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        形體訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康發(fā)展的作用

        2017-01-01 00:00:00付鈺
        當(dāng)代音樂 2017年4期

        \[摘要\]在生活水平日益富裕的今天,很多學(xué)生從小便營養(yǎng)過剩,嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng),以至于長大后身體走形,脂肪分布不均,甚至體態(tài)臃腫,失去了大學(xué)生應(yīng)有的朝氣蓬勃的形象。為此,高校教育中加入形體訓(xùn)練課程,以此提高學(xué)生肢體的靈活性與協(xié)調(diào)性,糾正不良身體姿態(tài),彰顯出青春的活力,促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展很有必要。

        [關(guān)鍵詞]大學(xué)生;形體訓(xùn)練;心理健康;氣質(zhì)

        [中圖分類號(hào)]G6135[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]A[文章編號(hào)]1007-2233(2017)07-0078-02

        \[作者簡介\]付鈺(1982—),女,山東東臨人,新疆石河子工程技術(shù)學(xué)校講師。(石河子832000)十七八歲的青少年,正處于生機(jī)勃勃、青春煥發(fā)的年齡。然而,相關(guān)調(diào)查卻顯示,現(xiàn)階段我國青年少群體的身體素質(zhì)正在逐年下降,這已然成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)話題。高校是青少年學(xué)習(xí)、生活、成長的重要基地,怎樣提高大學(xué)生整體的身體素質(zhì),保證其身心的健康發(fā)展是每位教育工作者都應(yīng)思考的問題。大學(xué)生的身上承載了一個(gè)國家、民族的希望,他們的體質(zhì)、心理健康關(guān)系著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展與全民族的教育水平。新時(shí)期下,市場競爭日益激烈,各行各業(yè)對專業(yè)型的高質(zhì)量人才亦提出了更高的要求,扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)固然重要,但良好的個(gè)人形象、落落大方的行為舉止、優(yōu)雅端莊的氣質(zhì)和形體,正是大學(xué)生踏入社會(huì),與人交往的良好開端。

        一、 形體訓(xùn)練概述

        1概念

        體型、體格和姿態(tài)共同組成了形體。體型是一個(gè)人身體各個(gè)部分的比例;體格是指人的身高、體重、寬度、長度以及圍度。其中身高體現(xiàn)了骨骼的生長狀況,而體重則反映出人的骨骼、脂肪、肌肉等的重量;姿態(tài)有靜止的也有動(dòng)態(tài)的,主要是指人的表情、動(dòng)作等姿勢。而姿勢則是由手足、脊柱的彎曲體現(xiàn)出來的,正確、優(yōu)雅、端莊的姿勢可以給人留下良好的印象,也是個(gè)人的精神面貌、修養(yǎng)與氣質(zhì)的體現(xiàn)。

        作為一個(gè)外來語,至今為止,形體訓(xùn)練的概念并沒有達(dá)成共識(shí)。形體訓(xùn)練最初是從舞蹈、芭蕾、體操等項(xiàng)目的基本功訓(xùn)練中發(fā)展而來的,對矯正身姿缺陷、健身、美體、塑造形象與氣質(zhì)具有積極效果,是一套非??茖W(xué)的形體方面的訓(xùn)練方法。我們可以從廣義與狹義兩方面來理解形體概念:從廣義上來說,形體訓(xùn)練包含了所有涉及到形體動(dòng)作的訓(xùn)練,比如很多服務(wù)行業(yè)中上菜、送菜、迎賓等姿勢禮儀,同樣可以看作是形體訓(xùn)練;從狹義上來說,我們可以把形體訓(xùn)練叫作健美訓(xùn)練,它的理論指導(dǎo)基礎(chǔ)是人體科學(xué),通過科學(xué)的方法,利用各種器械或者徒手做指定的動(dòng)作,從而改變原有的人體形態(tài),提高形態(tài)的可塑性、靈活性\[1\]。

