常曉

春節(jié)，是農歷的歲首，是中國最盛大、最熱鬧、最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，也是華人獨有的節(jié)日。漂泊的人們不管相隔多遠，在這一時間都要回家和親人團聚，“忙”成了每個人的生活狀態(tài)。

應酬、加班、置辦年貨……忙碌中有喜悅也有煩惱。一些人在春節(jié)前還會莫名其妙地出現緊張、焦慮、擔心，生物鐘被打亂，患上“年終焦慮癥”。而每年此時，各類聚餐也隨之增多，總免不了大吃大喝……不健康的生活方式往往讓人們在過完一個春節(jié)后生出不少“過年病”。

如何才能不受“過年病”困擾？本刊編輯部精心策劃推出春節(jié)特輯，為您提供全方位的春節(jié)保健攻略，助您過個“健康年”。

年終了，要為健康悠著點

35歲的吳先生，在太原從事醫(yī)藥行業(yè)，因工作出色調離原崗位，被領導委以重任，還晉升為部門主任。在外人眼中，這本該是件好事，可吳先生并不這么認為。原來熟悉的工作習慣被打破，又因為是新領域，吳先生感覺力不從心，雖然收入提高了，但工作需要從頭開始，壓力太大了。這些天，為了規(guī)劃明年工作，他經常加班，已經出現了失眠問題。

過年本是件開心事兒，但隨著年根越來越近，很多人都會像吳先生一樣感覺壓力大。年底工作繁重，聚會也多……一大堆事情集中在年底，讓積壓已久的心理壓力愈加凸顯，不少人出現了焦慮、煩躁、郁悶、易發(fā)怒等負面情緒，甚至伴有頭暈、胸悶、心悸、失眠、呼吸困難、出汗等狀態(tài)。山西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院精神衛(wèi)生科專家介紹，這種因過年壓力大而引起的心理失衡狀態(tài)多屬于“年終焦慮癥”，大多都是由于在歲末年初要應對復雜繁多的工作和人際關系等，患者無法用積極心態(tài)去調適過年情緒而引起的。從接診的病人來看，白領是“年終焦慮癥”的易感人群，其中中年男性又占了大多數。

事實上，除了一些人在春節(jié)前會莫名其妙地患上“年終焦慮癥”，在合家團圓的春節(jié)，大家都忙著吃喝娛樂應酬，朋友聚會少不了，如果稍不注意，生病也是少不了的。

陳先生就有過此類遭遇，至今仍讓他心有余悸。去年春節(jié)從初一到初四，連續(xù)4個晚上陳先生都和親戚朋友奮戰(zhàn)在麻將桌上，到了初四晚上突然暈倒。朋友們立即將他送到醫(yī)院急診，一檢查，36歲的陳先生竟然中風了。經過緊急搶救，才脫離了生命危險。

本刊醫(yī)學顧問、第302醫(yī)院病理診斷與研究中心主任趙景民介紹，春節(jié)期間，親朋好友團聚，熬夜守歲，吃喝玩樂難以節(jié)制，使很多人的生活節(jié)奏被打亂，正常的生活作息也被打破，這會嚴重干擾人體正常的新陳代謝，往往使一些疾病的發(fā)生率明顯增高。一旦發(fā)病，不及時控制就會有生命危險。

春節(jié)謹防4種“過年病”

那么，春節(jié)期間有哪些“過年病”我們需謹防？

胃腸功能紊亂 春節(jié)期間，由于高脂、高蛋白食物攝入過多，再加上暴飲暴食、大量飲酒使胃腸負荷加重，導致肝膽、脾胃功能紊亂，影響對食物的消化吸收，使人出現腸胃不適、胸悶氣急、惡心嘔吐、腹瀉等癥狀，嚴重的會引起急性胃腸炎、胃潰瘍甚至胃出血，亦可使胰腺大量分泌，誘發(fā)急性胰腺炎。

