康健

長(zhǎng)時(shí)間收看電視

美國(guó)加州大學(xué)的學(xué)者最近結(jié)束一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)25年，關(guān)于看電視時(shí)間、體能活動(dòng)與腦部認(rèn)知的研究發(fā)現(xiàn)，每日眼睛盯著電視熒幕看，專注力與身體反應(yīng)度表現(xiàn)差。研究人員推測(cè)，腦力的喪失可能跟坐著不動(dòng)有關(guān)；另一說(shuō)法則是，長(zhǎng)時(shí)間看電視，大腦得不到刺激。

把老了掛在嘴邊

《健康心理學(xué)》期刊指出，如果人們總覺(jué)得自己比同年齡的人老，邁入老年之后，住院的機(jī)率比不會(huì)把“老”字掛在嘴邊的人，高出10～25%，認(rèn)知能力也衰退得更快。

過(guò)早退休

法國(guó)國(guó)家醫(yī)療衛(wèi)生研究院則發(fā)現(xiàn)，每延后退休一年，罹患失智癥的機(jī)率會(huì)降低3.2%，相較于65歲才退休的人，60歲退休的人罹患失智和其他認(rèn)知功能失調(diào)的機(jī)率就稍微高一些。

反式脂肪吃太多

發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》期刊的研究說(shuō)，反式脂肪不但會(huì)傷害心血管健康，也會(huì)使認(rèn)知功能退化，甚至和失智癥有關(guān)。反式脂肪常見(jiàn)于加工食品，如糕餅、油炸品等食物，避掉這些食物，認(rèn)知能力會(huì)比較好。

長(zhǎng)期睡眠不足

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期累積睡眠債會(huì)使人們的認(rèn)知能力，如專注力及反應(yīng)能力退化，他們對(duì)外界環(huán)境警覺(jué)程度也會(huì)降低。此外，情緒上也容易焦慮、易怒和憂郁。