腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷。下面就來(lái)看看日常生活中哪些習(xí)慣最傷腎？

1.熬夜 除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會(huì)傷腎。日落而息、日出而作是最好的起居方式，建議晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

2.濫用藥物 有些藥物對(duì)腎損害是很嚴(yán)重的，特別是一些止痛藥對(duì)腎臟損害非常大。

3.偏方、保健品 在臺(tái)灣，慢性腎病發(fā)病率很高，這可能和當(dāng)?shù)厝藧?ài)吃偏方、保健藥有關(guān)。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4.過(guò)度疲勞 強(qiáng)度較大的工作易導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過(guò)度，巨大的工作壓力和生活壓力也會(huì)導(dǎo)致精神無(wú)法放松，從而損傷腎。

5.過(guò)度飲酒 都說(shuō)酒色傷身，酒精是腎的殺手。

6.突然劇烈運(yùn)動(dòng) 工作忙碌長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成腎過(guò)度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭。

7.吃得過(guò)咸 高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過(guò)多，時(shí)間長(zhǎng)了，再好的腎臟都會(huì)受損。其實(shí)，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

8.海鮮配啤酒喝 很多人喜歡海鮮配啤酒，其實(shí)海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至患腎結(jié)石、尿毒癥等病癥。

9.常喝濃茶 茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過(guò)多會(huì)使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合成一種難溶性物質(zhì)，導(dǎo)致腎結(jié)石。

10.壓力大、心情煩躁 現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，而這些情緒也會(huì)傷腎。腎損傷的“求救信號(hào)”，一般表現(xiàn)在尿尿有泡沫、全身沒(méi)力氣、水腫、胃口不好、易惡心嘔吐等非典型癥狀。

降低心臟病發(fā)作的六個(gè)習(xí)慣

研究發(fā)現(xiàn)，年輕人如果具有六個(gè)健康的生活習(xí)慣，即使他們有高膽固醇、高血壓以及糖尿病，也可以降低92%的心臟病發(fā)作機(jī)會(huì)。換句話說(shuō)，人們比自己想像的更能夠控制自己的健康，只要養(yǎng)成這六個(gè)習(xí)慣就好。

1.不抽煙

這也許是最需要養(yǎng)成的習(xí)慣。長(zhǎng)期抽煙會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟病發(fā)作以及中風(fēng)等癥狀，所以戒煙越早，健康恢復(fù)得越快。研究發(fā)現(xiàn)，抽煙的人在戒煙的5年之內(nèi)就可以降低40%的心臟病發(fā)作幾率。

2.正常的體重

由于過(guò)重的體重是心臟病的形成因素之一，因此肥胖在2013年正式被美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)承認(rèn)為疾病的一種。但也有專家指出，一些人雖然肥胖，心臟卻很健康。只要營(yíng)養(yǎng)充分、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，即使肥胖也可以抵抗心臟方面的疾病。

3.每周至少做兩個(gè)半鐘頭的運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)，且時(shí)間最好不要少于兩個(gè)半小時(shí)，并把運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)匕才胚M(jìn)每天的活動(dòng)中，罹患心臟病的機(jī)會(huì)可以減少46%。

4.減少看電視的時(shí)間

專家指出，坐的時(shí)間長(zhǎng)會(huì)使人的壽命減短，在電視機(jī)前吃東西會(huì)使你發(fā)胖，睡覺(jué)前使用電器（比如手機(jī)）會(huì)阻礙你睡眠。而如果減少看電視的時(shí)間，那么做運(yùn)動(dòng)和休憩的時(shí)間就會(huì)增加，減少罹患心臟病的幾率自然也會(huì)降低。

5.每天喝酒不要超過(guò)一杯

如果你沒(méi)有喝酒的習(xí)慣，最好不要開(kāi)始。如果你有喝酒的習(xí)慣，每天也不要超過(guò)一杯，這樣才能做到保護(hù)好心臟，減少患心臟病的幾率。

6.高質(zhì)量的飲食

研究發(fā)現(xiàn)少罹患心臟病的人，吃的食物都是水果、蔬菜、全谷類、堅(jiān)果、豆類和魚(yú)類，很少吃豬肉、牛肉、雞肉、加工的肉類以及反式脂肪等食物。

洗發(fā)水的妙用

你以為洗發(fā)水只能用來(lái)洗頭發(fā)嗎？其實(shí)不然，洗發(fā)水還有很多讓你意想不到的地方，下面就來(lái)看看還有哪些用處吧。

1.匆忙的時(shí)候，一點(diǎn)兒洗發(fā)水可以使你的皮鞋重新光亮起來(lái)。你只需要在磨損的地方涂上洗發(fā)水，抹開(kāi)后拋光，就大功告成了。要是有鹽漬，這招也是屢試不爽的。

