睡好三個覺，吃好三碗『面』，守住三件寶

人過了50歲，想要樂享晚年，就應(yīng)該做到：睡好三個覺，吃好三碗“面”，守住三件寶！

睡好三個覺1.睡好大覺。晚上較長時間的睡眠，就是大覺。最好在晚上10點(diǎn)之前入睡，最晚也要在晚上12點(diǎn)前睡覺，早上六七點(diǎn)鐘起床，保證7小時左右的充足睡眠。很多老人晚上睡眠不好，可以試試這幾種方法：在睡前喝杯熱牛奶；創(chuàng)造舒適的就寢環(huán)境；保持穩(wěn)定的生活習(xí)慣。

2.睡好小覺。小覺，就是午睡。老年人午睡的時間約1小時，不超過一個小時的午睡，好處特別多，比如降低血壓、防冠心病、增強(qiáng)記憶力和提高免疫力、緩解疲勞、放松心情。午睡也不能湊合，隨便躺著或靠著睡，不但影響睡眠質(zhì)量，還會引發(fā)其他健康風(fēng)險(xiǎn)。有條件的要像對待大覺一樣對待午覺，保持臥室光線暗一點(diǎn)，空氣流通。

3.睡好補(bǔ)覺。老年人精力差，常常坐著坐著、或者看會電視就打盹，一般10-20分鐘即醒，這屬于“積零成整”儲備精力的方式，能補(bǔ)充腦力，振奮精神。打盹的時候需要注意這兩點(diǎn)：注意睡覺環(huán)境，不要在風(fēng)口處睡，避免著涼；醒來后不要立刻起身，保持醒前姿勢坐一會，再起身活動，以免血壓驟變。

吃好三碗“面”1.愛護(hù)臉面。真正的臉面，其實(shí)是一個人的人格和尊嚴(yán)，我們一定要愛護(hù)它、保護(hù)它。人老了，就一定要老得有尊嚴(yán)。善良正直、和藹可親、明白事理，雍容大度、這才是我們老年人該有的樣子。

2.拿捏情面。中國是最講究人情的。而老年人講情面最忌攤子鋪得太大，事情管得太多。對子女恨不得包攬一切，對親朋好友、街坊鄰居太過講面子，結(jié)果是死要面子活受罪，不可取。

3.少比場面。場面對于好面子的小戶人家而言，是碗苦面。打腫臉充胖子，東挪西借、節(jié)衣縮食，積累經(jīng)年維持場面，日后難免債臺高筑。人到老年，別去比場面，互相攀比、炫耀只會增加不快和仇恨。不如量入為出，為自己營造一個恬靜淡雅、不為物累、與世無爭的“場面”，靜下心來頤養(yǎng)天年。

守住三件寶1.守住健康。健康是快樂的基石，只有身體健康，才有更多的機(jī)會享受幸?？鞓返纳睢Ｈ说嚼夏?，身體要服老，要正視身體的衰老，樹立養(yǎng)生保健的意識，多學(xué)習(xí)養(yǎng)生專家的保健方法，多鍛煉、多活動，沒病預(yù)防、有病治病。

2.守住老伴。人到老年，要珍惜眼前人，和老伴互相依靠、互相照顧。忙時一起做做事，閑時一起散散步，要記住老伴才是陪我們最久的人。

3.守住老本。每個人都要給自己留點(diǎn)養(yǎng)老錢，把老本握在自己手里。不要為兒女把“老本”全部花光。兒有女有不如自己有。一旦自己手中沒有了維持基本生活的錢財(cái)，回過頭來伸手向兒女要，就沒那么方便了。自己留下來的錢也要舍得花，該花一塊的決不省著花八毛，省錢苦的只有自己。

（《快樂老人報(bào)》）