趙 健，王少春

(1.寧波大學(xué) 體育學(xué)院，浙江 寧波 315211;2.新城外國語學(xué)校，浙江 寧波 315020)

中學(xué)體育課中引入功能動作訓(xùn)練對學(xué)生身體素質(zhì)的影響研究

趙 健1,2，王少春1

(1.寧波大學(xué) 體育學(xué)院，浙江 寧波 315211;2.新城外國語學(xué)校，浙江 寧波 315020)

為探索中學(xué)體育課有效促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平的方法和手段，研究將在運(yùn)動訓(xùn)練和身體康復(fù)等領(lǐng)域已取得良好效果的功能動作訓(xùn)練內(nèi)容和方法引入中學(xué)體育課中，對初二男生進(jìn)行了8周的教學(xué)實驗，結(jié)果顯示：8周的功能動作訓(xùn)練可以有效的提高中學(xué)生的力量、速度、耐力以及靈敏素質(zhì)。身體運(yùn)動功能訓(xùn)練在提高學(xué)生身體素質(zhì)方面的效果十分明顯，同時功能訓(xùn)練對于提高學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)興趣和豐富課堂教學(xué)內(nèi)容有著重要作用。

功能動作；訓(xùn)練；青少年；身體素質(zhì)

0 前 言

改革開放使我國由一個落后的發(fā)展中國家在進(jìn)入二十一世紀(jì)后快速地步入了中等發(fā)達(dá)國家的行列，人民的物質(zhì)生活水平也得到了極大的提高，引起了全世界的關(guān)注。新中國成立后，雖然我國政府一直極為重視兒童青少年的體質(zhì)健康發(fā)展，但是由于存在著諸如我國的升學(xué)體制、獨(dú)生子女政策、傳統(tǒng)文化重文輕武的觀念等因素影響，我國兒童青少年的體質(zhì)健康水平并沒有呈現(xiàn)出與社會同步向前發(fā)展的態(tài)勢，而是出現(xiàn)了近年來，我國“青少年身體形態(tài)和身體素質(zhì)的多個指標(biāo)呈現(xiàn)出不同程度的下降，比如說肺活量較低，肥胖現(xiàn)象嚴(yán)重，速度、力量素質(zhì)停滯不前，耐力素質(zhì)令人擔(dān)憂等等[1，2]” 。因此，如何促進(jìn)和提高青少年學(xué)生的體質(zhì)健康水平已成為了當(dāng)今社會極為關(guān)注的問題之一。

影響青少年學(xué)生的體質(zhì)健康水平的原因雖然很多，但是學(xué)校體育必定是其中非常重要的影響因素之一，而體育課堂教學(xué)質(zhì)量又是學(xué)校體育工作的關(guān)鍵，因此，在面對當(dāng)前我國的升學(xué)體制給學(xué)生帶來的課程負(fù)擔(dān)重，鍛煉時間少的現(xiàn)實情況，如何提高體育課堂對促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的教學(xué)效果問題的研究就具有了重要的現(xiàn)實意義。為此，本研究欲將在運(yùn)動訓(xùn)練、身體康復(fù)等領(lǐng)域中已取得良好效果的功能動作訓(xùn)練內(nèi)容和方法，有針對性和選擇性地引入中學(xué)體育課中進(jìn)行實驗研究，旨在探析其對促進(jìn)青少年學(xué)生體質(zhì)健康的效果，以期豐富中學(xué)體育課促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的手段，提高課堂體育教學(xué)在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平的教學(xué)效果。

1 研究對象與方法

1．1 研究對象

以寧波市江北區(qū)慈城鎮(zhèn)開發(fā)新區(qū)新城外國語學(xué)校初二男生為研究對象，進(jìn)行教學(xué)實驗研究。選取二個教學(xué)班各40名男生，配對為一個實驗班與一個對照班。

