[摘要]合唱是保持身心健康的活動，能使人的身體健康、氣質(zhì)高雅，能使人心態(tài)年輕、青春煥發(fā)，同時又能激發(fā)人的集體主義情懷等綜合素質(zhì)的提高。中老年人參加合唱，經(jīng)常站在舞臺上，就是健康長壽的象征，也是有素質(zhì)有修養(yǎng)的最好標志。

[關(guān)鍵詞]合唱藝術(shù)；中老年合唱；健康；素質(zhì)修養(yǎng)

[中圖分類號]J616[文獻標志碼]A[文章編號]1007-2233（2017）05-0065-02

一、忘掉自我、融入群體， 引吭高歌，振奮精神

很多人在加入合唱團之前，在眾人面前不敢講話，更不敢唱歌。由于在合唱團經(jīng)過訓(xùn)練，他們可以面對眾人去演唱，從心里上擺脫了孤僻、害羞，融入了合唱團的大家庭中。特別是老年人剛從工作崗位上退下來，心情復(fù)雜，自卑感強，造成很多病痛乘機而入，抑郁多疑，對生活失去信心。參加合唱是一個好去處，一種解脫。如果參加合唱團，在合唱團里與同齡人在一起，溝通無障礙，而且合唱講究的是集體觀念，包括唱歌都要以聽到別人的聲音為重，不能突出自己，這就在思想上把個人融入到集體中去了。

合唱能振奮精神、戰(zhàn)勝疾病或延緩疾病的發(fā)展。我們一汽老年大學(xué)合唱團有個團員，平時認為自己有病，精神萎靡不振。經(jīng)過在合唱團課堂的排練，時常被輔導(dǎo)老師單獨叫到前面面對大家范唱學(xué)過的歌曲，開始他不敢，可經(jīng)過輔導(dǎo)老師及同學(xué)們的鼓勵，現(xiàn)在已經(jīng)可以面對同學(xué)們演唱，不再害怕，對自己也有了信心。參加合唱讓人身心愉悅，可以激發(fā)每個人的工作熱情。我輔導(dǎo)一汽大眾合唱團時，120名職工經(jīng)過一周的訓(xùn)練，從開始的喜歡唱歌到將聲音融合到群體中，思想上有了很大的轉(zhuǎn)變，他們清楚了集體的概念，無論個人有多么優(yōu)秀，整體的提高才是最重要的，這就是合唱給人的啟示。在他們登臺演出獲得好評后，全體隊員沉浸在歡樂中，并將演出錄像在公司宣傳播放，激發(fā)了員工的集體榮譽感，促進了員工的愛崗敬業(yè)熱情。我曾經(jīng)輔導(dǎo)過長春變壓器附件廠合唱團。他們單位當時由于企業(yè)困難，員工渙散。企業(yè)給100多名不遵章守紀的員工辦學(xué)習班，待考試合格后分配崗位。但經(jīng)過10多天的培訓(xùn)，有好多人曠課，課堂紀律散漫，收效甚微。這時他們單位工會領(lǐng)導(dǎo)找到我，要求組織這些人排練合唱參加省機械系統(tǒng)比賽，當時我給他們選擇的排練曲目是洪湖赤衛(wèi)隊《盼天下勞苦大眾都解放》，在排練中，所有人員都能準時參加，并認真學(xué)唱，僅用半個多月的時間排練就參加了比賽，并奪得第一名。這個成績極大地激發(fā)了這部分員工的集體榮譽感，賽后他們廠長非常激動地對我說，“謝謝老師，我們平時組織學(xué)習班沒有達到的目的，通過合唱達到了調(diào)動員工工作積極性的作用”。我在2013年圣誕節(jié)前輔導(dǎo)過天主教堂唱詩班，宗教歌曲很美，對人的心靈是一種洗滌。我當時輔導(dǎo)的教堂歌曲如《愛的真諦》《圣誕夜》等，在演唱中同樣能排除雜念，把人帶入很優(yōu)美的意境當中。這些團員通過唱詩班的訓(xùn)練，忘掉自我，彼此之間和諧相處，記得他們當中有一名單身老人有病住院，所有唱詩班人員每天輪流到醫(yī)院護理，彼此關(guān)愛讓人感動。

