趙敏

真正的累，是心累，是持續(xù)處于各種應(yīng)激狀態(tài)之下，無法放松下來的一種體驗，焦慮、郁悶、憤怒、傷心、委屈、無奈……當(dāng)這些情緒堆積，哪一個能讓我們覺得不累呢？

去年年底的一天，湖南省株洲市39歲的快遞員尹某猝死在大街上，倒下之前，他坐在地上，留下最后一句話：“好累。”

“好累”，其實是中國人普遍的感受之一。2013年年底，《小康》雜志社所進(jìn)行的“國人年度感受調(diào)查”發(fā)現(xiàn)，中國人的最大感受是“累”，有人“身累”，有人“心累”，還有人“越來越累”……當(dāng)然，也有少數(shù)人“累并快樂”著。

累是一種什么樣的體驗？我們?yōu)槭裁茨敲蠢郏?/p>

如果是身體的勞累，不是睡一覺就可以滿血復(fù)活嗎？物種進(jìn)化選擇了睡眠這一生理現(xiàn)象，難道不就是來應(yīng)對身體上的勞累嗎？可見，大家口中的累，并不單純是身體的勞累。真正的累，是心累，是一種持續(xù)處于各種應(yīng)激狀態(tài)之下，無法放松下來的體驗。

待在大城市的，需要租房子、結(jié)婚、買房子、買車子、還貸款、生小孩、養(yǎng)小孩、照顧老人……總之，各種需要。但不管是工作還是生活，并不能總是如你所愿，郁悶、委屈、焦慮自然就常常相伴……待在小城市的，又架不住圈子太小，每天生活在各種人際關(guān)系圈里，無助、生氣、憤怒，似乎都得藏在心里……

那些時刻伴隨我們的焦慮、郁悶，被我們壓抑掉的憤怒，以及偶爾還會有的傷心；那些不愿意做，又不得不面對的委屈；那些雖然無比想做，又不知道如何下手的無奈；那些因為不得不面對而產(chǎn)生的焦慮和壓迫感，這些似乎一時間成為了我們生活的主旋律，哪一個能讓我們覺得不累呢？

生活在現(xiàn)代社會的我們，與以前相比，物質(zhì)生活變得豐富。同時，從短信到微信，從社交平臺到內(nèi)容平臺，我們生活在信息爆炸時代，我們有各種場景需要應(yīng)對，這就需要人們有更高的智慧、更高的情商，去識別別人的情緒，呵護別人的感受，從而更好地解決我們遇到的問題，而這些無一不是我們大腦的工作。與此相對應(yīng)的是，很多人的體力勞動嚴(yán)重缺席，消耗不夠，營養(yǎng)不均衡，身體當(dāng)然容易失去平衡。

通常情況下，遇到問題時，大部分人只要有解決辦法就夠了，但有些風(fēng)險意識強、追求完美的人，往往會想出幾十種甚至上百種的預(yù)案，然后從中優(yōu)選出一個最完美的解決方案。這樣的人則更容易身體失衡，加重大腦的負(fù)荷。

更值得一提的是，在家族遺傳、身體失衡、大腦負(fù)荷過重、個性因素等幾重作用的影響下，有一些人的大腦真的就生病了，抑郁障礙、焦慮障礙，這些聽上去很復(fù)雜的疾病，實質(zhì)就是大腦生病了。一個人心臟生病了之后，治療的路徑非常清晰，人們愿意花很多的費用，帶著親人的祝福和鼓勵去做手術(shù)，并且自己給自己打氣，信心滿滿一定會戰(zhàn)勝疾病。而當(dāng)我們體驗強烈和持續(xù)時間較長的抑郁情緒時，要讓我們承認(rèn)自己的大腦生病，承認(rèn)我們有情緒困擾，則相對困難了許多。因為人們在諷刺、笑話一個人的時候，常常會說“腦子有病”，諸如此類的文化習(xí)慣導(dǎo)致我們對于大腦生病這件事情的接納度太低了。因為文化和環(huán)境的不接納，我們不僅要承受無比痛苦的情緒困擾，無法和別人表露心跡，而且還得時刻警覺掩飾自己的焦慮和情緒低落，而這對大腦生病的人而言，無疑是雪上加霜。

如此這般，如果生活不累，反倒成為一種怪象了。

時代背景并非某個個體所能決定，而我們生活在這樣的時代，需要怎樣去調(diào)適呢？一方面，要重新找回營養(yǎng)攝入和消耗的平衡。另一方面，要能夠改變我們慣有的思維模式，降低大腦的負(fù)荷，塑造健康的壓力應(yīng)對方式，能夠更加合理地應(yīng)對自己的焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，讓生活充滿朝氣。對于前者，我想大家都明白，唯一的選擇就是“管住嘴，邁開腿”。后者通?？梢赃x擇心理咨詢的方式。通過與心理咨詢師的共同“工作”，在咨詢室里重新塑造健康的思維模式，將有效壓力應(yīng)對技能遷移到我們的工作和生活當(dāng)中。

（作者系資深心理咨詢師）