        2發(fā)展現(xiàn)狀

        形體訓(xùn)練是一種藝術(shù)門類,也是人體結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出來的外在表現(xiàn)。只有在頭部、五官、手足、軀干協(xié)調(diào)的配合下,才能彰顯出形體之美,給人勻稱、端莊、舒適的印象。形體美的概念其實(shí)是動(dòng)態(tài)的,金千秋曾經(jīng)著有一書——《舞蹈:氣質(zhì)與體型的塑造》,其中認(rèn)為形體美既有人體的線條之美,也有人的精神、品德、情感之美,形體之美是通過形象與姿態(tài)來表達(dá)的。裔程洪教授同樣著有一書——《形體健美大全》,認(rèn)為形體的健美包含了四個(gè)范疇:動(dòng)態(tài)、姿態(tài)、體型與健康。由此我們可以將形體之美概括為動(dòng)作美、體型美、氣質(zhì)美、姿態(tài)美與健康美\[2\]。

        有資料顯示:大學(xué)生健康的身心發(fā)展有賴于高校的體育教學(xué)。盡管有的大學(xué)已經(jīng)開設(shè)了形體訓(xùn)練課程,但總體來說,形體訓(xùn)練還未在我國高校中普及,與形體訓(xùn)練有關(guān)的理論與實(shí)踐研究少之又少,因此高校的形體訓(xùn)練課程缺少理論指導(dǎo)。以體育教學(xué)的眼光來看,形態(tài)指標(biāo)是評估形體訓(xùn)練的基本要素。另外,學(xué)生的體驗(yàn)與認(rèn)知也可以作為評估形體訓(xùn)練的另一要素。教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該是基于理論視角啟發(fā)大學(xué)生正確、客觀地認(rèn)識(shí)形體美,糾正很多女生一味減肥,盲目追求“以瘦為美”的觀念,用系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練來塑造大學(xué)生健康的形體美。

        二、形體訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康發(fā)展的意義

        1形體訓(xùn)練內(nèi)容

        盡管有各種各樣訓(xùn)練形體的動(dòng)作,但形體訓(xùn)練最主要的內(nèi)容基本概括為兩項(xiàng):一是素質(zhì)訓(xùn)練;二是姿態(tài)訓(xùn)練。當(dāng)然,為了讓形體訓(xùn)練更加有趣味性,可適當(dāng)加入舞蹈、健身、健身跑、健美操等內(nèi)容。形體訓(xùn)練不需要嚴(yán)格的環(huán)境限制,操作起來相對簡單,不僅適用于女大學(xué)生,同時(shí)又適用于各個(gè)年齡層的人群,包括男性與老人??梢允谷藗兊捏w魄更健壯、身體素質(zhì)更強(qiáng),糾正人們不良的動(dòng)作與姿態(tài),幫助人們塑造健康、端莊的體態(tài)與體型,更有陶冶情操的作用\[3\]。具體有以下幾項(xiàng):

        (1)形體訓(xùn)練有一個(gè)動(dòng)作是用足見站立,可提高人的平衡感,尤其是可以塑造女大學(xué)生的曲線美,還可以糾正她們穿高跟鞋時(shí)不正確的走路姿勢;

        (2)壓肩這項(xiàng)形體訓(xùn)練動(dòng)作,可幫助人們減輕肩頸疾病的困擾;

        (3)小腿肌肉的線條可以在形體訓(xùn)練中得以拉長,并提高柔韌性,增加跑步時(shí)膝蓋的力量;

        (4)很多體態(tài)肥胖的大學(xué)生采用“饑餓減肥法”,置健康于不顧,甚至還出現(xiàn)暈眩、昏厥、低血糖等癥狀,為了追求所謂的“骨感美”,不惜一切代價(jià)減肥,最后失去了健康。而形體訓(xùn)練則可以幫助學(xué)生通過正確的方法瘦身、健美,塑造理想的身體曲線。

