于荷

很多老年人都有早上鍛煉身體的習(xí)慣，但其實什么時候鍛煉，是很有學(xué)問的。在心血管醫(yī)生看來，早上出去鍛煉，尤其是冬天早上的時候出去鍛煉身體并不是一個最合適的時間！

魔鬼時間不容忽視

●本刊記者： 我同事的鄰居前幾天倒在了晨練大軍中，據(jù)說是心梗。大家都覺得鍛煉是好事，但為啥近些年老年人倒在“晨練”中的例子比比皆是呢？

○孫宏濤：是啊，我們學(xué)校有個教授，也是每天很早就出去鍛煉，有一天倒在了晨練的地方再也沒有起來，所以真的不建議老年人晨練。說到原因，這和很多人都已經(jīng)知道的魔鬼時間有關(guān)。一天中，有兩個時間段是特別容易出現(xiàn)心血管問題的，我們叫它魔鬼時間。魔鬼是要吃人的，在這個時間段出現(xiàn)問題是要死人的。第一個出現(xiàn)問題的高峰是在早晨6-10點左右，另一個魔鬼時間在傍晚以后，在這兩個時間段特別容易出現(xiàn)惡性的心律失常，心肌梗塞這些致死性的心臟疾病。

即使不鍛煉，也躺10分鐘再起來

●本刊記者： 很多人只是知道有這么個說法，但卻并不重視，您能給我們通俗的講講原理，讓大家理解并重視么？

○孫宏濤：大家可以理解，我們經(jīng)過一個夜晚的睡眠，是由靜到動的過程，我們醒了要起床了，在這個轉(zhuǎn)化的過程中，容易出現(xiàn)心電的不穩(wěn)定。心臟實際上是一個由電信號來指導(dǎo)的泵器官，心臟不停的跳，是由電信號在指導(dǎo)的，而早晨起床時間心電是不穩(wěn)定的，所以即使不出去鍛煉，我們也不建議馬上起床，睜開眼后在床上躺十分鐘左右再起來最好。而從靜到動，又很快的跑到街上去鍛煉了，這個刺激其實是蠻大的，尤其是北方冬天的早晨，當你從溫暖的家里到街上的時候，很容易出問題。

●本刊記者： 那您建議幾點鍛煉比較好？

○孫宏濤：建議在下午3、4點，在中午短短休息后再出來鍛煉身體。

寒冷是心血管病人的大敵

●本刊記者： 您剛剛特意強調(diào)了北方冬天的早晨，寒冷是不是對于心血管病人來說特別危險？

○孫宏濤：當然，寒冷是我們心血管病人最大的天敵，大家都知道北方的冬天是非常寒冷的，出門晨練，一開門冷空氣撲面而來，這時冷空氣就會直接刺激到心臟，導(dǎo)致冠狀動脈收縮。如果冠狀動脈本身就不好，冷空氣刺激，再加上魔鬼時間中電信號是不穩(wěn)定的，就會出現(xiàn)急性的心肌梗死。另外，天冷血壓易升高。尤其是在早晨，血壓很高就會導(dǎo)致血管的爆裂，容易導(dǎo)致腦出血。

●本刊記者： 謝謝孫博士，我們下期見！