愛做“貓頭鷹”
睡得少與睡得晚一樣可怕,它們就像是免疫力的天然殺手。曾有一項調(diào)查報告顯示,每天只睡4個小時的人,血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠的人減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應(yīng)該從23時開始,從中醫(yī)的氣血角度來看,23時人體的肝經(jīng)開始造血,錯過了這個時間,血氣自然不會充足,免疫能力也大打折扣。
“點水”蔬菜
對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水,對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜里,首推的是番茄,其含有兩種最重要的胡蘿卜素(它們對產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要)。人體內(nèi)若有充足的維生素A,就能有效降低腹瀉的發(fā)生率,從而提高人體免疫力。除此之外,玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。
做慣“獨行俠”
我們的大腦中有一種釋放焦慮的化學物質(zhì),一旦長期積累焦慮感,就會忽視細菌的侵入,正所謂“無暇顧及”。有時候你會發(fā)現(xiàn),一個人感冒、咳嗽、發(fā)燒的病癥越發(fā)強烈,也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力,能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。
長期的壓力
長期的壓力,會導致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。
使用公用物品
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒,因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳等的公用物品。
無性趣與無興趣
這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于,男女雙方在一起時,女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”,其能增強人體的抗疼痛感,從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好,也很少生病。另外,保持興趣愛好,比如唱歌、跳舞,也能達到同樣的目的。
抗生素依賴
在印度、巴基斯坦等南亞國家出現(xiàn)一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延,人稱“超級病菌”。正是由于對抗生素的過分依賴,才催生了這一“超級病菌”,使它竟能抵御所有抗生素。所以,不要一生病就吃抗生素,如果遇到小病,不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊,一旦有外族入侵就派它上陣抵抗,這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊,令你難辨真?zhèn)巍?/p>
(摘自《平原晚報》2016年9月20日)