2.對(duì)于衣物上的各種污漬，洗發(fā)水也有奇效。倒幾滴上去，搓幾下，泡一泡，之后一切步驟照舊，就能把衣服洗得干干凈凈。

3.如果你的拉鏈突然卡住了，不要慌張。滴一滴洗發(fā)水到卡住的位置再拉，保證它順滑如新。

4.很多人時(shí)常感嘆：受點(diǎn)兒小傷不可怕，可怕的是膠帶扯不下來(lái)。這種時(shí)候，只需要滴幾滴洗發(fā)水到膠帶上，等它滲下去，再輕輕一拉，沒(méi)有任何痛感就能干干凈凈地把膠帶撕下來(lái)了。

5.梳子用久了上面容易沾滿頭發(fā)和皮屑。這時(shí)可以試著在熱水里倒上幾滴洗發(fā)水，把梳子丟進(jìn)去泡幾分鐘，再?zèng)_沖清水就能輕松搞定了。

6.家里的綠色植物擺放久了，很容易沾滿灰塵。在一盆清水里滴上幾滴洗發(fā)水，攪拌均勻，把抹布浸濕后再用來(lái)擦拭葉子即可解決這一困擾。

7.要想快速清潔浴盆、淋浴或者是水槽，那就試試使用洗發(fā)水吧，因?yàn)樗茏屗秀t制器皿光亮如新。

8.地毯的污漬總是很讓人頭痛，此時(shí)使用洗發(fā)水加水，輕輕拍在沾有污漬的地方，再用干毛巾吸干水分。這樣反復(fù)幾次，污漬就能消失得無(wú)蹤無(wú)影了。

9.很多愛(ài)車族覺(jué)得愛(ài)車得打理才比較放心，這時(shí)用一桶溫水加入四分之一杯洗發(fā)水，攪拌均勻后就可以用了。效果和專業(yè)清洗劑肯定不相上下。

四大隔夜菜要當(dāng)心

我們都知道隔夜菜對(duì)身體不好。實(shí)際上，“隔夜菜”并不單指放了一夜的菜，放置時(shí)間超過(guò)8～10個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該算隔夜了。而導(dǎo)致食物中有毒成分增加有兩個(gè)方面的原因，第一是因?yàn)槭澄镏械幕瘜W(xué)物質(zhì)產(chǎn)生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。另一個(gè)原因是在放置時(shí)受到了外來(lái)細(xì)菌的二次污染。需要注意的是，以下幾種菜久置尤其有害。

1.綠葉菜隔夜最危險(xiǎn)

通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時(shí)購(gòu)買了大量蔬菜，應(yīng)該先吃葉菜類的，比如大白菜、菠菜等。

2.隔夜海鮮損肝腎

螃蟹、魚(yú)類、蝦類等海鮮，隔夜后會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，損傷肝、腎功能。如果實(shí)在買多了，可以把生海鮮用保鮮袋或保鮮盒裝好，放入冰箱冷凍，下次再烹調(diào)。

3.半熟蛋易致病

很多人都愛(ài)吃蛋黃軟軟的半熟蛋，可是這種蛋殺菌不徹底，再加上雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，容易滋生細(xì)菌，食用后可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。但如果蛋已熟透，且低溫密封保存得當(dāng)，隔夜再吃是沒(méi)有問(wèn)題的。

4.銀耳蘑菇要當(dāng)心

不論是野生的還是人工栽培的銀耳、蘑菇等，都容易殘留很多硝酸鹽。如果放的時(shí)間有點(diǎn)久，最好是扔掉。

另外，生活中湯別放金屬器皿里。因?yàn)槭绻L(zhǎng)時(shí)間盛在鋁鍋、鐵鍋內(nèi)，會(huì)析出對(duì)人體有害的物質(zhì)。存湯的最好辦法是，湯里不要放鹽之類的調(diào)味料，煮好湯用干凈的勺子盛出當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋或保鮮盒存放在冰箱里。

巧喝水緩解疾病

水對(duì)于生命的重要性不用多說(shuō)，其實(shí)，水還能治病。許多身體的不適、慢性疾病等都能通過(guò)一杯水緩解。不同的情況下，怎樣喝水能緩解疾病，快來(lái)看看吧！

