英歌

你會(huì)有一種莫名的焦慮不安嗎？

為某事、某人有點(diǎn)擔(dān)心或煩惱是正常的，但當(dāng)你覺得這種情緒難以抑制時(shí)，會(huì)怎樣呢？

哪些情緒是正常的？

在承受壓力的時(shí)候，擔(dān)心或煩惱是很自然的。但有些人日復(fù)一日地感到緊張和焦慮，甚至總為此煩惱不安。當(dāng)這種狀況持續(xù)6個(gè)月或更長時(shí)間，那就可能患上了廣泛性焦慮癥（又稱為泛焦慮癥，GAD）。許多人不知道自己罹患了這種病癥，所以他們可能會(huì)錯(cuò)過治療，其實(shí)適時(shí)進(jìn)行治療，他們?nèi)匀荒鼙３指玫?、更快樂的生活狀態(tài)。

焦慮的感覺

廣泛性焦慮癥的主要癥狀是一種持續(xù)放大的緊張感和焦慮感。你可能無法找出某種使你感到緊張的原因?；蛟S你可能會(huì)擔(dān)憂太多其實(shí)很普通的事情，如債務(wù)賬單、人際關(guān)系或者你的健康。這種感覺可能干擾你的睡眠節(jié)律，搞亂你的思維。你也可能會(huì)因?yàn)樗卟蛔慊蚪箲]本身而感到煩惱不安。

廣泛性焦慮癥的身體癥狀

身體癥狀通常伴隨煩惱發(fā)生。癥狀可能包括：肌肉緊張或疼痛；頭痛；惡心或腹瀉；顫抖或抽搐。

當(dāng)焦慮感不停時(shí)……

你的焦慮感會(huì)不停纏繞著你。廣泛性焦慮癥的特征就是你不能遏制焦慮感。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，很難放松自己的情緒，即使你是在做某種你喜歡的事情。嚴(yán)重的情況下，會(huì)妨礙工作進(jìn)程、人際關(guān)系和日?；顒?dòng)。

哪些人可能罹患廣泛性焦慮癥？

任何年齡的人都可能罹患廣泛性焦慮癥，甚至兒童也不例外。廣泛性焦慮癥往往會(huì)逐漸發(fā)展，最初的癥狀很有可能發(fā)生在童年或中年。自訴曾經(jīng)罹患廣泛性焦慮癥的女性人數(shù)是男性的兩倍。

罹患廣泛性焦慮癥的原因是什么？

家族的基因傳遞可能使某些人處于罹患焦慮癥的較高風(fēng)險(xiǎn)中，但這不是全部原因。某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的大腦化學(xué)物質(zhì)，還有大腦中一對(duì)被稱為杏仁核的組織結(jié)構(gòu)，似乎也與廣泛性焦慮癥有關(guān)。你的生活背景和經(jīng)歷也很重要。

廣泛性焦慮癥的診斷

沒有哪一種實(shí)驗(yàn)室測(cè)試可以確診廣泛性焦慮癥，因此醫(yī)生的診斷主要基于你對(duì)自己癥狀的描述。醫(yī)生可能會(huì)問你：你為什么而擔(dān)憂？頻度如何？你的焦慮會(huì)影響任何活動(dòng)嗎？如果你已經(jīng)感到焦慮或擔(dān)心多達(dá)6個(gè)月以上，那么可能是患上了廣泛性焦慮癥。

廣泛性焦慮癥的治療方法

一種談話療法在治療焦慮癥中是非常有效的，它被稱為認(rèn)知行為療法。心理顧問幫助你確定你的消極思想和行為。你可以做“家庭作業(yè)”，比如寫下那些導(dǎo)致你過分擔(dān)心的想法。你也可以在治療顧問的幫助下，學(xué)會(huì)如何讓自己平靜下來。

抗焦慮藥物

藥物治療可能是你治療計(jì)劃的一部分。一些較新的抗抑郁藥物很有效果，能夠抑制焦慮情緒?？赡苄枰?周，使你感覺變得更好。醫(yī)生可能會(huì)在這一時(shí)段或者短時(shí)間內(nèi)給予一種苯二氮卓類處方藥，但這些藥物中的幾種會(huì)產(chǎn)生依賴性風(fēng)險(xiǎn)。有時(shí)候，某些老型號(hào)的抗抑郁藥可以治療廣泛性焦慮癥，如果你的癥狀包括抑郁癥或驚恐。請(qǐng)與醫(yī)生商談服用此類藥物的利弊。

