進(jìn)入冬至，就迎來了一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，但是在地處武陵山區(qū)腹地的重慶市黔江區(qū)，卻有許多喜歡健身的市民偏偏不畏嚴(yán)冬，每天晚上他們都會(huì)準(zhǔn)時(shí)來到區(qū)體育場(chǎng)，在“好體育人”健身志愿者的率領(lǐng)下進(jìn)行健步走。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，千人鍛煉的場(chǎng)面，讓寒夜里的體育場(chǎng)也變得火熱起來。

“抬頭挺胸，平視前方，腳跟著地，面帶微笑……”隨著健步走口令的響起，參與健身的市民在田徑場(chǎng)上開始健步走。記者注意到，數(shù)百人的健身隊(duì)伍被有序地分成十余支方隊(duì)，每支方隊(duì)前面都有一位身著黃馬夾的領(lǐng)隊(duì)，在行走的過程中，每走上一段時(shí)間，“黃馬夾”或改變行走姿勢(shì)，或改變行走步頻，一邊行走還通過隨身攜帶的耳麥，不時(shí)提示身后的市民注意保持行走的節(jié)奏和姿態(tài)。

手持著一支大喇叭，走在隊(duì)伍最前面的周凡杰，就是“黃馬夾”的“頭”。今年27歲的周凡杰喜歡鍛煉，尤其喜歡長(zhǎng)跑，前些年通過練習(xí)長(zhǎng)跑他結(jié)交了一批志同道合者，還組建了百余人的黔江跑團(tuán)，大家經(jīng)常聚在一起跑步，還相約一道參加了多次馬拉松比賽，是黔江跑步圈里有名的熱心人。

今年8月，為示范引導(dǎo)市民科學(xué)健身，黔江區(qū)文化委決定在全區(qū)推廣“健步走”運(yùn)動(dòng)，并在市民中招募“好體育人”健身志愿者。得知消息后，周凡杰第一個(gè)報(bào)了名。隨后，他和30多位志愿者一起經(jīng)過專業(yè)健步走教練的培訓(xùn)，獲得了一件代表“好體育人”健身志愿者的黃馬夾，正式成為了一名健身志愿者。

“這不僅是一種榮譽(yù)，更是一份責(zé)任?！敝芊步苷f。為了讓市民通過健步走得到科學(xué)有效的鍛煉，他利用自己掌握的健身知識(shí)，專門制訂了健步走運(yùn)動(dòng)方案，將鍛煉時(shí)間分為三個(gè)部分，首先進(jìn)行10分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，在按照每分鐘120步的步頻進(jìn)行40分鐘健步走，最后進(jìn)行20分鐘的拉伸放松?！斑@樣一套完成下來需要一個(gè)半小時(shí)，絕大多數(shù)人都能夠達(dá)到鍛煉的效果?！?/p>

為了支持健步走運(yùn)動(dòng)，區(qū)文化委在體育場(chǎng)專門開設(shè)健步走專用步道，同時(shí)配備了音響、耳麥、飲用水等物資。每天晚上7點(diǎn)，體育場(chǎng)準(zhǔn)時(shí)亮起的燈光，就像集結(jié)號(hào)一樣，引導(dǎo)著市民前來健身。經(jīng)過幾個(gè)月，現(xiàn)在每天僅在體育場(chǎng)健步走鍛煉的市民就超過千人。在周凡杰和志愿者們的努力下，全區(qū)還建有三個(gè)兩千多人參與的健步走群，通過互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)，愛好者們經(jīng)常相約遠(yuǎn)足徒步，在大自然中放松心情，強(qiáng)身健體。

采訪中，一位市民欣喜地告訴記者，“僅僅幾個(gè)月，不僅體重減了五六斤，走路爬山腳上也有勁了，‘好體育人帶著我們鍛煉，效果就是不一樣?！保ㄎ?鄧紅杰）