參與實驗的所有學(xué)生最近一年內(nèi)無骨折、肌肉拉傷或手術(shù)導(dǎo)致無法完成基本動作等對測試結(jié)果可能產(chǎn)生影響的生理因素，在測試前一周內(nèi)無感冒或者失眠等疾病，實驗前24h不進(jìn)行劇烈運(yùn)動，學(xué)生都積極的參與了本次測試。實驗對象實驗前的基本身體形態(tài)特征和素質(zhì)情況如表1所示，不存在統(tǒng)計學(xué)意義上的差異。

表1 實驗前研究對象身體形態(tài)特征 和素質(zhì)基本情況 (N=80人)

1．2 研究方法

1．2．1 文獻(xiàn)資料法。通過寧波大學(xué)數(shù)字資源網(wǎng)及互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)，收集分析相關(guān)研究文獻(xiàn)資料。

1．2．2 實驗法。將初二年級二班各40名男生隨機(jī)分為一個對照班與一個實驗班。在不影響正常教學(xué)計劃的前提下，在每次體育課中身體素質(zhì)練習(xí)的部分(15～20min左右)，將功能動作訓(xùn)練引入實驗班的體育課中，替代原教學(xué)計劃中的常規(guī)身體素質(zhì)練習(xí)，而對照班仍按原教學(xué)計劃進(jìn)行正常體育課教學(xué)。每周三次課，共實驗教學(xué)8周。

教學(xué)實驗前先測試兩個班級的身體形態(tài)特征和素質(zhì)(見表1)，經(jīng)檢測各項指標(biāo)均不存在統(tǒng)計學(xué)意義上的差異。8 周實驗教學(xué)后，再對上述指標(biāo)進(jìn)行復(fù)測，并檢驗其是否存在統(tǒng)計學(xué)意義上的差異，以此來判別功能動作訓(xùn)練引入體育課中對促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平的效果。

根據(jù)中學(xué)生的體質(zhì)健康測試項目，本研究有針對性地選取了如下難度較低、便于學(xué)生練習(xí)的功能動作訓(xùn)練作為體育課中的練習(xí)內(nèi)容。具體練習(xí)內(nèi)容和教學(xué)安排見表2。

表2 8周功能動作訓(xùn)練內(nèi)容和安排[6]

注：核心力量訓(xùn)練安排引自WILLARDSON，2007.(根據(jù)中學(xué)生的實際情況進(jìn)行選擇安排)

實驗所需相關(guān)器材：瑞士球、實心球、體操墊、橡皮帶、跳欄架、身高體重測試儀、秒表、米尺、坐位體前屈測試儀等。

1．2．3 問卷調(diào)查法。向?qū)嶒瀸ο蟀l(fā)放有關(guān)對本研究的認(rèn)可度的調(diào)查表，了解學(xué)生對將功能動作訓(xùn)練引入體育課的態(tài)度。

1．2．4 數(shù)理統(tǒng)計法。對實驗前后所測量的數(shù)據(jù)，進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計分析，數(shù)據(jù)處理使用SPSS19.0軟件進(jìn)行處理。

2 研究結(jié)果與分析

通過8周的教學(xué)實驗，對二個班級的各項身體素質(zhì)再次進(jìn)行了測試，測試指標(biāo)包括反映中學(xué)生力量素質(zhì)的1min仰臥起坐，反映中學(xué)生速度素質(zhì)的50m跑，反映中學(xué)生耐力素質(zhì)的800m跑，反映中學(xué)生靈敏能力的T-測試，以及反映中學(xué)生柔韌素質(zhì)的坐位體前屈。測試結(jié)果見表3和表4。

表3 實驗班各項身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果 (N=40)

注：*P<0.05，**P<0.01；下表同

表4 對照班各項身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果 (N=40)

表5 實驗班與對照班各項身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果(實驗前)

表6 實驗班與對照班各項身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果(實驗后)

