涂永輝++徐明

【防滑篇】

步行要平衡 雙手別閑著

在雪天步行方面，南昌市民李先生有不少經(jīng)驗(yàn)。他說(shuō)，雪天步行速度不要太快，步幅要小且保持固定步調(diào)。切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能起到平衡作用。李先生提醒大家，一旦摔倒骨折，切不可亂揉亂動(dòng)，應(yīng)用圍巾、書(shū)本等工具固定好骨折部位，請(qǐng)求他人幫助，立即到醫(yī)院治療。

【防凍篇】

老人要防凍 可堅(jiān)持腳浴

南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院感染科孫主任提醒市民，冷天出門注意保暖和飲食，以免誘發(fā)心腦血管疾病和呼吸道疾病。人們?cè)诤溆暄┨?，多吃魚(yú)蝦、肉、蛋、牛奶、豆腐等食物。此外，江西省人民醫(yī)院主任醫(yī)生王金根建議老人堅(jiān)持腳浴防凍。方法為：每晚臨睡前，水溫在40-50℃左右，以舒適為宜，待雙腳浸泡5分鐘后，雙手食指、中指、無(wú)名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。