蔡駿騰

《跑步圣經(jīng)》主要講述了跑步的目的、跑步的訓練計劃和跑步的注意事項。它教給我們怎樣練習跑步，怎樣跑得更快，怎樣增加耐力。這本書的訓練計劃比我自己的好多了，它就像一盞明燈照亮我訓練的道路。

于是我就按照新計劃訓練。

我按照書中說的訓練計劃跑了一段時間，才體驗到體育精神就是堅持不懈地運動，把運動當成生活的一部分。堅持每周跑步其實很容易，但每次跑步能堅持到最后就不容易了。剛開始訓練時，我總是氣喘吁吁，但現(xiàn)在我已經(jīng)能輕松地跑完30分鐘了。跑步可以減輕我們的各種壓力，使身心得到放松。跑步也可以使人更健康、更有精神、更自信，充滿活力。

按照新計劃又跑了一段時間之后，我感覺身體強壯了。我喜歡跑步，喜歡在路上奔跑的感覺，喜歡在跑步時欣賞周圍的風景。通過跑步，我的心靈得到了放松。

還記得我第一次長跑70分鐘的感受。當時我很緊張，但又很興奮。做完準備活動后，我才開始跑。在一陣陣腳步聲中我跑了一千米、兩千米、三千米……跑到第七千米時我氣喘吁吁、大汗淋漓，腳都麻了，但我仍在堅持，因為“體育精神”這四個字牢牢印在我心中。只要堅持下去我一定能跑完70分鐘！于是我繼續(xù)跑，而且越跑越有勁。終于我用了68分鐘跑完了10千米。這本書的魔力激勵著我跑了這么長的距離和這么長的時間。這次長跑結(jié)束后，我覺得自己很有實力，還有提升空間。在接下來的日子里，我會更加努力練習跑步，希望有一天我可以像《跑步圣經(jīng)》的作者那樣成為一名出色的長跑高手。

在去年的校運會上，我參加了男子400米跑步比賽。由于準備不充分，我沒有得到獎牌。我真希望能在下一屆校運會上獲得獎牌，所以這本書我還要多看幾遍，研究研究怎樣跑得又快又有耐力。我會像書里說的，跑步的時候想象自己能跑第一，那種感覺多美好、多快樂、多輕松。現(xiàn)在，我把鍛煉當成樂趣，每天我都花很多時間跑步。

開學后的1000米體育測試中，我邁開大步飛奔，居然能緊緊跟住我們班兩個跑得最快的同學。最后我和第二名同時跑到終點，破天荒地第一次跑出了3分25秒的好成績?？磥恚@本書真的非常實用。

《跑步圣經(jīng)》真是一本好書，希望大家也買來看看，研究研究，以提高自己的身體素質(zhì)。我希望我們都能成為長跑高手，都能更健康、更自信。

教師點評

讀書可以有很多方式，但學以致用無疑是最有效的一種。本文的小作者讀書的目的性強，《跑步圣經(jīng)》是一本指導性操作性很強的書。小作者如實記錄了自己按照書上的方法進行跑步訓練，并記錄下這種訓練帶來的效果，一點兒一點兒進步，敘述很真實，很有說服力。文章描述了自己實際鍛煉情況，又在實訓和參賽的真實經(jīng)歷中緊扣書中內(nèi)容展開，并善于總結(jié)經(jīng)驗，記述緊扣主題，語言簡潔又勵志。由此我們看到，能打動人的好文章不一定需要長篇抒情。

（黃琬雅）