2．1 功能動作訓(xùn)練對中學(xué)生力量素質(zhì)的影響

1 min仰臥起坐主要測量實驗對象的腰腹力量[1]，從表3中我們可以看出，實驗前后，實驗組1 min仰臥起坐提高了7個，且具有非常顯著差異(P<0.01)；從表4中可以看出，本實驗的對照組中學(xué)生的1 min仰臥起坐提高了2個，在經(jīng)過 T 檢驗后，發(fā)現(xiàn)差異性不顯著(P>0.05)，組間進(jìn)行對比，經(jīng)T 檢驗發(fā)現(xiàn)，差異性顯著(P<0.05)。說明8周的功能動作訓(xùn)練對于中學(xué)生的力量素質(zhì)提高具有顯著性影響。究其原因可能是因為功能性力量訓(xùn)練是針對核心肌群的專門性訓(xùn)練，大部分的腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌等都得到了更好的鍛煉[3,7,9]，在對力量的影響上，實驗組的身體運(yùn)動功能訓(xùn)練優(yōu)于對照組。因此，在以后的訓(xùn)練中，可以通過功能性力量訓(xùn)練來提高中學(xué)生的腰腹部力量。

2．2 功能動作訓(xùn)練對中學(xué)生速度素質(zhì)的影響

50m快速跑測試主要測量受試者的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力[10]。從表3得出，實驗組中學(xué)生的50 m跑測試成績提升了0.4s，且具有顯著差異(P<0.01)；從表4得出，對照組實驗前后50m跑測試提高了0.1s，經(jīng)T檢驗發(fā)現(xiàn)，差異不顯著(P>0.05)，實驗后組間進(jìn)行對比得知，經(jīng)過T檢驗，P<0.05。說明8周的功能動作訓(xùn)練可以有效的提高中學(xué)生的速度能力。說明采用不穩(wěn)定條件下小負(fù)荷、多次數(shù)的功能動作訓(xùn)練可以有效提高中學(xué)生的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性以及快速反應(yīng)能力，人體在不穩(wěn)定條件的刺激下，人體的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)控制能力以及反應(yīng)速度會大幅提升[11,12]，所以本研究的實驗組中學(xué)生測試成績的提高可能是因為其神經(jīng)肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性得到了改善，應(yīng)答外界刺激及完成動作的速度加快。中學(xué)生在奔跑時的重心平穩(wěn)程度與其核心穩(wěn)定性密切相關(guān)，功能動作訓(xùn)練有利于其核心穩(wěn)定性能力的提升[2]，實驗組的訓(xùn)練對于核心力量，以及深層小肌群的作用非常明顯，利于人體平衡能力的提升[3,7]。因此，功能動作訓(xùn)練對中學(xué)生的速度能力提高具有更顯著性的影響。

2．3 功能動作訓(xùn)練對中學(xué)生耐力素質(zhì)的影響

耐力素質(zhì)是指人體在進(jìn)行較長時間運(yùn)動時，抵抗人體疲勞以及持續(xù)運(yùn)動的能力[2]。本實驗以中學(xué)生800m耐力跑為耐力素質(zhì)指標(biāo)。從表3得知，實驗前后，實驗組800m跑測試成績提高了8s，經(jīng)過T檢驗發(fā)現(xiàn)P<0.05；從表3中我們可以看出，實驗前后，對照組中學(xué)生的800m耐力跑僅加快了2s，但無顯著差異性提升，P>0.05，兩組間比較發(fā)現(xiàn)，具有顯著性差異，P<0.05，說明本研究的實驗組優(yōu)于對照組的耐力訓(xùn)練效果。通過實驗得出，經(jīng)過8周的功能動作訓(xùn)練，提高了中學(xué)生800m跑測試的成績，功能動作訓(xùn)練不但可以加大肌纖維的力量，而且能提高神經(jīng)-肌肉維持較長時間持續(xù)運(yùn)動的能力。

