近日，一位經(jīng)歷過(guò)兩萬(wàn)五千里長(zhǎng)征的老人登上了《人民日?qǐng)?bào)》，這位老人名叫秦華禮。如今，104歲高齡的秦老依然精神矍鑠，說(shuō)起話來(lái)鏗鏘有力，似乎還能讓人感受得到來(lái)自長(zhǎng)征路上的滿懷激情。

播火種，有情操

生于1913年的秦華禮，19歲時(shí)就加入了中國(guó)工農(nóng)紅軍，先后參加了萬(wàn)源保衛(wèi)戰(zhàn)、強(qiáng)渡嘉陵江等戰(zhàn)役。

建國(guó)后，秦華禮為支援高校建設(shè)，先任北京郵電學(xué)院黨委第二書(shū)記，后任南京郵電學(xué)院首任院長(zhǎng)。到任伊始，南京郵電學(xué)院百?gòu)U待興，秦華禮親自下工地，建房子，擼起袖子加油干。退休后，秦老也閑不住，到各地義務(wù)宣講長(zhǎng)征精神，播撒革命火種。

戒煙酒，八成飽

讓人驚奇的是，秦老不僅身子骨硬朗，已經(jīng)104歲高齡的他依然眼不花耳不聾。這與秦老的“八成飽、戒煙酒”的秘訣不無(wú)關(guān)系。

很多人認(rèn)為一日三餐應(yīng)該做到“早吃好，午吃飽，晚吃少”，但在秦老看來(lái)，每餐“八成飽”即可。

秦老的早餐很“西式化”：一杯西紅柿汁，兩顆大棗，一小片土豆，一片胡蘿卜，一杯牛奶，量很少，但品種很多。對(duì)于午飯、晚飯，秦老很隨意，他說(shuō)：“家里燒什么我就吃什么?！钡?，他始終做到絕不多吃，堅(jiān)守八成飽。35歲前的秦華禮曾經(jīng)抽煙喝酒，后來(lái)，他患了嚴(yán)重的胃病、失眠，身體每況愈下。于是，他開(kāi)始戒煙限酒，每個(gè)晚上只喝一小杯紅酒，大約50克。

打門(mén)球，洗冷澡

百歲高齡的秦老臉色白凈細(xì)膩，看不到什么老年斑，甚至沒(méi)有太多的皺紋，乍一看至多七十來(lái)歲。秦老注重堅(jiān)持鍛煉身體，推崇每天用冷水洗頭洗臉，還會(huì)常出現(xiàn)在學(xué)校的門(mén)球場(chǎng)，練上半小時(shí)門(mén)球。這種堅(jiān)持精神，讓年輕的大學(xué)生們都自嘆弗如。

談起用冷水洗頭洗臉的緣起，秦老笑道：“抗戰(zhàn)那會(huì)兒，因?yàn)槿狈π菹?，老是頭疼心發(fā)慌，有次我用毛巾泡過(guò)井水后敷一下頭，發(fā)現(xiàn)好多了。后來(lái)，我就一直用冷水洗頭洗澡。這個(gè)習(xí)慣一堅(jiān)持，就是五六十年?！边@兩年歲數(shù)大了，秦老才改成晚上睡覺(jué)前用自來(lái)水沖頭洗臉，即使數(shù)九寒天，也堅(jiān)持不輟。

如今，雖滿頭銀發(fā)，但秦老依舊步履從容，氣定神閑，絲毫不見(jiàn)龍鐘之態(tài)，舉手投足仍有颯爽軍姿。

人生貴在堅(jiān)持，“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”。秦華禮老人堅(jiān)持科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣、向上的精神追求和積極的生活態(tài)度，所以才活得這般從容、優(yōu)雅、自信。

（題圖為主人公）