        形體訓(xùn)練并非一定要借助器械才能進(jìn)行,很多徒手練習(xí)同樣對形體的塑造有幫助,比如韻律操、健身跑、太極拳、健美操、肌肉按摩等。有條件的大學(xué)生還可通過各種健身器械來塑造形體,比如啞鈴、拉力器、球、肋木、繩、呼啦圈等。

        2形體訓(xùn)練對女大學(xué)生身心發(fā)展的深遠(yuǎn)影響

        (1)強(qiáng)健身體

        無論是怎樣的形體訓(xùn)練動(dòng)作,最終的目的都是為了強(qiáng)身健體,保證女大學(xué)生脂肪、肌肉的均勻分布,用體育鍛煉的方式來讓自身的形體更加健康和健美。形體訓(xùn)練最初離不開基礎(chǔ)動(dòng)作,根據(jù)難度系數(shù)分步驟的、由簡到難地給四肢、軀干等各個(gè)身體部位施加適量的負(fù)荷,以此帶動(dòng)全身參與到形體訓(xùn)練中,提高女大學(xué)生身體的柔韌性與協(xié)調(diào)性,減少脂肪的堆積。比如持之以恒地練習(xí)肩膀、大腿,讓女生的身體更加柔軟,線條更加柔和,通過不同類型、不同風(fēng)格的舞蹈來培養(yǎng)女生肢體的協(xié)調(diào)性,還可通過俯臥撐來鍛煉女生的耐力。日復(fù)一日地堅(jiān)持形體訓(xùn)練,可以糾正女生原有的姿態(tài)缺陷,練就健康又健美的體魄,充滿活力地投入到學(xué)習(xí)與生活中。

        (2)塑造外在形象

        人際交往中,第一印象非常重要,尤其是對女生來說,優(yōu)雅、端莊、溫柔的氣質(zhì)會(huì)讓自然展示出無與倫比的人格魅力。如果在平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活中,女生總是給人一種萎靡不振、無精打采的印象,很難受到別人的尊重和信賴。特別是在今后踏入社會(huì),尋求職業(yè)崗位或者參加社交活動(dòng)的時(shí)候,良好的外在形象會(huì)讓女性魅力四射。在科技、經(jīng)濟(jì)日新月異的時(shí)代背景下,激烈的就業(yè)競爭讓女大學(xué)生不得不以更高的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己,其中的標(biāo)準(zhǔn)之一便是形體、姿態(tài)等外在形象。形體訓(xùn)練的宗旨正是如此,盡可能地給女生幫助,讓其掌握正確、規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的形體動(dòng)作,通過優(yōu)美端莊的體態(tài)展示自我與個(gè)人才華,為日后的職業(yè)競爭創(chuàng)造良好的開端\[4\]。

        (3)培養(yǎng)健康的審美情趣

        愛美之心人皆有之,尤其是對正處于青春年華的女大學(xué)生而言,每個(gè)人都希望自己朝氣蓬勃、精神煥發(fā),洋溢著青春的活力,希望受到他人的喜歡、肯定與認(rèn)可,尤其在意他人對自己外在形象的評價(jià)。然而,很多女大學(xué)生對形體之美沒有正確的認(rèn)識(shí),片面地認(rèn)為瘦即是美,為了追求瘦,節(jié)食減肥的女大學(xué)生比比皆是,最終不僅不能獲得想要的“美”,還失去了原本擁有的健康。另有一些女大學(xué)生自律能力較差,生活飲食不規(guī)律,缺乏鍛煉,身體逐漸變得肥胖、超重、行動(dòng)不便,以至于健康受到影響。這都是不正確的審美觀念帶來的嚴(yán)重后果,而形體訓(xùn)練正是一個(gè)糾正人們對美的錯(cuò)誤認(rèn)知的過程,讓女大學(xué)生們知道,形體美不光是指身體,更重要的還有心理、精神和內(nèi)心。形體訓(xùn)練讓廣大女大學(xué)生們擁有了客觀、健康地看待美的眼光,學(xué)會(huì)了科學(xué)瘦身,用健康的方式來獲得美好的外在形象。

