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        降低血糖值 飲食最關鍵

        2017-01-24 18:56:41郭藝芳
        人人健康 2017年1期
        關鍵詞:年輕化中樞上班族

        郭藝芳

        目前,人們已經(jīng)認識到糖尿病對健康的危害了,我們在關注中老年糖尿病的同時,也要關注一下糖尿病年輕化的問題。在臨床上,現(xiàn)在二三十歲的糖尿病患者比比皆是,特別需要警惕的是糖尿病在兒童和青少年中的增加。

        糖尿病年輕化與壞習慣有關

        現(xiàn)在,Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病患者都呈現(xiàn)出年輕化的趨勢,兒童和青少年人群的患病率在不斷增加,中年人患病的也越來越多,這和肥胖有著緊密的聯(lián)系,而肥胖又和壞習慣有關。高熱量的飲食和體力活動的減少與糖尿病發(fā)病有密切關系。生活中,很多孩子愛喝碳酸飲料、吃油炸食物,而且出門去哪都可以乘車,上下樓也有電梯,再加上晚睡晚起這些不良的生活習慣,直接誘發(fā)了疾病。中年人則是吃喝應酬的增多,引起了肥胖也增加了患糖尿病的風險。而患糖尿病的年齡越小,癥狀越隱匿,越不容易被發(fā)現(xiàn)。

        不吃早餐的風險很高

        很多上班族早晨為了多睡一會兒,往往起床后的所有事情都是匆匆忙忙的。早餐幾乎就是“糊弄”。早餐的重要性已經(jīng)一再地被說起,尤其是糖尿病患者更應該按時吃早餐。其實,上班族在早晨的勞動強度和用腦程度都是較大的,如果來不及吃早餐,就會感到頭暈、昏沉、記憶力不好。長期不吃早餐對人體傷害也非常明顯,易變成酸性體質(zhì)。另外,為了控制食物的攝取量,一些糖尿病患者選擇不吃早餐。其實不吃早餐,到上午會感到饑餓或出現(xiàn)低血糖癥狀,長期下去就容易發(fā)生酮癥酸中毒,甚至會有生命危險。所以對于糖友來說,合理配比的早餐能使血糖維持在相對穩(wěn)定的水平。

        少食多餐才最健康

        在我們大腦的下丘腦有一個饑餓中樞和一個飽食中樞,它們就像一架蹺蹺板,其中一個興奮的時候,另外一個就會受到抑制。當血糖低的時候饑餓中樞就會興奮,使我們產(chǎn)生饑餓感,從而發(fā)生進食行為。當血糖值達到一定的濃度時,飽食中樞就會興奮,讓我們感覺到飽了,就不再吃了。

        但是,大腦統(tǒng)計血糖值是需要時間的,一般要半小時以上。在我們吃了兩個饅頭的時候,消化吸收后的血糖值可能已經(jīng)足夠令飽食中樞興奮了,但由于大腦來不及統(tǒng)計,所以興奮的仍然是饑餓中樞,我們就會繼續(xù)吃,從而吃下過多的東西。食物是糖分的來源,如果吃的食物過多,消化吸收之后血糖值肯定會很高,自然不利于糖尿病的治療。所以,糖尿病患者如果在治療中增加上午茶和下午茶兩頓飯,這樣吃午飯和晚飯的時候,血糖值不會太低,也就不會吃下很多不必要的食物,從而影響了治療。

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