很多人通過新聞媒體領略到了一些百歲老人不服老的壯舉，這一切是如何實現(xiàn)的呢？到老年階段仍然能保持生機勃勃的關鍵因素是什么呢？以下是六位長壽老人的抗衰老秘訣，他們的語言質樸、簡單、誠實和直接，容易遵守。

“晚上別吃太多，否則會生病。”106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受采訪時說。一些研究表明，如果在夜間進食過于油膩的食物，身體會更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會導致體重增加，埋下多種健康隱患。因此，進食的時間會對健康產(chǎn)生重要影響。

“每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規(guī)。”101歲的艾達·柯靈在接受采訪時說。把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。隨著時間的推移，任何重復性和經(jīng)過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經(jīng)連接變得越來越強壯和厚實。讓體力活動自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會令肌肉更為強壯發(fā)達。

“我只想前行，不想走回頭路?！卑_·柯靈在接受采訪時還說。要為自己的生活制訂切實可行的目標，從簡單和小的事情開始做起，一旦達成，你就希望設定更具挑戰(zhàn)性的目標。比如，不要打算在秋季參加馬拉松長跑比賽，而是每周都慢跑2-3次。實現(xiàn)這些小的目標之后，就會激勵你去達成更大的目標。

“做什么事情都適度，態(tài)度積極，對周圍的事物懷有感恩之心。”100歲的勞蕾塔·泰吉特在接受采訪時說。心態(tài)會影響到健康，精神面貌對身心健康的影響面頗為廣泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態(tài)等。保持樂于成長、熱愛學習和關愛他人的心態(tài)會讓人們打開心靈的大門，樂于接受新體驗，促進創(chuàng)新觀念的迸發(fā)，更好地照顧自己和周圍的人。

“家庭讓我無比歡樂。”116歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受采訪時說。這也是哈佛大學的精神病專家羅伯特·瓦爾丁格所一直倡導的健康理念。形成和鞏固良好的人際關系，尤其是家庭關系，有助于人們活得更健康更長壽。

“睡得香，吃得好，活得就長?！?17歲的大川美佐緒在接受采訪時說。多項研究表明，睡眠對免疫功能、代謝、肌肉生長、記憶力、學習和其他生理功能起到了關鍵性的作用。如果你是一名慢性失眠癥患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現(xiàn)。對于其他人來說，為每晚睡眠不到7-8個小時找借口是不應當?shù)摹?/p>

“我參加了很多有意思的活動?！?04歲的梅伊·路易斯在接受采訪時說。研究顯示，新體驗會以奇特的方式刺激大腦，把身體暴露于新環(huán)境之中有益于新的腦細胞得到生長。這些新活動如打網(wǎng)球、彈豎琴和學習編筐等，它們能刺激感官，向潛能發(fā)出挑戰(zhàn)，從而提高身心健康水平。 （人民網(wǎng)）