心腦血管病 心腦血管病在春節(jié)發(fā)病率也比較高，常見于中老年人。春節(jié)期間，飲食起居沒有規(guī)律、過度疲勞都是心腦血管疾病的隱患。再加上春節(jié)期間天氣仍較寒冷，人體血管容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病，影響生命安全。

酒精中毒 聚餐時，免不了喝上幾杯。但過量酒精會導致腦中樞神經麻痹，使反應遲鈍，行為難以自控，并且會加劇內臟各器官尤其是肝臟的負擔，極易引發(fā)各種疾病。適量飲用一些紅酒、啤酒或少量白酒，可以怡情助興，飲酒過量就難免樂極生悲了。

傳染病 傳染病也是春節(jié)期間接觸傳染的易發(fā)期。留宿好友家或親朋來訪，不可以共用牙刷、毛巾、刮胡刀、餐具、衣物等。此外，現在有不少家庭中喜歡養(yǎng)貓、狗等寵物，過年時人多，寵物易受驚傷人。因此，去養(yǎng)有寵物的親朋好友家做客時可能會被貓狗抓傷或咬傷。不管是被貓還是狗抓咬傷，都一定要盡快進行狂犬疫苗注射，不能超過24小時。

健康過年全攻略

隨著人們生活水平和精神文明水平的提高，人們對幸福和愛有了更深層次的認識。在今天，健康已經被人們放在幸福因素的首位，沒有健康，一切無從談起。所以，把健康帶回家，給自己算好一筆過年的“健康賬”是很有必要的。以下，是本刊為您提供的全方位春節(jié)保健攻略，希望能助您過個健健康康的春節(jié)。

-壓力篇-

每到歲末，醫(yī)院心理精神衛(wèi)生門診的接診量就會有所增長，其中不少是“年終焦慮癥”患者。大部分人此時遭遇心理失衡的原因，一部分來自單位人際關系的壓力，一部分來自工作忙碌和生活緊張雙方面的壓力，表現為煩躁、焦慮、疲憊、易發(fā)脾氣等心理癥狀。專家表示，自我心態(tài)調節(jié)是防病的關鍵。

1.將年終工作列一個計劃表，盡量避免忙亂而加重自己的心理壓力。

2.把目標和要求定在自己能力范圍內，凡事盡力就行。

3.認識自己的優(yōu)勢，客觀分析自己的現狀，制定來年計劃，為自己鼓勁。

4.通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助及心理指導，及時排解不愉快的心情。

5.轉移注意力，如外出買年貨或爬山、打球、唱歌、打牌等。

6.保證充足的睡眠，保持規(guī)律生活。

-飲食篇-

進入春節(jié)檔期，各類聚餐接連不斷，很容易使腸胃負擔過重而影響健康。如何才能既享受了美食又不傷健康呢？

“對于拒絕不了的邀請，可提前吃些蘇打餅干、米飯或者水果來墊底。一來可增加飽腹感，二來可避免在聚餐中攝取過多的肉類與油脂?！鄙轿鞔筢t(yī)院營養(yǎng)科專家介紹，過年飲食應注意“3少2多”。“3少”是指少吃脂肪、少吃鹽和少吃糖。因飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險;過量攝入鹽會導致高血壓;含糖食物和飲料容易引起蛀牙，增加人體飽腹感，影響正常進食，糖尿病高危人群更不能吃糖?！?多”是指多吃魚肉和多吃水果蔬菜。魚肉中的脂肪酸有助于預防冠心病的發(fā)生;水果蔬菜能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質。

另外值得注意的是，因為春節(jié)菜肴都比較豐盛，一般都會有剩菜，許多人家通常會放在冰箱，第二天拿出來繼續(xù)吃。但并不是所有食物都適合放冰箱，像肉類、主食、水果、零食等可以裝進密封盒里放進冰箱，保存一兩天不會有問題;蝦蟹貝等海鮮類產品容易腐敗，保存時間不可太長;蔬菜就不能過夜保存了，因為蔬菜中的硝酸鹽含量比較高，保存過程中會形成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內如果轉化成亞硝胺，就會產生危害，甚至致癌。

