上海某重點(diǎn)中學(xué)的宋芳同學(xué)，讀小學(xué)和初中時(shí)成績優(yōu)異，用父母的話說就是：“從小沒讓我們操過心?！比欢?，從郊區(qū)的初中考入上海市的著名高中之后，她對(duì)自己學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)越來越不滿意。

老師和同學(xué)們都認(rèn)為，宋芳是“死用功”的書呆子。課間她也趴在課桌上學(xué)習(xí)；寢室晚上熄燈之后她去廁所繼續(xù)看書；走在路上她不忘背英文單詞，幾次撞到樹上……然而，如此瘋狂地用功，并沒有讓她的學(xué)習(xí)成績提高多少，相反，在高中的理科難度提升之后，偏重于死記硬背的她成績排名在班上不斷下滑。由于高度近視，她極少參加課外活動(dòng)，跟同學(xué)的關(guān)系也不太好。平時(shí)，她與任何社團(tuán)活動(dòng)無緣，與主科考試無關(guān)的書她不看，至今仍然在用不能上網(wǎng)的老人手機(jī)……在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的高中生里，她是一個(gè)絕對(duì)的另類。

一天，母親在無意中看到宋芳寫在草稿紙上的“咒語”，她詛咒自己、仇恨自己，顯露出輕生念頭。母親悄悄翻看了她的日記，發(fā)現(xiàn)她內(nèi)心非常陰郁——同學(xué)們對(duì)她的所有負(fù)面評(píng)價(jià)，她都在日記里記了“賬”，并發(fā)誓要用優(yōu)異成績“狠狠扇他們一記響亮耳光”！

宋芳的母親求助于班主任，班主任又向我所負(fù)責(zé)的“學(xué)生心理健康工作室”求助。在了解宋芳家庭狀況之后，我約談了她的父母，隨后便以家校結(jié)合的方式，開展了一系列針對(duì)宋芳的心理康復(fù)工作。

分析：

學(xué)霸的心理痼疾極具普遍性

宋芳的父親是一名轉(zhuǎn)業(yè)軍人，母親曾是隨軍家屬，宋芳是在部隊(duì)大院出生、長大的。按母親的話說，她“很好帶”，8個(gè)月就會(huì)定時(shí)大小便，餓了渴了也不哭鬧，2歲進(jìn)托兒所后也很乖，成天默默無聲地不哭不鬧。

從部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)后，宋芳的爸爸忙于工作，母親開小店維持生計(jì)。

在6歲的時(shí)候，宋芳家添了一個(gè)小弟弟。由于違反計(jì)劃生育政策，家里被罰了不少錢。父親的工作與收入都受到影響。宋芳的母親因?yàn)槲幕?、家里窮、沒有固定工作而感到自卑，表面上卻非常強(qiáng)勢。她極度沒有安全感，依賴女兒的優(yōu)秀來平衡自己的心理。她常對(duì)宋芳說：“弟弟還小，我們老了你要供他讀大學(xué)。你現(xiàn)在不努力，將來一大家子人都要餓死，給人家看笑話！”

不知不覺中，宋芳變得非常懂事。每天早起做早飯，幫媽媽帶弟弟，自動(dòng)扮演“小保姆”角色。她學(xué)習(xí)勤奮刻苦，對(duì)自己要求非常高，考試如果不是雙百分就自我責(zé)罵、懲罰。

家長們通常認(rèn)為，像宋芳這樣優(yōu)秀好學(xué)的孩子，一定有強(qiáng)大的內(nèi)心。事實(shí)上，這樣的孩子為迎合父母的期待而努力，會(huì)漸漸喪失自我，通?；畹枚己懿徽鎸?shí)。

在優(yōu)異成績的背后，潛伏著抑郁、空虛、自我疏離與對(duì)生活的漠視。

多年來，宋芳活在“我是優(yōu)等生”或“我不會(huì)失敗”的虛假安全感中。當(dāng)她進(jìn)入學(xué)霸云集的高中后，無論多么努力都達(dá)不到自己的預(yù)期時(shí)，她感到極度自卑和羞恥。當(dāng)“一分耕耘、一分收獲”的信念屢遭現(xiàn)實(shí)沖擊時(shí)，她感覺自己沒有能力維持那種必須堅(jiān)持的理想形象，沮喪與焦慮便會(huì)如潮水般襲來，讓她的心理發(fā)生扭曲。

宋芳的情況極具普遍性——很多學(xué)霸都存在這種心理痼疾，以至于在特定時(shí)期會(huì)表現(xiàn)得不堪一擊。只是，這種心理問題平常是隱性的、不為人知的，他們?cè)谇髮W(xué)階段甚至可能一直“平步青云”，長大后在職場上也非常優(yōu)秀，但他們內(nèi)心會(huì)一直不快樂，成年后，則表現(xiàn)出極端人格，要么妄自尊大，要么心理抑郁。

在與宋芳父母溝通的過程中，我?guī)椭麄円庾R(shí)到一個(gè)問題：乖巧懂事、努力上進(jìn)的孩子，有的人學(xué)習(xí)的動(dòng)力來自于帶著人性溫暖的自我實(shí)現(xiàn)與自我完善，但也有一些人，是緣于病態(tài)的完美主義或自我強(qiáng)迫。而兩者之間有著天壤之別。

