周明龍 （解放軍藝術(shù)學(xué)院舞蹈系 100081）

淺談舞蹈旋轉(zhuǎn)類技巧的發(fā)力和定點(diǎn)練習(xí)

周明龍 （解放軍藝術(shù)學(xué)院舞蹈系 100081）

本文針對舞蹈旋轉(zhuǎn)類發(fā)力技巧以及定點(diǎn)練習(xí)的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)的分析，供相關(guān)的舞蹈教師參考。

舞蹈旋轉(zhuǎn)；發(fā)力；定點(diǎn)練習(xí)；力學(xué)特點(diǎn)

一、地面旋轉(zhuǎn)類動作的用力方法

我們在旋轉(zhuǎn)中，力是由我們轉(zhuǎn)動方向上的腰部肌肉、動力腿、動力臂、頭部肌肉的收縮等進(jìn)行完成的，其力臂的長短，這就要求我們在旋轉(zhuǎn)的過程中，如果不破壞運(yùn)動軌跡的情況下，在旋轉(zhuǎn)的瞬間，不破壞舞姿的情況下，盡可能的遠(yuǎn)離垂直軸，從而最大程度的獲得拉伸，這樣能夠獲得較長的旋轉(zhuǎn)力臂，這也是肌肉力學(xué)中的要求，便于在旋轉(zhuǎn)過程中轉(zhuǎn)化成動力。在學(xué)生旋轉(zhuǎn)過程中，在初始旋轉(zhuǎn)一定的情況下，有效縮短旋轉(zhuǎn)過程中的轉(zhuǎn)動臂，使得身體盡可能的靠近旋轉(zhuǎn)軸，從而能夠獲得更多的旋轉(zhuǎn)力。在轉(zhuǎn)動結(jié)束之前，在不影響舞姿的情況下，應(yīng)該增加旋轉(zhuǎn)的力臂，從而較少旋轉(zhuǎn)過程中的動力，使得學(xué)生能夠平穩(wěn)地結(jié)束旋轉(zhuǎn)動作。

二、舞蹈旋轉(zhuǎn)練習(xí)過程中的連貫性訓(xùn)練

如果在旋轉(zhuǎn)過程中，脊柱是協(xié)調(diào)的，那么貫穿身體的關(guān)節(jié)也是平衡的，由于脊柱直接和器官、肌肉等組織進(jìn)行連接。當(dāng)學(xué)生在旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的過程中，遇到了難度，就該增加脊柱的協(xié)調(diào)性，例如去關(guān)注脊柱垂下,向下融合;意識到自身的組織結(jié)構(gòu)，骼骨和骸骨在脊柱左右關(guān)節(jié)的位置關(guān)系，注意骨盆的位置，多多關(guān)注自身骨骼的變化，例如可以適當(dāng)?shù)脑谛D(zhuǎn)過程將自己的重心測移，使得學(xué)生能夠失去平衡，注意自身骨盆的位置，是否在這個平面上，想著骨盆半側(cè)圍繞骼骨為中心，在學(xué)生準(zhǔn)備踮起腳尖旋轉(zhuǎn)的過程中，想著腹肌兩側(cè)有著相等的長度，學(xué)生需要重點(diǎn)從脊柱的層面去感覺自身矢口的旋轉(zhuǎn)動作。

三、舞蹈旋轉(zhuǎn)的定點(diǎn)練習(xí)

在定點(diǎn)舞蹈旋轉(zhuǎn)的練習(xí)時，首先需要注意掌握控制內(nèi)心節(jié)奏與音樂節(jié)奏相互滲透，使得達(dá)到協(xié)調(diào)易懂，弄懂了“節(jié)奏與動作”，“節(jié)奏與中心”之間的關(guān)系，對于學(xué)生的成長具有極大的好處。

例如在進(jìn)行pirouette sar le cou de pied （二、四位轉(zhuǎn)）初級訓(xùn)練時，合理的運(yùn)用好音樂與節(jié)奏的手法，學(xué)生能夠?qū)πD(zhuǎn)的概念、理性概念以及重心概念有著更高的認(rèn)識，使得學(xué)生能夠有充足的時間把握好每一個環(huán)節(jié)。最好在練習(xí)的過程中，使用音樂平緩、節(jié)奏清晰的2/4樂曲，使得學(xué)生心態(tài)放松、呼吸平衡，要求學(xué)生在規(guī)定過程中能夠完成每一個動作，有效達(dá)到統(tǒng)一。例如在五位起轉(zhuǎn)訓(xùn)練中，起轉(zhuǎn)1/2周或1周，5-6拍，五位demiplie（半蹲）雙手一位，7-8拍；雙手經(jīng)過二位左七右二位，手領(lǐng)到七位，1拍。因此在定點(diǎn)訓(xùn)練的過程中，需要對節(jié)奏進(jìn)行合理的把握。

最后，開、繃、直、立是旋轉(zhuǎn)必須具備的能力。為了在訓(xùn)練過程中培養(yǎng)學(xué)生良好的旋轉(zhuǎn)意識，教師需要從多個地方大膽的對學(xué)生的肢體進(jìn)行有效的開發(fā)，例如在進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中，始終將開、繃、直、立的訓(xùn)練作為重要的訓(xùn)練基礎(chǔ)，從而強(qiáng)化學(xué)生的旋轉(zhuǎn)意識，特別是很多練習(xí)芭蕾舞的學(xué)生，需要對髖關(guān)節(jié)的開度進(jìn)行著實(shí)的訓(xùn)練，例如教師可以在基礎(chǔ)訓(xùn)練中，踩學(xué)生大胯、小胯、橫叉等，能夠有效避免在旋轉(zhuǎn)的過程中出現(xiàn)扣胯、腆肋的現(xiàn)象，使得旋轉(zhuǎn)的過程中，腿部能夠保持一定的開度，最終能夠符合旋轉(zhuǎn)過程中的審美標(biāo)準(zhǔn)。

四、結(jié)語

從上述的分析可以知道，旋轉(zhuǎn)動作的與否，不能僅僅簡單的定義為肌肉力量不足以及柔韌性不足，在訓(xùn)練的過程中，需要正確的培養(yǎng)良好的舞蹈習(xí)慣。舞蹈人員如果需要提高旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)，增加訓(xùn)練的效率，讓整個動作看上去更富有美感，必須對自己的身體有一定的認(rèn)識，掌握旋轉(zhuǎn)動作的方法，從而釋放更多的張力，讓身體動作更加協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)動也更具有節(jié)奏感。當(dāng)正確掌握旋轉(zhuǎn)動作的技巧后，學(xué)生才能夠從容轉(zhuǎn)動，其旋轉(zhuǎn)技巧也顯得更加美麗。

[1]王涓屹.拉丁舞旋轉(zhuǎn)類動作穩(wěn)定性與下肢主要關(guān)節(jié)生物力學(xué)指標(biāo)的關(guān)聯(lián)分析[D].上海體育學(xué)院, 2015.

[2]王偉,代歡.對單腳支撐旋轉(zhuǎn)類舞蹈動作平衡能力研究[J].樂府新聲,2014, 32(4):232-236.

[3]陳紅娟.淺談維族舞蹈中旋轉(zhuǎn)的技巧練法[J].速讀旬刊, 2014(6).

周明龍（1976- ），男，講師，本科，實(shí)踐教學(xué)，單位解放軍藝術(shù)學(xué)院舞蹈系。