-飲酒篇-

春節(jié)期間，不少人頻頻聚餐，不時醉酒。應酬推不掉，健康怎么辦？

“首先，喝酒不過量最關鍵。其次，不要空腹飲酒和只喝酒不吃飯，飲酒前喝點奶類和豆?jié){，飲酒后最好吃一點米飯或喝點粥，都可減輕酒精對肝臟的危害。”專家介紹，不要迷信所謂的“解酒藥”;咖啡及濃茶不宜用來醒酒，會加重心臟負擔;酒后大量飲用糖水、蜂蜜水或用葛根泡水，可起到醒酒作用。對于經常飲酒的“應酬族”，平時可補充一些維生素A、C和E，減少酒精對肝臟的損害。

專家特別提醒，酒后不要立刻睡覺。酒精靠肝消化，如果立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，易得酒精肝。若臥床休息后，還有脈搏加快、呼吸減慢、皮膚濕冷、煩躁的現象，應馬上送醫(yī)院救治。

-保健篇-

春節(jié)是團聚放松的好時機，和父母談心，與朋友聚會，通宵玩樂也是在所難免的。既然熬夜難以避免，那熬夜一族該如何自我保健，把危害降低到最小呢？

打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素。熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、燒烤等容易上火的食品。綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽，但對于喝綠茶腸胃不適的，可改喝其他茶。

春節(jié)期間，很多人連續(xù)幾小時窩在沙發(fā)里看電視或坐在電腦前上網或眼睛不離手機屏，會對健康造成很大危害，斑疹、干眼病、消化不良、下肢靜脈血栓、尾骨疼痛等疾病都可能找上門。所以不妨一邊做家務一邊看電視、上網，或1小時左右站起來做一下簡單體操，使氣血運行通暢。

很多人在春節(jié)期間會去唱K。專家建議，節(jié)日娛樂一定以放松為首要原則，切忌娛樂過度，通宵達旦。有心腦血管疾病的患者，過節(jié)時一定要合理安排娛樂時間，以免發(fā)生危險。

-防病篇-

春節(jié)出游也是時下過年的一種潮流，出行時要衣著舒適，注意保暖，出汗后不要隨意脫衣服。長途旅行時適當在途中下車活動，呼吸新鮮空氣。應保持良好的個人衛(wèi)生習慣，打噴嚏、咳嗽后要洗手。避免在搬運行李及手扶車廂等物品后，用手觸摸眼睛、鼻和口。年老體弱者最好不要做遠距離長途旅行，出游者隨身帶些必備藥品也是非常必要的。

慢性病病人，尤其是高血壓、糖尿病和心腦血管疾病患者，節(jié)日飲食應注意食物多樣，粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;不要過多攝入食鹽;減少烹調油用量;食不過量，適量運動;每天足量飲水，最好不要飲酒。

需長期服藥的慢性病患者在過節(jié)期間更應按醫(yī)囑照常服藥，并加強病情監(jiān)測。要做到：膽病患者忌“油”，胰腺病患者忌“飽”，感冒患者忌“聚”，高血壓患者忌“鬧”，冠心病患者忌“累”，糖尿病患者忌“甜”，脈管炎患者忌“煙”，消化性潰瘍患者忌“熬”，慢性呼吸道疾病患者忌“涼”。

春節(jié)是合家團圓的日子，在這段期間里，人們都祈望來年萬事如意，心想事成。但是在這之前，保證自己和家人的健康，過個健康年更為重要。《人人健康》給大家提個醒兒的同時，也跟各位讀者拜個早年：愿親愛的讀者朋友們新春大吉，健康永伴！