宋芳現(xiàn)在最需要的是重新找到學(xué)習(xí)動(dòng)力，由過去那種“為了滿足父母的期望”“以學(xué)習(xí)成績來贏得關(guān)注”，轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕覍?shí)現(xiàn)與自我完善。這就要求父母，不再像過去那么苛刻、嚴(yán)厲，放下對(duì)她的過高要求，經(jīng)常表達(dá)對(duì)她的無條件接納與關(guān)愛，讓她感覺到自己不需要用學(xué)習(xí)成績?nèi)Q取父母的愛。

艱難的破冰——

“我不知道自己想不想”

與宋芳的交流非常困難。冰凍三尺非一日之寒，這孩子內(nèi)心封閉，說的話都像是按套路在背答案。

我試圖引導(dǎo)她講自己真實(shí)的感受，她要么敷衍，要么沉默以對(duì)。當(dāng)談到童年經(jīng)歷時(shí)，她淡淡地說自己的童年挺好。我讓她具體談?wù)勗趺春玫臅r(shí)候，她又對(duì)自己年幼時(shí)的一些表現(xiàn)流露出輕蔑與譏諷，說：“我小時(shí)候挺自私的，一點(diǎn)都不懂事。”

我讓她談?wù)勊龐寢?，她說媽媽很關(guān)心她，經(jīng)常以她為驕傲，還說：“我媽媽很熱心，誰家有困難她都幫助，就這樣?！?/p>

我把話題轉(zhuǎn)換到她最關(guān)注的學(xué)習(xí)問題上，說：“我當(dāng)年讀高中的時(shí)候，學(xué)習(xí)成績一度很差，沒有掌握好的方法，所以不得要領(lǐng)。后來，我摸索出一套好的學(xué)習(xí)方法，你想不想學(xué)??？”她聽了搖搖頭，一臉淡漠。

我伸出三根手指問她：“一代表你一點(diǎn)都不想學(xué)，二代表你不知道自己想不想學(xué)，三代表你現(xiàn)在不想說話。你選哪一個(gè)呢？”她想了想，伸出兩根指頭。

可以看出，宋芳非常敏感，即使她很想提高學(xué)習(xí)成績，很想學(xué)習(xí)我的方法，但她本能地壓抑自己的感受與需求，用“我不知道自己想不想”的方式來表達(dá)。

我又拿出一個(gè)心臟的立體模型給她看，對(duì)她說：“每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)程度不同的封閉密室，這個(gè)密室甚至連他自己都不知道，但里面卻藏著他很多壓抑著的感覺與經(jīng)歷?！蔽腋嬖V她，一個(gè)習(xí)慣于去滿足別人的需要，壓抑自己的需要的孩子，是需要學(xué)習(xí)（我的方法）的！而提高學(xué)習(xí)成績的方法，不只是時(shí)間管理、死記硬背、錯(cuò)題摘錄等，還包括一項(xiàng)很重要的技巧——學(xué)習(xí)與“真實(shí)的感情和真正的自我”進(jìn)行溝通。

隨后，我讓宋芳在輕音樂的環(huán)境中閉上眼睛深呼吸，逐漸進(jìn)入自己的內(nèi)心世界，同時(shí)我跟她說一些能幫她緩解焦慮情緒的話。等她完全進(jìn)入我期望的狀態(tài)以后，我讓她想象出一道彩虹，伴隨著深呼吸讓自己的意識(shí)回到童年。我問她看到了什么，她清晰地向我描述了她看到的畫面：“兩個(gè)房間。一個(gè)環(huán)境壓抑的灰色房間，爸爸媽媽坐在里面；還有一個(gè)氣氛輕松的紅色房間，我和弟弟在里面玩……”當(dāng)她描述那個(gè)灰色房間多么可怕時(shí)，我鼓勵(lì)她想象一些東西，比如泡沫、光線、花瓣，或者任何進(jìn)入她腦海的東西，然后用這些東西來“清洗”那個(gè)房間。

宋芳說：“我用白色泡沫清理灰色房間，但灰色的臟東西抹不掉，怎么清理都沒有用。”

我將手掌放在宋芳的手上，讓她想象愛的能量從她心中傾瀉出來，順著胳膊流進(jìn)她的雙手……幾次之后，宋芳平靜下來，說：“我可以把灰色房間變得像花朵一樣干凈漂亮?！边@正是我要達(dá)到的目的：讓她發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的灰色地帶，并在內(nèi)心深處用想象中的明艷、潔凈的東西覆蓋、代替、戰(zhàn)勝灰色的東西。

隨著后續(xù)的交流，當(dāng)宋芳在柔和的音樂聲中進(jìn)入自己內(nèi)心之后，她體會(huì)到母親是一個(gè)“要求很多、難以被取悅、控制欲很強(qiáng)、易怒頑固”的人。母親所到之處都會(huì)釋放出灰色的“臟東西”，宋芳終于哭了起來，表現(xiàn)出對(duì)母親的極大憤怒，長期壓抑在內(nèi)心深處的感覺也爆發(fā)了……

