大多數(shù)人都知道，如果給自己定一個目標(biāo)，然后朝著這個目標(biāo)努力，結(jié)果多半會比不努力好得多。想要出國留學(xué)，那么每天讀英語，能夠出國的概率就比不讀要大。讀得越努力，概率就越大。想要跑完一場馬拉松，每天努力練習(xí)，順利跑完的可能性就比不訓(xùn)練要大。越訓(xùn)練，可能性就越大。

每個人在生活中都有這樣那樣的愿望、目標(biāo)、理想，但不是每個人都會為此付出努力。一聽起來沒什么，仔細(xì)想一想?yún)s有點奇怪，如果人是有理性的話，那這樣一個看似對自己有好處的事情為什么許多人不去做？

難道因為努力是一件痛苦的事？

打過網(wǎng)游的人都知道，想要取得好成績，就要練裝備、升級。為了升級或者得到一個裝備，你要反復(fù)地做出同樣的行為，這個行為會花費你大量的時間，并沒有多少樂趣可言，甚至非常枯燥。

你可能要重復(fù)操作上百次，可能要熬夜，要失去很大一部分睡眠，甚至失去好好吃飯的時間。

但這些痛苦似乎沒有難倒游戲的參與者。大量玩家忍饑挨餓，不顧困倦地坐在電腦前“奮斗”。他們?yōu)槿〉煤贸煽兣χ瑯反瞬黄！?/p>

游戲世界和現(xiàn)實區(qū)別在哪里？除了游戲能夠重新來過而現(xiàn)實不能之外，我時常覺得二者之間是很像的。

有目標(biāo)，有障礙，有朋友，有敵人。

在游戲里，我們克服障礙，完成目標(biāo)，結(jié)交朋友，對付敵人。在游戲里有些人長于分析，天資高，花更少的成本就能玩得更好；有些人則可以為了得到某種武器或技能，一擲千金——就好像現(xiàn)實世界里的天才與富二代。每個人的起點不同，談不上完全公平，并不是花了時間就一定能成功。但這些不會成為游戲玩家不努力的理由，而且通常玩得最好的，不是花錢最多的，而恰恰是最努力的。

為什么游戲世界和現(xiàn)實世界有如此多相同的地方，但幾乎每個人都愿意在游戲世界里努力，卻沒有多少人愿意在現(xiàn)實世界中努力呢？

我想，那便是游戲的奧妙了。

讓一只貓養(yǎng)成洗澡的習(xí)慣，最好的方法就是在它每次跳進(jìn)水盆的時候都給它一些食物。這樣，哪怕洗澡這件事本身不能引起它的興趣，它也會頻繁地想要洗澡。

雖然現(xiàn)實和游戲一樣，終極目標(biāo)是要做得更好，但現(xiàn)實里努力的結(jié)果和努力之間并沒有非常及時的反應(yīng)。刺激不夠直接，我們就失去了耐性，被其他誘惑牽著鼻子走。

說好要看書，結(jié)果看了一下午的美?。徽f好周末去鍛煉身體，結(jié)果窩在床上打游戲。說意志力薄弱當(dāng)然沒錯，但更重要的是看書的獎勵和鍛煉身體的獎勵并不是立竿見影的：要看多少書才能達(dá)到期末全優(yōu)的成績？要健身多久才能有馬甲線？

打游戲則不同，雖然一樣要付出“努力”，且過程中并不全都是娛樂，但它的獎勵非常及時，哪怕目標(biāo)非常遠(yuǎn)大，也會有一套評分標(biāo)準(zhǔn)。一旦花時間付出，你的“分?jǐn)?shù)”就會升高，升高到一定程度，你就能多得到一個裝備或一個技能，因此，你就會比沒有這個裝備或者這個技能的玩家玩得更好。

任務(wù)和目標(biāo)的細(xì)化，省去了你訂立目標(biāo)的時間，而且只要你付出一點努力，你就能看到及時的回報。就像被訓(xùn)練洗澡的貓咪一樣，一旦做出行為，就能得到獎勵，很快二者就成了一種操作性條件反射。

我們能用這種方式讓努力成為條件反射嗎？很遺憾，不能。但我們可以通過這種方法，讓努力變得不那么難。

首先，我們可以具體化我們的目標(biāo)，向自己描繪目標(biāo)的藍(lán)圖，比如想象出國留學(xué)后的美好生活。為了讓刺激更直接具體，我們還可以把自己描繪的藍(lán)圖用圖片的形式呈現(xiàn)，貼在墻上、錢包里、冰箱上，時刻激勵自己。

其次，細(xì)化目標(biāo)。藍(lán)圖美好但離我們有點遙遠(yuǎn)，我們可以把它分成很多短小的目標(biāo)，就像游戲里的裝備和技能一樣，雖然得到它們并不能使你通關(guān)，但至少你離通關(guān)更近了一步，而且裝備和技能本來就是獎勵。

最后，團(tuán)體生活很重要。獨自做一件事情難免會懈怠，就像單機游戲遠(yuǎn)沒有聯(lián)機好玩。加入一個共同的團(tuán)體，你的行為就有了監(jiān)督和競爭。你甚至可以和隊友互相配合，約定一旦對方做出理想中的行為，就給予對方獎勵，或者，做出一套有效的評分系統(tǒng)，努力就會變得更容易一些。

完全靠意志力去做一件事太痛苦。朝目標(biāo)邁進(jìn)的過程中，努力之所以困難就是因為它運用到的意志力太多，趣味太少。與其想著怎么增強自己的意志力，倒不如把努力變得有趣一些。

（摘自《你原本可以過上更好的生活》中國友誼出版公司 圖/憐南）