冬季是流感的高發(fā)期，最近很多中小學(xué)生流感人群加多，寒冬來(lái)襲，人們開(kāi)始漸漸的把自己收縮起來(lái)，防御能力也降低了！但病毒卻變得開(kāi)始猖狂起來(lái)，流感就是其中最為強(qiáng)悍的一波病毒！面對(duì)來(lái)勢(shì)兇兇的流感之風(fēng)，我們?cè)撊绾晤A(yù)防流感呢？特別是老人小孩更應(yīng)該注意……小編咨詢(xún)了太原婦幼保健科武大夫，對(duì)流感的預(yù)防知識(shí)進(jìn)行了整理解答。

防寒保暖

冬季天氣變化無(wú)常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，如及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運(yùn)行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。

合理膳食

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)；要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對(duì)防治流感有良效。每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口，對(duì)流感也有一定預(yù)防作用。

注意衛(wèi)生

俗話(huà)說(shuō)：“病從口入”，在這個(gè)寒冷的冬季，我們一定要注意衛(wèi)生，吃飯前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平時(shí)吃飯盡量在家吃、在外面也要注意衛(wèi)生?？傊痪湓?huà)，不要讓病毒鉆了這個(gè)空子，不要讓病毒有機(jī)可乘。

定時(shí)排便

為什么呢?每天養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，一是可以預(yù)防便秘，二是可以保證體內(nèi)垃圾即時(shí)排出體外，讓我們的腸道更好的為我們服務(wù)，更好的處理體內(nèi)的細(xì)菌，提高我們的抵抗力。你可不要小看腸道的作用，我們體內(nèi)的絕大部分垃圾細(xì)菌都是在這里處理的，可以說(shuō)，它的健康與否，直接關(guān)系著我們的健康與否。

堅(jiān)持鍛煉

加強(qiáng)身體鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車(chē)、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。

居室通風(fēng)

居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時(shí)通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。

少去公共場(chǎng)所

避免相互傳染在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會(huì)和集體活動(dòng)，盡量少去或不去公共場(chǎng)所。若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，與病人密切接觸時(shí)應(yīng)戴口罩。

早早休息

現(xiàn)在的很多人，都喜歡熬夜，喜歡夜生活，認(rèn)為那樣很刺激。其實(shí)，那只是你精神上的刺激，對(duì)于身體上卻是一種折磨。我們要好好休息，最晚最好也不要超過(guò)11點(diǎn)，好好撫養(yǎng)我們的正氣，我們的身體才能有精力抵抗外邪。

接種疫苗

應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍(lán)根、貫眾、大青葉、金銀花各15克水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預(yù)防效果。家中也要備些常用感冒類(lèi)藥品。