同時(shí)，她也感覺到了來自父親的壓力。父親身為一名軍人，經(jīng)常要求她堅(jiān)強(qiáng)，手割破了不許哭，去醫(yī)院打針不哭的時(shí)候總能得到獎(jiǎng)勵(lì)。父親以“女兒像個(gè)女漢子”為榮，以至于宋芳每次遇到難題，或是考試快結(jié)束的時(shí)候，腦海中浮現(xiàn)出來的都是父親堅(jiān)毅緊繃的面孔。

在這個(gè)治療的過程中，我告訴宋芳：“有時(shí)候家長也會(huì)犯錯(cuò)，會(huì)傷害孩子。這不是因?yàn)樗麄儾粣酆⒆樱撬麄冊(cè)谛〉臅r(shí)候也沒有得到愛和理解。我們要原諒他們?！?/p>

傳授實(shí)用工具——

量尺覺察

宋芳是一名學(xué)生，學(xué)習(xí)仍然是她的頭等大事。宋芳的父母對(duì)她的學(xué)習(xí)成績依舊看重，雖然他們有所調(diào)整，然而宋芳仍然面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力。

在這種情況下，我教宋芳使用一個(gè)叫“量尺覺察”的心理學(xué)工具，來進(jìn)行自我評(píng)估，覺察自己的情緒狀態(tài)并給自己釋放壓力。

我給了宋芳一把刻度從1到10的尺子。每次咨詢的前后，我都讓宋芳為自己的心靈狀態(tài)打分，越靠近10分表示心情越好。宋芳經(jīng)常覺得咨詢之后心里的大石頭像是被搬開了，分?jǐn)?shù)從2分、3分直接升到10分。

我說：“其實(shí)，我為你做的一切，你要漸漸學(xué)會(huì)自己為自己做！你可以成為自己的心理老師，對(duì)自己進(jìn)行覺察、輔導(dǎo)與調(diào)整?！?/p>

我跟宋芳一起總結(jié)那些可以讓心靈分?jǐn)?shù)提高的方法，比如聽一段音樂、小路上散步、深呼吸、跟弟弟玩一會(huì)兒等。

我還給了宋芳一張“心靈狀態(tài)表格”，要求她每次課間十分鐘用量尺給自己的心靈打個(gè)分，然后填在表格里。如果分?jǐn)?shù)低于3分，就不要再繼續(xù)學(xué)習(xí)，而是去做一些放松自己的事情。然后重新給心靈打分，并填寫表格，包括使用了哪種方法提高分?jǐn)?shù)、使用這些方法之后的心靈狀態(tài)是幾分等。

“量尺覺察”特別能幫助宋芳這種習(xí)慣于自我壓抑、自我否定的孩子。宋芳在一周后交上來的表格明顯反映出她的進(jìn)步。

隨后我又跟她一起思考改進(jìn)的辦法，幫助她增強(qiáng)對(duì)自己心靈的覺察與關(guān)照。

走進(jìn)人群——

象牙塔里應(yīng)該有同伴

在半個(gè)學(xué)期的持續(xù)性咨詢接近尾聲時(shí)，宋芳不但精神狀態(tài)大有改善，學(xué)習(xí)成績也大大提高。也難怪心理學(xué)家們有這樣一個(gè)共識(shí)：“精神壓抑會(huì)嚴(yán)重影響青少年的智力發(fā)育。”當(dāng)宋芳的心靈逐漸健康起來時(shí)，她的智力也隨之提高。

看到她逐漸開朗自信，我給她提出了一個(gè)更有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，以促進(jìn)她的成長——融入同齡人的群體，從中尋找伙伴的支持。

一次咨詢中，我跟宋芳聊到孤單、寂寞、不被理解等感受時(shí)說：“其實(shí)，在我們這所學(xué)霸云集的重點(diǎn)高中里，很多孩子都很寂寞。你能不能利用一周的課余時(shí)間，訪問5位同學(xué)，問問他們有沒有寂寞的時(shí)候，寂寞的時(shí)候他們用什么方式來調(diào)整？下周咨詢時(shí)請(qǐng)你告訴我?！?/p>

對(duì)一個(gè)習(xí)慣于內(nèi)向和被動(dòng)的孩子來說，這是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的作業(yè)。然而，宋芳還是硬著頭皮完成了。

一周后，她迫不及待地跟我分享：“你說的是真的！這么多成績比我好、家境比我好、人緣比我好的同學(xué)，都會(huì)孤獨(dú)寂寞。他們心靈的分?jǐn)?shù)比我差得遠(yuǎn)呢！不過，我從跟他們的聊天中學(xué)到了很多調(diào)整心態(tài)的方法?！?/p>

我饒有興致地將宋芳講述的同學(xué)們調(diào)適心靈的各種方法記錄下來，并監(jiān)督宋芳說到做到，將他山之石盡快用在她自己身上！

我相信，宋芳已經(jīng)走在了自我完善，自我實(shí)現(xiàn)的路上。

【編輯：馮士軍】