2．4 功能動作訓(xùn)練對中學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響

靈敏性是指人體在運(yùn)動時迅速、精確、協(xié)調(diào)地完成動作、改變身體方向和隨機(jī)應(yīng)變的能力[10]。它是一項人體的綜合身體素質(zhì)展現(xiàn)[8]。在技能主導(dǎo)類的運(yùn)動項目中，靈敏能力占有重要地位。本實驗選取國外較流行的T-測試為靈敏性測試指標(biāo)。T-測試主要反映受試者的急轉(zhuǎn)急停和快速變換動作與方向的能力[9,13]。 表3得出，實驗組T-測試加快3.1s，且T檢驗發(fā)現(xiàn)，P<0.05；由表4得知，對照組 T-測試加快0.3s，但T檢驗發(fā)現(xiàn)，P>0.05，實驗后組間對比，經(jīng)過 T 檢驗，差異顯著(P<0.05)。說明8周的功能動作訓(xùn)練在改善中學(xué)生靈敏素質(zhì)方面效果明顯。究其原因可能是因為實驗組為期8周的功能動作訓(xùn)練軀干支柱力量練習(xí)不穩(wěn)定性對髖關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以改善髖關(guān)節(jié)的活動性。通過對功能性練習(xí)，可以使人們能在快速的不穩(wěn)定動態(tài)中重新建立重心，增加身體的靈活性，提高了中學(xué)生靈敏能力[11,13]。說明功能動作訓(xùn)練對提高中學(xué)生快速變化身體姿勢、快速變換動作方向、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)完成動作和克服身體慣性具有顯著性作用，能夠有效地促進(jìn)靈敏素質(zhì)的提高[14,15]。長期的功能動作訓(xùn)練可以促使中學(xué)生的神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性大大提高[3,7]。

2．5 功能動作訓(xùn)練對中學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶在各個方向上的伸展能力[4,8]。本研究選取了反應(yīng)中學(xué)生柔韌素質(zhì)的坐位體前屈測試，該測試能夠反映中學(xué)生的身體的最大活動幅度，以及下肢的彈性。坐位體前屈是評價身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平，也是評價人體柔韌性的重要標(biāo)志之一。

從表3中可以看出，實驗前后，實驗組坐位體前屈測試成績提高了3cm，且P<0.05。 從表4中可以看出，實驗前后，對照組坐位體前屈提高了1cm，但經(jīng)T檢驗發(fā)現(xiàn)P>0.05。實驗后進(jìn)行組間對比時發(fā)現(xiàn)，雖然本研究的實驗組優(yōu)于對照組，但P>0.05。說明本研究的8周的功能動作訓(xùn)練干預(yù)對于中學(xué)生的柔韌性影響程度不明顯

經(jīng)本研究表明，與未接受功能動作訓(xùn)練的中學(xué)生相比，接受功能動作訓(xùn)練的中學(xué)生其身體素質(zhì)變化較為顯著，這說明功能動作訓(xùn)練提高學(xué)生身體素質(zhì)效果明顯，意義重大。

2．6 功能動作訓(xùn)練對中學(xué)生興趣的影響

表7 實驗組學(xué)生對功能動作訓(xùn)練的興趣調(diào)查結(jié)果(N=40)

表8 描述性統(tǒng)計量

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實驗組的學(xué)生認(rèn)為功能動作訓(xùn)練內(nèi)容比以往的練習(xí)手段更加有趣味，60%的學(xué)生對于功能動作訓(xùn)練引入體育課堂非常感興趣，說明該訓(xùn)練方法的引進(jìn)可以大大提高學(xué)生的體育參與熱情。目前我國中學(xué)生鍛煉方式仍為傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，該方法對訓(xùn)練環(huán)境以及器械等都有較高要求，在“每天1小時”的大要求下參與起來有一定的局限性；而功能動作訓(xùn)練就顯得靈活很多，傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練需要杠鈴、啞鈴等負(fù)重實物，但對功能動作訓(xùn)練來說，在器械缺乏的情況下通過克服自身體重就可以完成功能動作訓(xùn)練內(nèi)容，達(dá)到提高身體靈敏以及平衡能力的效果。在訓(xùn)練空間、訓(xùn)練手段、趣味性以及新穎程度上功能動作訓(xùn)練也優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練。

3 結(jié) 論

3.1 在體育課中進(jìn)行8 周的功能動作訓(xùn)練后，非常有效地提高了中學(xué)生的力量、速度、耐力以及靈敏素質(zhì)的水平。表明功能動作訓(xùn)練是一種快速、有效促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)的課堂練習(xí)內(nèi)容和方法。

3.2 問卷調(diào)查顯示，中學(xué)生對將功能動作訓(xùn)練引入體育課中持支持的態(tài)度，因此，結(jié)合青少年特點(diǎn)，將功能動作訓(xùn)練安排到體育教學(xué)過程中，合理安排多種形式的功能動作訓(xùn)練方法，有助于提升中學(xué)生身體素質(zhì)和體育參與的興趣。

[1] 李青，劉瑞東，洪揚(yáng)，等.青少年運(yùn)動員、初中生和大學(xué)生功能動作的比較研究[J]．浙江體育科學(xué)，2015,37(4):121-125.

