姜允申

古代養(yǎng)生學(xué)家很注重養(yǎng)生保健，包括房事養(yǎng)生。古人認(rèn)為男女房事，實(shí)乃交換陰陽(yáng)之氣，固本還元，只要行之有度，對(duì)雙方都有益處。中醫(yī)認(rèn)為，房中之事，能生人也能煞人。性生活應(yīng)本于自然之道，避免損傷，需得其術(shù)，這也是養(yǎng)生延年益壽必不可少的一步。

房事應(yīng)避三忌 天忌者應(yīng)避大寒大熱，大風(fēng)大雨，日蝕月蝕，地動(dòng)雷電之日；人忌者應(yīng)避醉飽、喜怒憂悲、恐懼之時(shí)；地忌者應(yīng)避諱不宜性生活的環(huán)境。

交接之道，先腎后心 性愛(ài)要先有性的沖動(dòng)，然后再予以實(shí)施，不能借助外力，這叫先腎后心。任何一方未達(dá)到良好狀態(tài)時(shí)，均不可勉強(qiáng)；男子不可自力不勝而強(qiáng)舉妄為，更不可強(qiáng)迫女性在其不愿的情況下性交。

房事前戲，三五至合 性前戲要求男女達(dá)到最佳狀態(tài)，男性要三至，即肝氣至，心氣至，腎氣至。女性要五至，即心氣至，肝氣至，肺氣至，脾氣至，腎氣至。三至、五至是指一種適合性愛(ài)的狀態(tài)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，就是陰莖充分勃起（肝氣至）、陰莖粗大發(fā)熱（心氣至）、勃起堅(jiān)硬持久（腎氣至）；對(duì)女性來(lái)說(shuō)，包括臉、口、唇、眉間紅潤(rùn)（心氣至），眼瞼濕潤(rùn)、含情脈脈（肝氣至），低頭不語(yǔ)、鼻部微汗 （肺氣至），依偎男性、軀體依人（脾氣至），陰戶開(kāi)啟、陰液浸溢（腎氣至）。

五欲達(dá)交 男性激發(fā)女性欲望的五種方法，一是緩緩呼氣和親吻，使女方面部發(fā)熱；二是輕柔擁抱緊貼；三是舌尖相互吮吸，使口內(nèi)津液增多而滑潤(rùn)；四是輕柔撫摸敏感區(qū)；五是緊抱對(duì)方并緩緩搖動(dòng)，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。

弱入強(qiáng)出 房事時(shí)，徐徐遲久，以和為貴。從容安徐，抽送和洽，不疾不暴，柔舒持久，這是古人定義的性愛(ài)理想狀態(tài)和要求。性愛(ài)后，男性應(yīng)該在生殖器還是呈硬態(tài)時(shí)拔出，不能等全部疲軟拔出，這是古人講究性養(yǎng)生的主要內(nèi)容。

性生活要適度，不能恣其情欲，漫無(wú)節(jié)制。養(yǎng)生學(xué)家主張成年后應(yīng)當(dāng)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少房事的次數(shù)，年老時(shí)則宜斷欲?！肚Ы鹨健分兄赋觯喝四甓撸娜找恍?；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄。若體力猶壯者，一月一泄。為了養(yǎng)生健體，應(yīng)保精蓄銳，才能延年益壽。