小菲

最近這兩年積極心理學(xué)大熱，大家都把“正能量”掛在嘴邊，連機(jī)場(chǎng)書(shū)店的老套成功學(xué)書(shū)籍，都被各種正能量書(shū)籍取代了。以前打雞血貌似是傳銷(xiāo)組織最?lèi)?ài)，但如今朋友圈里一天到晚都有人在發(fā)各種心靈雞湯，仿佛不管遇到什么事情都要正面思維才是能力強(qiáng)的標(biāo)志，但正面思維真的是有百利而無(wú)一害嗎？

15年前，企業(yè)家邁克爾·斯托霍爾姆跟朋友合開(kāi)了間公司，開(kāi)業(yè)時(shí)合伙人將公司未來(lái)的藍(lán)圖描繪得非常美好，斯托霍爾姆自己也滿懷憧憬。但隨后公司因?yàn)榻?jīng)營(yíng)不善倒閉了，斯托霍爾姆開(kāi)始反思開(kāi)公司的歷程，認(rèn)為很多企業(yè)家骨子里都很正向思維，如果他們不積極的話，公司根本開(kāi)不起來(lái)。但是光有正面思維和樂(lè)觀主義，公司卻不能持續(xù)發(fā)展下去。他總結(jié)說(shuō)：“正向思維必須跟現(xiàn)實(shí)主義結(jié)合?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/01/11/ndzk201701ndzk20170106-1-l.jpg" style="">

其實(shí)正向思維并不是什么新鮮事物，這些正向思維主題的認(rèn)為，消極想法和質(zhì)疑是成功路上的一大絆腳石。但事實(shí)上，一些新的研究發(fā)現(xiàn)，積極思維也有其局限性，甚至也可能變?yōu)槌晒β飞系南葳濉?h3>想多就會(huì)做少？

紐約大學(xué)心理學(xué)教授加布里埃爾·奧廷根寫(xiě)作了《重新思考“積極思維”：新動(dòng)機(jī)科學(xué)研究》，她說(shuō)當(dāng)自己開(kāi)始學(xué)習(xí)積極思維的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)人們?cè)诨孟胫T如找到新工作或者賺到錢(qián)這種快樂(lè)的事情時(shí)，以血壓來(lái)衡量的精力會(huì)下降。她因此指出了問(wèn)題所在，那就是人們沒(méi)有集中精力去實(shí)現(xiàn)他們所幻想的美好事物。通常人們就只是想想而已，但并沒(méi)有付出足夠的努力，舉個(gè)例子，她發(fā)現(xiàn)幻想自己找到工作的大學(xué)畢業(yè)生，在兩年之后比那些有疑惑和緊迫感的畢業(yè)生得到的工作機(jī)會(huì)更少薪水也更低。事實(shí)證明那些愛(ài)幻想的畢業(yè)生申請(qǐng)的工作職位也很少?！八麄兓孟胫缓笥X(jué)得自己已經(jīng)完成了，接著就松懈了?！眾W廷根說(shuō)他們沒(méi)有足夠的動(dòng)力去把幻想變成現(xiàn)實(shí)。

在倫敦的“職業(yè)心理學(xué)家”組織負(fù)責(zé)人尼米塔·沙阿說(shuō)來(lái)向他們求助的人通常會(huì)因無(wú)法證明自己的愿望而沮喪，然后他們會(huì)為自己的消極想法內(nèi)疚，擔(dān)心負(fù)面想法會(huì)成為問(wèn)題的一部分。沙阿說(shuō)那就像是節(jié)食減肥，見(jiàn)效快反彈也快，幻想美好未來(lái)短期內(nèi)能給人帶來(lái)好處，但長(zhǎng)期來(lái)看只會(huì)讓人們感覺(jué)更糟糕。

大多數(shù)人天性樂(lè)觀

話又說(shuō)回來(lái)，我們需要時(shí)時(shí)刻刻作好最壞的打算嗎？要是那樣的話，人生真是太艱難了……《樂(lè)觀的偏見(jiàn)》作者、在倫敦的“情感大腦實(shí)驗(yàn)室”負(fù)責(zé)人塔利·夏洛特認(rèn)為人生來(lái)樂(lè)觀。她一直在研究負(fù)面事件對(duì)人的情緒的影響，偶然發(fā)現(xiàn)人們天生具有樂(lè)觀主義傾向。在她最初的實(shí)驗(yàn)中，她要求人們想象未來(lái)的負(fù)面場(chǎng)景，例如分手或者失業(yè)。她發(fā)現(xiàn)人們自動(dòng)會(huì)把負(fù)面事件往好處想，比如他們會(huì)想“分手以后找到更棒的新伴侶”。 大約80%的人會(huì)把將來(lái)想象得比過(guò)去好，不分文化和國(guó)家，這種樂(lè)觀傾向是人們的原動(dòng)力。研究還表明，樂(lè)觀主義者更長(zhǎng)壽也更健康。她認(rèn)為正向思維也是一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言，人們相信他們會(huì)活得更久，然后也開(kāi)始吃得更健康運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)。根深蒂固的樂(lè)觀主義精神能幫助人們應(yīng)對(duì)各種可怕的情況。

但樂(lè)觀主義也會(huì)讓人們低估風(fēng)險(xiǎn)，比如低估一個(gè)項(xiàng)目所需要時(shí)間和金錢(qián)，低估一雙新鞋可能給我們帶來(lái)的快樂(lè)。最終，過(guò)于樂(lè)觀是危險(xiǎn)的，可能會(huì)成為生活道路上的障礙。

WOOP思維方法

可是如果人們天性樂(lè)觀，那就需要一些訓(xùn)練來(lái)調(diào)動(dòng)足夠的負(fù)面思維去抵消過(guò)于樂(lè)觀的壞處。

奧廷根通過(guò)20年的研究開(kāi)發(fā)了一套名為WOOP的思維工具，W是愿望，第一個(gè)O是結(jié)果，第二個(gè)O是障礙，P是計(jì)劃。簡(jiǎn)言之，就是先設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，想像這個(gè)目標(biāo)達(dá)成后的美好結(jié)果，然后再思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙，接著制定計(jì)劃去攻破這些障礙。應(yīng)用這個(gè)工具，如果在你思考完之后覺(jué)得做不到，就可以心安理得換個(gè)目標(biāo)了，而不是無(wú)限期拖延。

文章開(kāi)頭提到的斯托霍爾姆，后來(lái)又開(kāi)了一間賣(mài)環(huán)保鉛筆的公司，他吸取教訓(xùn)開(kāi)始未雨綢繆，現(xiàn)在他的公司每年賣(mài)出45萬(wàn)支鉛筆，銷(xiāo)售覆蓋60個(gè)國(guó)家。他說(shuō)：“積極思考的反面不是消極，而是現(xiàn)實(shí)主義，知道自己能做到什么。 ”

又到新一年了，是不是都寫(xiě)下了不少“新年計(jì)劃”？有多少計(jì)劃將會(huì)只是躺在本子上就這樣過(guò)一年的？趁著新年開(kāi)始，趕緊動(dòng)起來(lái)，實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)吧。