上一邊流著淚水，一邊看著丈夫給我和兒子擠去虱洗發(fā)水的泡沫。

所以，對于我的第四個孩子，我希望中國臺灣第一位傳統(tǒng)女中醫(yī)師莊淑旗所說的產(chǎn)后調(diào)整的“黃金時機”成為現(xiàn)實。

我想，一些富裕的中國女性愿意花上2.7萬美元住進豪華的月子中心，是有道理的。在美國，我的一些朋友花費7000美元住進月子中心，3000美元（包括伙食和交通費用）雇一個月嫂，或者2000～4000美元訂購直達家門口的月子餐。

產(chǎn)后康復從月子餐開始

所以當我的第四個孩子（是個女兒）出生后，姨媽在加州一家月子服務中心給我訂了月子餐作為賀禮。這家服務中心承諾提供“有利于產(chǎn)后恢復的美味便捷的餐食”。

我從醫(yī)院回到家的第二天，一個和我三歲孩子游戲屋一般大的盒子送到了我家。盒子有94磅重，里面有7個保鮮袋，每個袋里面裝有一天的食物，分量夠我們?nèi)蚁碛?，足足可吃七天。這些食物的種類包括早餐（粥、雞蛋）、午餐（魚湯、用像人參這樣的“陽性”食物做的主菜、蔬菜、米飯）、晚飯（用豬蹄或者像豬肝這樣的內(nèi)臟做的湯、芝麻油湯、蔬菜、米飯）、兩份甜點和中藥飲品。我們只需要用微波爐加熱一下即可。

我把姨媽送我的月子美食上傳到SKYPE上。“真幸運！豬蹄熬成牛奶顏色的湯很有營養(yǎng)?！币虌屚ㄟ^網(wǎng)絡(luò)攝像頭看到了各種美味的食物。因為食物的英文標簽每天都相同——比如說“午餐魚湯”每天都一樣，我會問姨媽食物的中文名是什么?！镑|魚湯燉蘑菇，鱸魚湯燉紅棗和枸杞……”

坐月子的“長遠收益”

安妮·李是布里格姆婦科醫(yī)院（哈佛大學藥學院的教學醫(yī)院）的兒科醫(yī)生。和我一樣，她也是在美國出生的華人，也是四個孩子的母親。而且，和我一樣的是，她在分娩時還在回郵件，原本該休產(chǎn)假時依然在工作，并且一直沒有聽從親戚讓她“坐月子”的建議。

不過，和我不同的是，李在生四個孩子期間，她的母親都在身邊幫忙。母親熬的雞湯和粥以及對寶寶的護理讓她受益。李說，美食和母親的幫助“讓我獲得了亟需的休息和精力，從而能夠更好地護理新生兒，并以更健康的體魄回歸家庭和工作崗位”。

“我的父母是西方化的人，對坐月子的限制比較開放，還讓我吹空調(diào)，只要不對著孩子吹就行，他們也允許我洗澡和上網(wǎng)。”李說。她還指出，東西方文化對產(chǎn)后恢復有著很多相同的習俗——增強營養(yǎng)、注意休息，避免暴露在容易感染的環(huán)境中?！昂芏嘧伦拥牧曀讓寢尯蛯殞毝际怯幸娴?，比如吃高蛋白的食物，避免激烈運動，以及限制訪客人數(shù)，讓產(chǎn)婦有充足的休息，同時還要注意降低感染幾率。”李說。

“不過另一方面，有些月子傳統(tǒng)或許沒有那么清晰的好處，甚至會帶來潛在的傷害。服用中藥補品的做法尚不在美國食品藥品管理局（FDA）的監(jiān)管范圍內(nèi)，而且藥物的有效成分沒有清晰的說明，這些成分對乳汁以及新生兒的影響，目前也尚不清楚。所以，在平衡坐月子中各種做法的潛在的好處和風險之后，最好是根據(jù)個人情況和環(huán)境調(diào)整自己的坐月子方法?！?/p>

回過頭來看，我和丈夫后悔沒有在生之前的三個孩子時嘗試“坐月子”。大多數(shù)美國女性都不會奢侈地臥床休息一個月。我們至少能夠休息并吃得很好。單是月子餐就讓這次產(chǎn)后的經(jīng)歷比之前幾次要輕松快樂得多。我們可以得到休息并享受美食，不用為誰去做飯或者吃什么而起爭執(zhí)（吃快餐是經(jīng)常性的錯誤），這讓我們可以關(guān)注家里每一個人的健康與快樂。“坐月子”祛除了我們的精疲力竭、怒氣和不滿，這些經(jīng)歷和情緒曾經(jīng)一直籠罩著我之前生產(chǎn)后的最初幾個月。

如今，在小寶寶長到三四個月后，我已經(jīng)清楚地看到坐月子帶來的長遠收益。當寶寶啼哭或者需要換尿片時，我沒有精疲力竭地只想讓丈夫代勞。我還驚奇地發(fā)現(xiàn)，寶寶似乎生來就有很好的性格，她的快樂感染著周圍的人，雖然我還無法證明這是否是“坐月子”的功勞。不過，最棒的是，作為一個身心放松的母親，我終于有幸成為第一個把孩子逗樂的那個人——而不是將這份快樂拱手讓給我的丈夫。