二、練唱發(fā)聲，增強免疫功能

合唱是聲樂藝術(shù)，發(fā)聲練習可以起到保健作用。合唱要求隊員有正確的呼吸，強調(diào)腹、胸、頭腔要貫通；張開嘴巴，保持興奮狀態(tài) ；正確的氣息運用、保證聲音情感的表達。每次排練的練聲時間一般在半小時左右，四個聲部的練聲運氣可以說是對合唱隊員的聲帶做保健按摩。而且合唱對老年人肺部也起到了保健作用，這是長期參加合唱獲得的結(jié)果。

研究人員已經(jīng)證明，人們在歌唱時，大腦會釋放出一種神奇的催產(chǎn)素荷爾蒙。一個人在青春期時大腦釋放的催產(chǎn)素是最多的。所以，老年人如果經(jīng)常在合唱團訓(xùn)練能夠激發(fā)青春活力。

唱歌還能增強人體的免疫功能。據(jù)介紹美國加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種稱為lgA的免疫球蛋白含量增加了15%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了24%。 其他相關(guān)研究也表明人無論老少，唱歌后的情緒都會變得很好。此外，患有肺氣腫的病人在唱歌訓(xùn)練后，呼吸系統(tǒng)有所改善。美國國家藝術(shù)基金會約翰·弗羅曼耶說：“音樂使用右腦，而語言使用左腦，兩者之間的神經(jīng)通絡(luò)是很強的，幾乎每一首唱過的歌我都能記住它的歌詞。我認為，對藝術(shù)的學(xué)習能夠訓(xùn)練我們的神經(jīng)通絡(luò)?！保ㄒ陨弦姟稄V州日報》4月28日《生命之謎》）

2016年6月，我隨一汽老年大學(xué)演出，當唱完《美麗的草原我的家》和《歡樂頌》之后大家心情非常愉快，好像進入到新的境界，每個人都興高采烈。這就是合唱的魅力，是否當時真的是在大家大腦中多分泌催產(chǎn)素荷爾蒙呢？

[JP3]我們合唱團中，有的曾患有慢性病，他們每天從家走到學(xué)校，再走回家，往返超過2小時，唱歌15小時，他們說合唱是動力，可以達到緩解、治愈病癥的目的。大多數(shù)合唱團員都希望每周增加課時，縮短每年的寒、暑假期限。[JP]

三、記譜、背詞、智力鍛煉防癡呆

合唱對加強腦力鍛煉是有好處的。主要在規(guī)定的期限內(nèi)將詞、曲背熟。有些老歌雖然過去經(jīng)常唱，但分聲部合唱，詞、曲要按和聲編配演唱，就不一定能記得了。所以，如果參加演出，背歌詞就成了合唱團員的主要任務(wù)。我先后輔導(dǎo)過近百首合唱曲，像《向往西藏》《紅軍不怕遠征難》《念故鄉(xiāng)》《春江花月夜》《友誼地久天長》《鴻雁》《去一個美麗的地方》《天路》等。尤其低聲部，與主旋律相差很遠，掌握聲部之間的結(jié)構(gòu)與規(guī)律，在識譜、背詞上都要下功夫。同時所有合唱團在訓(xùn)練中，都提倡在用氣唱歌的前提下用耳朵聽歌，要聽到主旋律，要與同聲部其他人的聲音靠攏，不能突出個人聲音，體現(xiàn)和諧統(tǒng)一。再加上歌曲中的輕重緩急，強弱快慢等對比表現(xiàn)，唱出內(nèi)心的情感來表達歌曲的內(nèi)涵。我經(jīng)歷過多次合唱團員在排練、演出中被歌曲深深地感染，演唱中的熱淚盈眶。這就是一種身心配合，體、腦協(xié)調(diào)的綜合智力與情感運動。假如你能堅持參加幾年，癡呆、抑郁都會離你遠去，并會延緩衰老。如果你看到我們合唱團的這些老人，他們和實際年齡相差甚遠，心態(tài)特別年輕，這就是人生的第二個春天。我們團有位近80歲的老人，他在合唱團參加活動已經(jīng)有25年，每次排練都是風雨不誤，被大家親切地稱為我們團的“常青樹”，無論從這位老人的外表還是精神狀態(tài)，任何人都不相信能是80歲的人了。他自己說參加合唱團使他煥發(fā)了青春，只要能動就一直參加活動。他自己經(jīng)過幾十年的收集手抄1000余頁的和唱歌本，捐獻給合唱團輔導(dǎo)老師，感動了每個人。

