楊力

別看打哈欠是個(gè)小小的、不經(jīng)意的動(dòng)作，但它讓你身體的很多部位都動(dòng)起來(lái)了。首先，你的嘴張大，臉部肌肉運(yùn)動(dòng)，下頜撐開，讓空氣盡可能多地進(jìn)入。這些空氣充滿你的肺，讓你的腹肌鼓起來(lái)，橫膈膜降下去，當(dāng)達(dá)到肺的最大負(fù)載量時(shí)，空氣再被呼出去。有研究表明，當(dāng)打哈欠和伸懶腰結(jié)合起來(lái)時(shí)，人的平均心率會(huì)提高30%，大腦會(huì)分泌出能讓人感到興奮的神經(jīng)傳遞素，比如多巴胺、一氧化氮和一些種類的氨基酸。

打哈欠其實(shí)就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。中醫(yī)認(rèn)為，肺主呼氣，腎主納氣。愛(ài)打哈欠的人，往往是腎虛、脾虛的一種表現(xiàn)。而打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調(diào)節(jié)呼吸的自救行為。多打哈欠，讓體內(nèi)納入的氧氣更多，可以起到養(yǎng)腎的作用。而“腎生髓”，這個(gè)“髓”指腦髓。養(yǎng)了腎，對(duì)大腦也會(huì)有一定的好處。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，就有“腎主欠”的說(shuō)法，說(shuō)明打哈欠與腎有關(guān)系的理論自古有之。此外，打哈欠一定要和伸懶腰結(jié)合起來(lái)。伸懶腰是哈欠的導(dǎo)引，讓身體氣血更流通，可以幫助補(bǔ)腎氣、疏理肝氣、擴(kuò)展胃氣、通肺氣，對(duì)五臟都有好處。打哈欠還有助于放松眼部和喉部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

而研究證明，人在身體困倦時(shí)，大腦深層的溫度會(huì)升高，通過(guò)打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。因此，早起時(shí)打個(gè)哈欠就等于喝了杯咖啡，讓大腦更清醒。更讓人驚訝的是，打哈欠能幫助男性擁有良好而堅(jiān)挺的勃起功能。打哈欠所產(chǎn)生的一氧化氮有促進(jìn)勃起的功能，雖然效力不一樣，但和吃“偉哥”可謂異曲同工。