美國《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》近日刊文，總結(jié)了已經(jīng)過科學(xué)證明的、行之有效的提高記憶力的方法。

首先，要減去腹部脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。當(dāng)腹部脂肪過多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過氧化酶增生受體難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)利用身體其他部位（包括大腦）所儲(chǔ)存的該物質(zhì)。這類蛋白質(zhì)的消耗會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

其次，多做有氧鍛煉。能增加腦部血流量，提高記憶功能。

再次，玩益智游戲。能有效鍛煉工作記憶能力。

最后，少喝烈性酒。研究顯示，每天喝兩杯半烈性酒的中年男性，出現(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象會(huì)提早6年。