四、老有所愛提高生活質(zhì)量

我有兩個老領(lǐng)導(dǎo)，今年都84歲左右，他們一輩子喜歡音樂，退休后組織合唱團排練，吸引了120余人參加，精神狀況非常好。他們這一輩老年人，都是在困難時期長大。在改革開放前一輩子坎坎坷坷，積勞成疾。再加上撫養(yǎng)兒女、照顧年邁父母的重負，時間和精力都不容易享受人生。好多具備歌唱天賦的人，失去了享受音樂的樂趣。我們合唱團的平均年齡達到了65歲，個別老人單身一人，他們把兒女養(yǎng)大成家立業(yè)了，自己追求美好生活的愿望隨之顯露出來。在有限的經(jīng)濟條件下，他們選擇參加合唱團。在合唱團平時的訓(xùn)練中，可以跟新老朋友在一起身穿漂亮的演出服參加演出，既開心快樂，又享受了晚年。唱著優(yōu)美的多聲部歌曲，得到觀眾的喝彩；個別單身老人[JP2]通過參加活動找到了自己的另一半，真的體現(xiàn)了“老伴”的真諦。當看到同齡人對你的羨慕，這種美的生活享受，讓人真正體驗到老人的幸福與樂趣。所以人的一生是否幸?？鞓芬赐砟?。晚年幸福了，人這一生才真正的幸福一輩子。參加合唱是人生樂事，實實在在充實提高了老年人的生活質(zhì)量。[JP]

五、保持年輕心態(tài)有利健康長壽

當今有好多老年人買保健藥吃，這只能是醫(yī)藥或保健品的功能。如果你看到我們合唱團的老人，誰能相信他們是65歲左右的老人呢？首先你聽他們演唱的歌聲，《美麗的草原我的家》（2016年長白之聲合唱節(jié)一等獎），真、假聲的轉(zhuǎn)換，清脆的聲音，誰能聽得出來這是平均65歲年齡的人發(fā)出的聲音呢？聲音是一個人健康程度的標志，65歲的人唱出40多歲的聲音，真的非常了不起，這就是心態(tài)年輕的結(jié)果。再看看合唱服，漂亮的西裝、領(lǐng)帶，露背的連衣裙、高跟鞋、口紅，簡直像靚女帥哥，60多歲老人一起化妝，站到舞臺上青春煥發(fā)?？此瓢b的效果，但精氣神是主要的。我們合唱團所有團員經(jīng)常組織集體活動，看他們的穿戴很時尚超前，再看他們拍攝的照片，簡直就是T臺模特 。那種歡快和諧自然優(yōu)美的神情，在你融入到這個集體中后，無論多老，都會覺得自己也是年輕人。如果唱著抒情歌曲，像《 草原夜色美》《深深的海洋》《莫斯科郊外的晚上》《東方紅》《送別》《老師我想你》《在燦爛陽光下》《我的祖國》等，唱著這些歌心情更能回到年輕的時代，這就是合唱。所以，老年人能夠參加合唱，經(jīng)常站在在舞臺上，就是健康長壽的象征，也是綜合文化素質(zhì)、修養(yǎng)的標志。

結(jié)語

一個人的壽命有長有短， 一旦衰老，首先體現(xiàn)在聲音衰老上，參加合唱也是你聲音不衰老的保證。我認為合唱首先是健康者的活動，所有合唱團員身體或多或少都有這樣那樣的慢性疾病，但參加了活動后有的人慢性病會有好轉(zhuǎn)，性格也開朗了，身體也健康了。但這需要堅持長期參[JP2]加合唱活動和積累才能獲得的結(jié)果。從合唱團員平均年齡來說，年齡越大合唱使他們保持健康所發(fā)揮的作用應(yīng)該是越大的，因此，參加合唱活動，能促進人的綜合素質(zhì)的提高。[JP]