1.感冒發(fā)燒：多喝白開(kāi)水

當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)需要補(bǔ)充大量的水分。專家介紹，多喝水不僅能促使出汗和排尿，而且可促使體內(nèi)的細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

2.便秘：大口大口地喝水

有的便秘是因?yàn)槟c道等器官?zèng)]有了排泄力，這類患者要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作也要適當(dāng)快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3.咳嗽有痰：多喝溫開(kāi)水

遇到咳嗽、有痰的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難以咳出。這時(shí)候就需要多喝溫開(kāi)水，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用。

4.心臟?。核耙槐?/p>

睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。

5.惡心：用鹽水催吐

準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，吐干凈以后，可以用鹽水漱口，這能起到簡(jiǎn)單地消炎作用。

6.運(yùn)動(dòng)缺水：間斷性、小口補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。

7.色斑：清晨一杯涼白開(kāi)

人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，而涼白開(kāi)是最好的。

8.肥胖：餐后半小時(shí)喝一些水

可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，維持身材。

9.胃疼：喝粥水養(yǎng)護(hù)

稀飯中含有大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤(rùn)滑腸道，洗滌腸胃中的有害物質(zhì)。

10.煩躁：高頻率喝水

專家介紹，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它也如同其它毒物一樣可以排出體外，而方法之一就是多喝水。

過(guò)期牛奶的用處

牛奶在開(kāi)啟包裝后，容易變質(zhì)且不能食用，下面就教大家一些過(guò)期變質(zhì)牛奶的利用價(jià)值吧。

1.擦拭復(fù)合木地板

過(guò)期發(fā)酸的牛奶要用清水稀釋后，再灑到復(fù)合木地板上用拖把擦拭。因?yàn)槿樗崾且环N天然的去污劑。另外牛奶中含有蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)，可以在木地板上形成一層保護(hù)膜，不僅能讓木地板光亮如新，而且能保護(hù)地板表層，減少磨損及劃傷。

2.擦皮鞋

用紗布蘸取過(guò)期牛奶均勻地涂抹在鞋面上，干了以后再用干布擦拭，鞋面就可以光亮如新了，而且還能防止皮面干裂。

3.擦拭皮質(zhì)家具

用牛奶浸泡過(guò)的抹布擦洗皮革，能讓它煥然一新。如果你想深層處理皮革制品，可以涂抹牛奶后讓它徹底風(fēng)干，然后再打磨，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮革的裂縫和磨損閉合起來(lái)，看起來(lái)光亮如新。

4.祛除衣服上墨跡用清水把衣服清洗干凈，再倒入過(guò)期發(fā)酸的牛奶輕輕搓洗，就可以除去衣服上的墨跡。

5.祛除油漬

修理完汽車后，雙手會(huì)沾有油漬、塵土，變得非常臟。這時(shí)，將燕麥和牛奶混合制成糊狀擦手，既能去除污垢，又能滋潤(rùn)雙手，讓手部更加柔軟、細(xì)嫩。

6.除銹

將酸腐的牛奶（或在牛奶中加一些醋）用來(lái)浸泡銀器，可去除銀器表面的銹斑和污點(diǎn)。浸泡后沖洗干凈，擦干即可。它還可以用來(lái)給家具拋光，在深入滋潤(rùn)木材的同時(shí)，其酸性成分還能去除灰塵和污垢，效果很好。

7.修復(fù)瓷器裂痕

如果瓷器出現(xiàn)了細(xì)微的裂縫，可以把它放在鍋中，倒入牛奶浸泡，加熱煮沸，然后關(guān)小火，用細(xì)火煨45分鐘。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與瓷器中的黏土相結(jié)合，把裂縫修補(bǔ)好。

8.護(hù)發(fā)

把過(guò)期的酸奶加水稍加稀釋一下，然后像護(hù)發(fā)素一樣把它均勻地抹在洗過(guò)的濕發(fā)上，稍加按摩后用清水洗去，會(huì)使頭發(fā)潤(rùn)滑油亮。

9.做魚(yú)餌

發(fā)酵變酸的牛奶是做魚(yú)餌最好的添加劑，喜歡釣魚(yú)的朋友可以用酸牛奶拌糟食，因?yàn)檫@是草魚(yú)最喜歡的餌料。

10.澆花

如果過(guò)期牛奶已經(jīng)有了明顯的酸腐味，這時(shí)可以用它來(lái)澆花。在花土中間挖一個(gè)小坑，把牛奶埋進(jìn)去，這樣就不會(huì)有難聞的氣味了。需要注意的是，牛奶不能太多，一個(gè)月左右才可以用第二次。

（曉雯/輯）