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        癌友運(yùn)動(dòng)比靜養(yǎng)更重要

        2016-12-19 16:54:21吳志
        科學(xué)養(yǎng)生 2016年11期
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        吳志

        福州的李偉超老人退休在家,前段時(shí)間查出患有前列腺癌。成天“宅”在家里靜養(yǎng),讓老李覺(jué)得無(wú)精打采,時(shí)不時(shí)還覺(jué)得胸悶想嘔吐。“運(yùn)動(dòng)是抗癌最有效、最直接的方法,應(yīng)當(dāng)成為癌癥標(biāo)準(zhǔn)治療的一部分?!睂?duì)此,國(guó)家藥物臨床試驗(yàn)機(jī)構(gòu)(腫瘤專業(yè))主任、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽(yáng)學(xué)農(nóng)主任醫(yī)師說(shuō),哪怕最微小的活動(dòng),比如一邊看電視一邊適當(dāng)走動(dòng),對(duì)癌癥患者都是有益的。

        一般來(lái)講,很多家屬都不贊成病人多運(yùn)動(dòng),認(rèn)為癌癥是一種消耗性疾病,所以要靜養(yǎng)多休息,避免體力消耗,大不了下下棋、看看電視就行了。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,如不注意鍛煉,就可能出現(xiàn)肌肉萎縮,關(guān)節(jié)僵直,機(jī)體功能障礙,機(jī)體免疫細(xì)胞減少,器官組織功能退化。一旦癌癥確診之后,患者的情緒會(huì)變得很糟糕,疲憊、乏力,會(huì)有數(shù)月甚至長(zhǎng)年揮之不去的疲勞感,化療和放療則讓體力下降,而長(zhǎng)期的住院和臥床更讓人變得懶散,因此,即使是癌癥病人也要進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)。

        腫瘤病人應(yīng)在全面檢查身體之后,根據(jù)個(gè)人生活方式、身高體重、年齡、日常消耗、個(gè)人體質(zhì)等,在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下,選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目和強(qiáng)度。如恢復(fù)良好,無(wú)禁忌癥,散步、氣功、太極拳,或是做操、慢跑等都是非常不錯(cuò)的選擇。而放、化療之后的患者,鍛煉也沒(méi)有太多的限制,如身體情況允許,應(yīng)盡早開(kāi)始鍛煉,強(qiáng)度可逐步加大。

        腫瘤病人在住院期間,缺乏鍛煉場(chǎng)地,可以選擇一些占地少的方法鍛煉,如散步、按摩。早期離床活動(dòng),可由家屬攙扶在病房里走動(dòng),促進(jìn)身體各部機(jī)能的恢復(fù)。一旦病情好轉(zhuǎn),出院休養(yǎng),則可根據(jù)自己的基礎(chǔ)、體質(zhì)、愛(ài)好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。環(huán)境選擇地勢(shì)平坦、空氣新鮮、有花草樹木、較為清靜的地方。運(yùn)動(dòng)還能改善人的情緒,消除憂眠和煩惱,鍛煉意志,增強(qiáng)戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。

        堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓癌癥止步,應(yīng)量“癌”設(shè)計(jì)“運(yùn)動(dòng)圖”。不同類型的腫瘤患者應(yīng)當(dāng)選擇不同的鍛煉方式。肺癌病人通過(guò)吹氣球或做腹式呼吸,來(lái)恢復(fù)或增強(qiáng)肺功能;患運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)腫瘤的病人,如骨癌等病人,往往因病情做過(guò)截肢手術(shù),術(shù)后鍛煉應(yīng)以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能為目的;胃癌、腸癌、肝癌等病人的鍛煉則應(yīng)以適應(yīng)新的飲食生活習(xí)慣為目的,可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)改善消化功能;乳腺癌病人在術(shù)后更應(yīng)早期進(jìn)行肢體功能鍛煉,盡快恢復(fù)患側(cè)肢的關(guān)節(jié)、肌肉功能。

        專家強(qiáng)調(diào),腫癌患者鍛煉到自我感覺(jué)舒服時(shí)就可以結(jié)束,不可因感覺(jué)良好而貪多,導(dǎo)致精神疲倦。如何判斷是否超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)?首先是自我感覺(jué),如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)輕度呼吸急促,感到有些心跳加快、周身微熱,運(yùn)動(dòng)過(guò)后全身有輕松愉快的感覺(jué),這表明運(yùn)動(dòng)適量。其次是心率,運(yùn)動(dòng)使心率增快才能達(dá)到鍛煉效果,但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一般要保持心率在每分鐘150次以內(nèi)。

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