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痛風(fēng)，多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)劇烈疼痛，嚴(yán)重時(shí)痛不欲生。然而，患痛風(fēng)的人通常在痛了一到七天后，疼痛感又像“風(fēng)”一樣消失了。但是如不及時(shí)治療，下次的痛感會(huì)更加嚴(yán)重。

傷害篇：疼起來(lái)要命，并發(fā)癥不少

痛風(fēng)發(fā)病時(shí)疼痛難忍，但因?yàn)槌掷m(xù)時(shí)間短，不少人好了傷疤忘了疼，過(guò)去那陣就不再放在心上。殊不知，痛風(fēng)不僅能引起關(guān)節(jié)疼痛，還常伴發(fā)代謝綜合癥的其他疾病，如腹型肥胖、高脂血癥、高血壓以及心腦血管疾病等，甚至可能導(dǎo)致急性腎損傷、胃出血、胃穿孔、骨質(zhì)疏松等。

1.腎臟損害：痛風(fēng)會(huì)造成腎臟病變，使腎功能受到損害，最后發(fā)展為腎功能衰竭和尿毒癥。

2.尿路感染：痛風(fēng)性腎結(jié)石或腎盂積水、膀胱結(jié)石等容易引起頑固性泌尿系統(tǒng)感染，未及時(shí)徹底治療可引起膿腎或壞死性腎乳頭炎、敗血癥。

3.皮膚感染：皮膚的痛風(fēng)石破潰后若未及時(shí)采取治療措施，又不注意清潔衛(wèi)生，會(huì)造成細(xì)菌嚴(yán)重感染，蔓延到血內(nèi)引起菌血癥和敗血癥。

4.并發(fā)癥：伴隨痛風(fēng)常會(huì)并發(fā)的一些疾病，如高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦血管意外、心肌梗死、心力衰竭、致命性心律紊亂等。

高危篇：“帝王病”來(lái)襲，你“中招”了嗎

古時(shí)候，帝王南征北伐，容易疲勞過(guò)度；風(fēng)餐露宿，容易風(fēng)濕入侵；江山到手之后，酒池肉林，飲食沒(méi)有節(jié)制。歷史上許多著名的將相帝王都患有痛風(fēng)，所以痛風(fēng)常被稱(chēng)為“帝王病”。

那么在現(xiàn)代社會(huì)，“帝王病”的高發(fā)人群是哪些呢？

1.體形肥胖的中年男性

痛風(fēng)多發(fā)于男性，這是因?yàn)樾坌约に貢?huì)抑制尿酸排泄，促進(jìn)尿酸鹽沉積，而肥胖則是發(fā)病的根源。長(zhǎng)期高脂肪、高蛋白、高能量的攝入，也會(huì)減少尿酸的排出，從而積累在體內(nèi)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨溶解，周?chē)M織損傷，形成痛風(fēng)。

2.絕經(jīng)后的女性

由于雌性激素會(huì)促進(jìn)尿酸排泄，防止尿酸鹽沉積，而絕經(jīng)后的女性因?yàn)闆](méi)有了雌性激素的保護(hù)，發(fā)病率也是大大上升，所以這個(gè)時(shí)期的女性要更加注意。

3.遺傳者

由于天生體內(nèi)代謝就存在問(wèn)題，這樣的人從一開(kāi)始得痛風(fēng)的幾率就會(huì)比常人高，所以他們更要注意食物的攝入。

4.發(fā)病前有高尿酸血癥病史的人

高尿酸血癥是痛風(fēng)的臨床表現(xiàn)之一，根據(jù)調(diào)查，90%患有高尿酸血癥的人都會(huì)患上痛風(fēng)。

5.貪食者

對(duì)于食物一概來(lái)者不拒，這樣的人更容易攝入更多的高蛋白、高脂肪，從而在體內(nèi)存留更多尿酸，導(dǎo)致痛風(fēng)。

6.壓力大者

由于巨大的壓力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，尿酸不能順利排出，存留體內(nèi)，引起痛風(fēng)。

如果你現(xiàn)在正處在這幾種狀況之中，趕緊調(diào)整生活習(xí)慣，合理安排膳食，攝入充足的水分，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還自己一個(gè)“不痛”的明天。