        三、 形體訓(xùn)練對促進(jìn)大學(xué)生身心健康的積極作用

        有研究表明,相當(dāng)一部分大學(xué)生的心理問題源于外在形象,形體訓(xùn)練有助于塑造大學(xué)生的個(gè)人形象,使之變得健康、健美、強(qiáng)壯或端莊,從而產(chǎn)生愉悅的心情,改善不良心態(tài)。另有一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生的形體調(diào)查顯示,很多女生駝背彎腰,羞于正視正在發(fā)育的身體,走路含胸扣肩,不夠挺拔,久而久之脊柱變得彎曲;另有學(xué)生由于近視習(xí)慣性地脖子前傾,沒有及時(shí)糾正以至于頸椎變形;還有的學(xué)生走路姿勢“內(nèi)八字”,最終導(dǎo)致小腿變形。除此之外,很多遺傳因素造成形體上的不美觀,但很多大學(xué)生并不想糾正,只是任其發(fā)展。更讓人擔(dān)憂的是如今很多大學(xué)生熱衷電腦,不愛運(yùn)動(dòng),長時(shí)間處于坐姿,影響了身體發(fā)育\[5\]。

        形體訓(xùn)練最重要的是可以讓大學(xué)生全身各個(gè)部位都參與其中,得到鍛煉,四肢、后背、肩膀、頸部等肌肉可以獲得均衡地發(fā)展,不會(huì)顧此失彼,造成形體不協(xié)調(diào),而且可以提高身體各部位的脂肪消耗,使肌肉的力量變強(qiáng)。從健康角度出發(fā),如果腹部脂肪太厚,很容易壓迫五臟六腑,相反,若減少了腹部脂肪,就等于減輕了內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常性地堅(jiān)持形體訓(xùn)練,人體的關(guān)節(jié)、肌肉和骨骼會(huì)得到全面的鍛煉,平衡、和諧的發(fā)展更有助于塑造形體之美,通過堅(jiān)持不懈的形體訓(xùn)練,原本發(fā)育不良的骨骼在持續(xù)的拉力與壓力下,可以向著健康的姿態(tài)發(fā)展,以起到矯正體態(tài)、糾正骨骼形狀的效果。

        四、結(jié)語

        綜上所述,形體訓(xùn)練是現(xiàn)階段高校教育的需要,也是大學(xué)生群體的需要。形體訓(xùn)練可以讓大學(xué)生們更加自信和精力充沛,強(qiáng)健的體魄為日后參與激烈的社會(huì)競爭奠定了基礎(chǔ),為大學(xué)生健康的身心發(fā)展創(chuàng)造了條件,是素質(zhì)教育貫徹于實(shí)踐的充分體現(xiàn)。

        \[參 考 文 獻(xiàn)\]

        \[1\]盛丹丹.試分析大學(xué)生形體訓(xùn)練路徑的創(chuàng)新及其美學(xué)內(nèi)涵\[J\].亞太教育,2016(04):232.

        \[2\] 程宙明,陳彩珍,盧健.形體訓(xùn)練對女大學(xué)生身體形態(tài)、成分、素質(zhì)和免疫力影響的實(shí)驗(yàn)研究\[J\].中國體育科技,2014(03):78—88.

        \[3\] 張翠芳,喬春霞,石巖英.論大學(xué)生形體訓(xùn)練的創(chuàng)新路徑與審美需求\[J\].商,2013(22):374.

        \[4\] 遲愛霞.淺談大學(xué)生的形體訓(xùn)練\[J\].文學(xué)教育(中),2016(05):154—154.

        \[5\] 朱娜,佟春雨.形體訓(xùn)練對大學(xué)生身體形態(tài)及身心健康影響的研究\[J\].科技視界,2014(07):152.

        (責(zé)任編輯:李璐)

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