[2] 劉瑞東，陳小平，陸亨伯.功能動作篩查在青少年動作與姿態(tài)中的應(yīng)用及其與身體素質(zhì)表現(xiàn)的相關(guān)性研究[J]．武漢體育學(xué)院學(xué)報，2015,49(8):82-86.

[3] 劉瑞東，洪揚(yáng)，陳小平.穩(wěn)定與多級非穩(wěn)定條件下徒手與負(fù)重深蹲的肌電特征研究及其對當(dāng)前力量訓(xùn)練的啟示[J]．體育科學(xué)，2015,35(8):45-51.

[4] 江崇民,等.中國體質(zhì)研究的進(jìn)程與發(fā)展趨勢[J].體育科學(xué)，2008,28(9):25-33.

[5] 鄧樹勛,等.人體生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1994:463-464.

[6] WILLARDSON, J.M. Core stability training. Applications to sports conditioning programs[J].J Strength Cond. Res.2007,21(3):979-985.

[7] 黎涌明，曹春梅，陳小平.非穩(wěn)定支撐面上自由負(fù)重練習(xí)的肌電分析[J]．體育科學(xué)，2012，32(6)：39-43 .

[8] 孫慶祝.體育測量與評價[M].北京：高等教育出版社，2006：7.

[9] 馮建軍，袁建國.核心穩(wěn)定性與核心力量研究述評[J].體育學(xué)刊，2009,16(11)：58-62.

[10] PAUOLE K, MADOLE K, GARHAMINER J，et al. Reliability and validity of the T-test as a measure of agility, leg pwer, and leg speed in college-aged men and women. [J]. J Strength Cond Res.2000,14:443-450.

[11] MARSHALL PW，MURPHY BA. Core stability exercises on and off a Swiss ball. Arch Phys Med Readily.2005,86(2):242-249.

[12] ROBERT STANTON, PETER R REABURN. The effect of short-term swiss ball training on core stability and running economy. [J].J Strength Cond Res.2004，18(3)：522-528.

[13] ANDERSEN RE, MONTGOMERY DL, TURCOTTE RA. An on-site test battery to evaluate giant slalom skiing performance [J].J Sport Med Physi Fit.1990,30(3):276-282

[14] BEN KIBLER W, PRESS J, SCIA A. The role of core stability in athletic function[J].Sports Med.2006 36(3): 189-198.

[15] BERGMARK A. Stability of the lumbar spine: A study in mechanical engineering [J].Acta Orthop Scald，1989(230):20-24.

Influence on Students’ Physical Quality to Functional Action Training in Middle School PE Cource

ZHAO Jian1,2,WANG Shao-chun1

(1.PE College, Ningbo University, Ningbo 315211, China;2.Foreingn Language School in Xincheng, Ningbo 315020, China)

In order to explore the methods and means to effectively improve students’ physical health in the PE class of middle school, this research adapts the functional action training content and method to the junior boys for 8 weeks in their PE classes of middle school, which has achieved good results in the field of sports training and physical rehabilitation. The results shows that 8 weeks of functional training can effectively improve the students' strength, speed, endurance and agility. It has an obvious effect on improving the physical quality of the students. And meanwhile,the functional training has played an important role in improving students’ interests in physical exercise and enriching the teaching content.

functional action; training; teenager; physical quality

2016-09-04

趙 健(1989-),男,浙江杭州人,中學(xué)二級教師,碩士,研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué).

1004-3624(2017)01-0058-04

G807.3

A