亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        高蛋白低脂肪未必是健康食品

        2013-12-29 00:00:00寧莉
        家庭科學·新健康 2013年12期

        高蛋白營養(yǎng)價值未必高

        很多人都會認為高蛋白食物就代表著食物的營養(yǎng)價值高,商家也往往以此來做為宣傳的亮點。其實評價食物中的蛋白質(zhì),不僅要看其含量多少,更重要的是看其質(zhì)量如何。高質(zhì)量的蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸比例合理,最接近人體組織構(gòu)成所需的要求。因此,蛋白質(zhì)中氨基酸的構(gòu)成是否接近人體組織的模式,是評價蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值的關(guān)鍵。也就是說,與人體要求越是接近的蛋白質(zhì),其營養(yǎng)價值就越高。有些食物中的蛋白質(zhì)含量較高,但人體必需氨基酸缺項,或者氨基酸的比例不夠合理,那么其蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值是不高的。比如牛蹄筋、豬皮等,便是蛋白質(zhì)含量較高,但人體必需氨基酸種類不全、比例不夠合理、其蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值不高的食物。質(zhì)量不高的蛋白質(zhì),只有很少部分被人體利用來補充機體組織的需要,有的根本不能用來修復和構(gòu)成人體組織細胞,那些不能被機體利用的部分只能用于供應(yīng)能量,而供應(yīng)能量并不是蛋白質(zhì)的主要生理功能,能量過剩又增加了患代謝性疾病的風險。同時,每天攝入的蛋白質(zhì)并不是越多越好,蛋白質(zhì)攝入過多,不僅加重肝腎負擔、促進鈣的排泄導致機體鈣缺乏,同時還會有導致痛風等代謝性疾病發(fā)生的可能。

        現(xiàn)在的營養(yǎng)標簽通則要求中,只有蛋白質(zhì)的量化指標,而沒有質(zhì)量情況的說明,這一f8702c56ac613ad248578c7775a71defbe943f711d0b91c1936d309f3304de17點希望大家了解。

        低脂肪也可能導致動脈硬化

        脂肪過高的危害大家都比較清楚了,但是攝入低脂肪食物也不能說就會安全無憂。首先即便是低脂肪的食物,也不過是脂肪的含量比例低,但如果攝入的食物量過大,其攝入的脂肪總量也是不低的。還有,盡管脂肪的總量不是很高,但是脂肪酸的比例不合理,比如說,攝入的油脂當中飽和脂肪酸占很大比例,那么長此以往,也會出現(xiàn)血脂異常,導致動脈硬化的發(fā)生。

        總之,無論是蛋白質(zhì)還是脂肪,都不能僅僅根據(jù)含量來評價其營養(yǎng)價值的高低,還要看其中的氨基酸含量和脂肪酸含量的比例。現(xiàn)在的營養(yǎng)標簽通則要求標注蛋白質(zhì)和脂肪的含量,并強制執(zhí)行,已經(jīng)是很大的進步了。但只是這樣的標注還僅僅是部分的指標,大家在安排膳食的時候,還需要結(jié)合營養(yǎng)平衡理論,多樣化地科學安排飲食。

        亚洲色大成在线观看| 国产精品爽爽ⅴa在线观看| 国产麻豆成人精品av| 亚洲综合欧美在线| 久久一二三四区中文字幕| 在线观看亚洲av每日更新影片| 婷婷久久香蕉五月综合加勒比| 妇女性内射冈站hdwwwooo| 特一级熟女毛片免费观看| 无人视频在线播放免费| 97人伦色伦成人免费视频| 国产亚洲婷婷香蕉久久精品| 97人妻无码免费专区| 麻豆久久91精品国产| 亚洲精品无码久久久久去q| 97se在线| 中文字幕一区二区三在线| 97精品一区二区三区| 色一情一乱一乱一区99av| 91爱爱视频| 日韩女优一区二区在线观看 | 午夜日本精品一区二区| 男女av免费视频网站| 欧美精品v国产精品v日韩精品| 91天堂素人精品系列全集亚洲 | 亚洲V无码一区二区三区四区观看| 亚洲一区二区三区在线高清中文 | 成年免费a级毛片免费看无码| a级国产乱理论片在线观看| 91中文人妻丝袜乱一区三区| 亚州中文热码在线视频| 国产成人av一区二区三区 | 18禁黄无遮挡免费网站| 亚洲一区第二区三区四区| 9 9久热re在线精品视频| 国产成人精品午夜福利免费APP| 神马不卡影院在线播放| 护士的小嫩嫩好紧好爽| 四虎影视永久在线精品| 男女性搞视频网站免费 | 成人aaa片一区国产精品|