果果姐：

我現(xiàn)在是一名初三學生，現(xiàn)有些苦惱的問題想詢問一下。

我很難把握自己的情緒，往往一件事下來后，我便很難投入到下一件事情中去，且很難平靜下來，心情很浮躁，所以我想問怎么樣才能克服這類心理問題，而且自初二以來，我從初一班里蟬聯(lián)的第一，一直退步到了十幾名。而且我對班主任十分反感，他讓別的同學趴在地上學動物爬行，我對此類行為很反感，即使他沒有如此懲罰我。我真的很苦惱，我媽媽說我不懂得發(fā)現(xiàn)美，眼里看到的總是黑暗，果果姐，如果看到，給我回信，好嗎？謝謝了。

亮亮

亮亮：

你好！讀了你的來信，知道你現(xiàn)在正處于一個非常關(guān)鍵的學習階段，很能理解你會出現(xiàn)這樣的問題，不要擔心，讓我們一起分析和解決問題。

浮躁心情難以平靜、無法全身心投入學習都是注意力不集中的表現(xiàn)，注意力不集中導致學習效率降低是很多孩子都會遇到的問題，在此，給你提供幾種提高注意力的方法。

首先，要保持充足的睡眠，雖然學習比較緊張，但是勞逸結(jié)合才能事半功倍。其次，不要給自己太大壓力，是不是成績有所下滑也是最近心情浮躁的原因呢？要相信自己，“一份耕耘，一份收獲”，只要努力了，就一定會得到回報。還有，在學習和做事之前，不妨先做一個放松訓練：舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后將身體的各部位依次放松。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，告訴它“該休息了”，隨后命令小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后再從右腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。最后，從軀干開始到頸部、頭部、臉部全部放松。一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

你對班主任的做法十分反感，可是對于一個初三的學生來說，沉浸在對他的憤怒之中是最重要的事情嗎？一個人在一個時間段里，會有一個當下的任務(wù)，而你目前的首要任務(wù)就是準備期末考試和未來的中考，你同意嗎？希望你把這些事情放在一邊，管理好自己的消極情緒，全力以赴地投入到主要的任務(wù)當中。無論在何時，有了煩心事都可以和媽媽或是同學交流，緩解自己的壓力，爭取他們的理解。我們每個人都希望在成長的過程中能夠順順利利的，但是如果在這個過程中遇到了很多挑戰(zhàn)，就把挑戰(zhàn)看成激勵自己的力量，把困難看成是試金石而不是阻礙，會讓自己變得更加強大。相信你可以戰(zhàn)勝這個困難，成功走過這一段路程，完成自己的任務(wù)！

果果姐