宋凌蘭

偷懶不運(yùn)動(dòng)的不良后果，不止是肚腩愈來愈大。哈佛醫(yī)學(xué)院精神科副教授瑞提表示，運(yùn)動(dòng)激活的大腦細(xì)胞，多于其他任何活動(dòng)。不鍛煉身體，大腦可能蒙受四種下場：

心情跌至谷底

瑞提說，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體釋出腦內(nèi)啡和使心情愉快的其它化學(xué)物，例如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內(nèi)源性大麻素等。另外，《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究顯示，運(yùn)動(dòng)會(huì)促使肌肉激素產(chǎn)生，這種蛋白質(zhì)保護(hù)大腦不會(huì)得到壓力帶來的憂郁癥。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)，這些提振心情的化學(xué)物就會(huì)減少。

記憶力變差

馬里蘭大學(xué)的研究員掃描年長運(yùn)動(dòng)員的大腦，停止運(yùn)動(dòng)十天，流向大腦的血液，特別是流向有關(guān)學(xué)習(xí)和記憶的海馬體的血液大為減少。其他研究發(fā)現(xiàn)，海馬體的血流減少，與輕微認(rèn)知衰退和老年癡呆癥有關(guān)，也許因?yàn)檠鳒p少導(dǎo)致學(xué)習(xí)或儲(chǔ)存新記憶較困難。停止運(yùn)動(dòng)，身體生產(chǎn)的細(xì)胞自溶酵素也降低，這種蛋白質(zhì)與改善記憶有關(guān)。

思維較不敏銳

在芬蘭的一項(xiàng)研究中，科學(xué)家找到固定運(yùn)動(dòng)的十對同卵男雙胞胎，其中一人每周運(yùn)動(dòng)兩次，另一人則鍛煉的時(shí)間較少。三年后，運(yùn)動(dòng)較多的人有更多處理信息的大腦灰質(zhì)。瑞提指出，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化大腦組織的所有部分，包括灰質(zhì)，使得大腦更能抵抗壓力和老化。停止運(yùn)動(dòng)影響灰質(zhì)，處理信息和批判性思考可能會(huì)出問題。

難以專心

《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究審查發(fā)現(xiàn)，即使是短暫運(yùn)動(dòng)，例如10～40分鐘，也會(huì)馬上提升專心的程度，其中一個(gè)原因是流向大腦的血液增加，同時(shí)血液內(nèi)的腦內(nèi)啡和某些荷爾蒙有助大腦提高警覺。停止運(yùn)動(dòng)，流向大腦的血液和化學(xué)物都減少，可能會(huì)影響你的注意力。？笏（摘自《世界日報(bào)》）（編輯/李葳）