在我國古代皇帝里，長壽的前三名為：乾隆、梁武帝蕭衍、武則天。南北朝時的梁武帝蕭衍，活了86歲；女皇帝武則天，享年82歲；而清朝乾隆皇帝，則壽高89歲，位居中國封建皇帝中的長壽之最，被稱為“古稀天子”。他在位60年，退位后依然身體健康、思維清晰，常以太上皇的身份過問朝政。這與乾隆注重養(yǎng)生密不可分。

乾隆皇帝根據(jù)自己的切身體會，總結(jié)出了養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進(jìn)補。”其中，“十常”即：“齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提?！薄八奈稹本褪牵骸笆澄鹧?，臥勿語，飲勿醉，色勿迷?！边@“十常四勿”，非常符合中醫(yī)保健養(yǎng)身的道理。乾隆尊為天子，富有天下，美酒盈倉，佳麗滿宮。在此環(huán)境中，居然能做到不戀酒色，實屬難能可貴。他的養(yǎng)生四訣成為后代養(yǎng)生重要的參考標(biāo)準(zhǔn)。

乾隆喜歡“旅游”。他六下江南，三上五臺山，游覽名川大山、古剎舊寺。如此涉足野外寬闊幽靜之地，令人心曠神怡，悠然忘返，對身心健康是大有益處的。

乾隆好讀書，善詩文。據(jù)說，他一生作文1300多篇，寫詩4萬余首（自然，其中許多是由他的臣下草擬的）。乾隆喜書法，寫得一手好字，其字圓潤遒麗，很有功底。每到一處，必要御筆垂青。西湖十景，就是由他親手題的碑。

乾隆的飲食，也講究養(yǎng)生之道。喜歡吃各種藥粥，這些粥，對于人的脾胃很有益處。?八珍糕，乾隆也非常愛吃，他還自己親自配制了乾隆八珍糕的配方，包括：黨參、茯苓、白術(shù)、薏米、芡實、扁豆、迷蓮、糯米、白糖，研成細(xì)末和白米粉蒸糕，每天吃4～6塊。在晚年時候，乾隆經(jīng)常服用八珍糕，的確收到了健胃補氣固腎養(yǎng)脾的效果。

乾隆年間，清宮飲食十分豐富，但他食雜糧、蔬菜（素食）的習(xí)慣不改。每年春季榆樹發(fā)芽的時候，清宮要食榆錢餑餑、榆錢糕、榆錢餅。乾隆不僅自己吃，還將此供奉神祖，宮內(nèi)、圓明園等處佛堂，也分送后妃、皇子們和王公大臣們品嘗。這體現(xiàn)了乾隆帝的飲食“粗細(xì)搭配、糧菜互補”（素食為主）的合理膳食。

乾隆也注意進(jìn)補，但適時適當(dāng)，從不亂補。所用“松齡酒”“龜齡集”之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥制成。這也是符合醫(yī)學(xué)道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯后天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。

煙草從明代傳入中國后，京城達(dá)官貴人中十有八九都嗜煙，乾隆也曾經(jīng)一度嗜好抽煙，而且非常上癮。后來乾隆患上咳嗽，御醫(yī)看過之后，認(rèn)為是抽煙的結(jié)果，乾隆這才覺出抽煙的危害，于是命令侍臣不得再給他進(jìn)煙。果然，沒過多久乾隆就不咳嗽了。

歷代皇帝都是任性而為，只要自己喜歡的就不管是否有益，但是乾隆在生活上能夠及時節(jié)制不良癖好，這也是他能長壽的重要原因。

（編輯 劉哲汐）