飲食篇：預(yù)防痛風(fēng)，必須管住嘴

預(yù)防痛風(fēng)，需遵循的飲食原則是：低嘌呤飲食、低熱量攝入、低鹽飲食以及大量飲水。

低嘌呤飲食是指要減少嘌呤的合成。嘌呤是核蛋白的組成物質(zhì)，而尿酸正是源于核蛋白。堿性食物中，如芥菜、花菜、海帶、白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋(píng)果等是低嘌呤食物，應(yīng)多吃。高嘌呤食物最好少吃或不吃，總的來(lái)說(shuō)應(yīng)避免以下飲食：

海鮮

海鮮屬于高嘌呤食物，而吃海鮮的時(shí)候人們常常會(huì)喝點(diǎn)啤酒，其實(shí)啤酒也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平升高，這兩種飲食加在一起無(wú)疑起到雪上加霜的作用。如果真的饞海鮮的話就選擇海參和海蜇吧，因?yàn)楹⒚?00g嘌呤的含量是42mg，比某些蔬菜還低；海蜇每100g嘌呤含量為93mg，海蜇皮則低于50mg，這兩種海產(chǎn)品痛風(fēng)患者是可以適當(dāng)吃一點(diǎn)的。

火鍋和燒烤

在吃火鍋時(shí)，免不了海鮮、牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腦花等高嘌呤食物，而且火鍋湯中的嘌呤含量也很高。燒烤中的肉類(lèi)大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿酸升高引起痛風(fēng)發(fā)作。因此在痛風(fēng)急性發(fā)作期，燒烤是堅(jiān)決不能吃的。

甜飲料

從果糖代謝、增加體重、降低胰島素抗性等可能機(jī)理分析，含糖飲料和高尿酸血癥都難以撇清關(guān)系。所以，痛風(fēng)病人應(yīng)避免含糖飲料。

運(yùn)動(dòng)篇：牢記七不宜

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解痛風(fēng)癥狀有很好的效果，比如游泳、騎自行車(chē)、慢速短程小跑、打太極拳、練氣功、做廣播操、快步走、打乒乓球等，都是合適的運(yùn)動(dòng)。但是痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，盡量不要運(yùn)動(dòng)，或者在疼痛間歇期運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度后流汗增多，會(huì)使尿量減少，尿酸堆積，容易引起急性痛風(fēng)。

痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)時(shí)有七大不宜之事，一定要避免：

1.不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)又被稱(chēng)作“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”，劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，可導(dǎo)致血流量、腎血流量減少，尿酸和肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過(guò)性高尿酸血癥。

2.身體不宜受到損傷。痛風(fēng)患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使受到一些輕微的創(chuàng)傷，比如穿鞋不適導(dǎo)致的腳部磨損，也可導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作。

3.運(yùn)動(dòng)后不宜大量吃糖。有的人在運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或喝些糖水會(huì)很舒服，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。

4.運(yùn)動(dòng)后不宜飲酒。運(yùn)動(dòng)后人的身體功能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。

5.運(yùn)動(dòng)后不宜馬上抽煙。運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣，此時(shí)若有大量煙霧進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)造成氧氣吸收不暢，機(jī)體會(huì)更易受一氧化碳和尼古丁等物質(zhì)的危害，同時(shí)影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)過(guò)程，人更易感到疲勞。

6.運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜用嘴呼吸。無(wú)論是鍛煉還是在平時(shí)，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。

7.不宜在有污染的環(huán)境場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)。部分室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所設(shè)在地下或半地下，空氣不流通，室內(nèi)空氣的清新度遠(yuǎn)不如室外，含氧量也不如室外豐富。

Tips：中醫(yī)穴位按摩輔助治療痛風(fēng)

步驟：第一步，先輕揉位于足部外踝后方、外踝尖與跟腱之間凹陷處的昆侖穴，10分鐘后移到膻中穴（在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)）。第二步，找到小腿的脾經(jīng)進(jìn)行按摩，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，然后達(dá)到補(bǔ)肝的目的。第三步，從足背側(cè)的太沖穴揉到行間穴，讓體內(nèi)的一些難以排泄的尿酸物質(zhì)及廢物得以排泄。

作用：通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間按摩，令那些長(zhǎng)時(shí)間堆積于關(guān)節(jié)處的鈉鹽得到溶解，通過(guò)尿液排出體外，令心、肺、腎臟功能恢復(fù)，然后達(dá)到控制尿酸、消除鈉鹽堆積、減輕痛風(fēng)疼痛的目的。

妙招：痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，按摩的同時(shí)用熱水泡腳，可以令癥狀得到減輕。