我最近頸部和肩部肌肉僵硬、酸脹，轉(zhuǎn)頭有時(shí)能聽到關(guān)節(jié)響，右手手指偶爾還感覺有些發(fā)脹。醫(yī)院診斷為頸椎輕微膨出，讓自己鍛煉。請問，只鍛煉就能解決問題嗎？

山西 劉先生

劉先生：

無論是對肌肉勞損還是頸椎病，鍛煉都是一種常用的方式，比如游泳。但鍛煉無法讓膨出的頸椎退回去，不過也不需要退回去，因?yàn)檫@是頸椎自然老化的過程。

鍛煉一方面可以讓肌肉放松，緩解頸肩部肌肉僵硬、酸脹的癥狀；另一方面，能夠讓頸肩肌肉變得更加強(qiáng)健有力，可以幫頸椎分擔(dān)更多的重量。這樣既可以增加頸椎的穩(wěn)定性，又能讓椎間盤老化磨損得慢一點(diǎn)。就像挑水一樣，如果兩個水桶一直晃，挑起來會很費(fèi)力，肩膀承受的重量會更大，而且感覺很疼；如果兩桶水很穩(wěn)，就會很省勁兒，肩膀也不會很疼。

轉(zhuǎn)頭的時(shí)候脖子響，多半是因?yàn)轭i椎后面的一些小關(guān)節(jié)紊亂造成的，就像是使勁握手或者按手指時(shí)也會咔吧咔吧響一樣，一般不需要特殊處理，通過鍛煉也能夠緩解。

頸椎膨出一般不會導(dǎo)致手指發(fā)脹，可能是您的感覺異常。而如果是單純的主觀感受，沒有特效的處理辦法，一般建議觀察。

西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

脊柱外科主治醫(yī)師 李濤