照顧好你自己

在生活中作出某些簡單的改變可以對(duì)你有所幫助，比如避免攝入咖啡因、非法藥物，甚至包括一些感冒藥，因?yàn)檫@些物質(zhì)可能使焦慮癥狀爆發(fā)。盡量得到足夠的休息，攝入健康的食物。運(yùn)用某些放松情緒的技巧，如進(jìn)行冥想等。此外，要參加運(yùn)動(dòng)！研究表明，適度的體力活動(dòng)（如輕快的散步）可以使情緒平復(fù)。

慎用非正規(guī)療法

如果你想嘗試某種非正規(guī)療法，請(qǐng)先跟醫(yī)生商量，當(dāng)然前提是這種療法比較安全。比如卡瓦，它是太平洋小島上的一種植物，具有緩解焦慮，放松心情的功能，但已有報(bào)道稱它可能引起肝損傷。還有圣約翰草，在中國叫貫葉金絲桃，雖據(jù)說可治療抑郁癥，但它能影響其他藥物，包括抗抑郁藥和避孕藥的服用效果。

當(dāng)廣泛性焦慮癥患者的癥狀不僅僅是焦慮時(shí)……

廣泛性焦慮癥患者也可能會(huì)出現(xiàn)抑郁、酗酒或吸毒成癮的癥狀，這在廣泛性焦慮癥患者中很常見。廣泛性焦慮癥患者的其他癥狀還包括驚恐障礙，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，強(qiáng)迫癥和社交恐懼癥。

驚恐障礙

罹患驚恐障礙的人有突然的驚恐發(fā)作，其癥狀可以表現(xiàn)為心悸，出汗，頭暈，惡心或胸痛。患者可能會(huì)認(rèn)為自己心臟病發(fā)作，正在死亡或失去知覺。這是所有焦慮癥癥狀中最有可能治愈的癥狀。

創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

有些人在經(jīng)歷了一個(gè)可怕的事件后，產(chǎn)生了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。癥狀包括對(duì)可怕事件細(xì)節(jié)的快閃回憶，并且不愿參加那些曾使他們非常愉快的活動(dòng)。人們可能也陷入對(duì)于曾經(jīng)歷事件的深度記憶。他們可能會(huì)感到煩躁，甚至變得狂暴。這種癥狀的治療包括藥物和心理咨詢。

強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥（OCD）患者會(huì)產(chǎn)生某些他們自己無法控制的奇怪想法。他們會(huì)覺得自己需要不斷重復(fù)某種行為，如一再洗手，或一再檢查那些明明鎖著的門。他們可能會(huì)按照某種特定的順序穿衣服，或沒有任何正常理由對(duì)某些對(duì)象一再計(jì)數(shù)。強(qiáng)迫癥常可通過藥物來治療和進(jìn)行心理治療。

社交焦慮障礙

罹患社交恐懼者在普通的社交場(chǎng)合感到恐慌和局促不安。癥狀包括參加社會(huì)活動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)生恐懼感，出汗、臉紅、惡心或說不出話。在嚴(yán)重的情況下，他們可能會(huì)逃學(xué)或曠工。社交焦慮障礙可以采用心理療法和藥物治療。

其他的恐懼癥

恐懼癥是對(duì)不可能給你帶來任何傷害的事物或環(huán)境產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感。常見的恐懼對(duì)象包括高處，封閉的空間如電梯，狗，飛行和水等。許多人恐懼癥患者并不尋求幫助，其實(shí)他們所害怕的事物或環(huán)境是很容易避開的。但恐懼癥是可以治愈的。

廣泛性焦慮癥患者如何得到幫助？

開始可以找有關(guān)醫(yī)生交談。如果你似乎有可能罹患某種焦慮癥，醫(yī)生可能會(huì)把你推薦給在心理治療方面受過訓(xùn)練的心理健康專家。選擇一個(gè)你很愿意向他傾訴的人談話，這是很重要的。