劉雯

腰椎間盤(pán)突出是神經(jīng)外科的常見(jiàn)疾病，會(huì)引起腰腿疼痛，嚴(yán)重的會(huì)對(duì)正常生活和工作造成很大的影響。腰椎間盤(pán)突出的病因主要是腰椎的先天性退變以及外傷等因素。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者而言，為了保證治療效果，防止病情復(fù)發(fā)，合理的康復(fù)治療是必不可少的。做到以下幾點(diǎn)，不僅能有效促進(jìn)腰椎間盤(pán)突出癥狀的緩解，還能預(yù)防其復(fù)發(fā)。

1.正確對(duì)待疾病 腰椎間盤(pán)突出的預(yù)后較好，70%以上的患者通過(guò)正規(guī)治療、康復(fù)訓(xùn)練能夠恢復(fù)正常，僅10%～15%的患者留有不同程度的后遺癥，影響工作和生活，造成嚴(yán)重殘疾者極少。因此，患者無(wú)須太過(guò)擔(dān)心，保持良好的心態(tài)，正確對(duì)待疾病。

2.適當(dāng)活動(dòng) 腰椎間盤(pán)突出患者在急性癥狀緩解之后，可起床活動(dòng)，自理生活，但必須佩帶腰圍3～4周，以保護(hù)腰部，防止復(fù)發(fā)。平時(shí)站或坐的姿勢(shì)要正確，若脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。積極進(jìn)行鍛煉，但要提前做好腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)壓腿、彎腰的幅度不要太大。平時(shí)應(yīng)注意隨時(shí)防護(hù)，不可冒失運(yùn)動(dòng)，提重物時(shí)應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。盡量減少勞動(dòng)時(shí)間，改善勞動(dòng)條件，降低勞動(dòng)強(qiáng)度，從而減輕腰肌勞損。

3.飲食 腰椎間盤(pán)突出患者平時(shí)多吃一些鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E含量較豐富的食物，增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度，提高肌肉的力量，從而促進(jìn)癥狀的緩解。日常生活中，含鈣量多的食物有魚(yú)、奶及奶制品、芝麻、綠色蔬菜、海藻類(lèi)；含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品等；含B族維生素多的食物有粗米、大豆、花生等；含維生素C多的食物有紅薯、馬鈴薯、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等；含維生素E多的食物有鱔魚(yú)、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。以上這些食物應(yīng)適當(dāng)多吃一些。同時(shí)，腰椎間盤(pán)突出患者還要注意控制總熱量的攝入，避免過(guò)度肥胖，日常生活中要注意戒煙戒酒。