那個(gè)被忽視的自己

主持人：張安妮

專家支持：林松（著名心理學(xué)專家、家庭能量調(diào)節(jié)法創(chuàng)立者，著有《家庭幸福隱形法則》一書(shū)）

嘉賓民警：劉警官

主持人：大家好，歡迎來(lái)到心理場(chǎng)。

本期，讓我們繼續(xù)“彌散的緊張情緒”話題。歡迎林松老師，歡迎劉警官。

林松：大家好，我是林松。

主持人：您好，林老師。上一期，我們從實(shí)際案例中了解到很多緊張感其實(shí)是一種彌散的情緒。同時(shí)，我們也知道作為人的自然情緒之一，緊張是人們?cè)诿鎸?duì)危險(xiǎn)、困難等應(yīng)激壓力事件時(shí)的心理反應(yīng)，它既有積極的一面，也有消極的一面。具體來(lái)講，積極的一面是應(yīng)激情況發(fā)生時(shí)，大腦發(fā)出緊張信號(hào)，交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，肌肉緊繃，讓人處在最佳備戰(zhàn)狀態(tài)，從而面對(duì)壓力、化解壓力。

那么，當(dāng)緊張情緒來(lái)臨時(shí)，我們?nèi)绾舞b別是“好”的緊張，還是“壞”的緊張？有什么方式可以化解“壞”的而轉(zhuǎn)向“好”的，從而發(fā)揮緊張情緒積極的作用？

不好的緊張是那些關(guān)乎生理現(xiàn)實(shí)緯度和心理緯度生死存亡的緊張，比如災(zāi)難、危險(xiǎn)、戰(zhàn)爭(zhēng)、失業(yè)、惡性競(jìng)爭(zhēng)，比如那些在心理層面給自己的自我存在感、價(jià)值感帶來(lái)危機(jī)的事件和情境。如果長(zhǎng)期處在這樣的緊張中卻得不到舒緩，就會(huì)影響身心健康。

面對(duì)“壞”壓力，獲得社會(huì)關(guān)系的支持，提升內(nèi)在的精神境界，鍛煉適應(yīng)挑戰(zhàn)的能力，在心理上和現(xiàn)實(shí)中坦然面對(duì)，并努力轉(zhuǎn)化給自己造成緊張的環(huán)境，就會(huì)將“壞”轉(zhuǎn)向“好”。

主持人：好。接下來(lái)讓我們聆聽(tīng)劉警官有哪些關(guān)于“緊張”的困惑，并請(qǐng)林老師解惑。

林松：緊張是面對(duì)壓力和突發(fā)事件的應(yīng)激反應(yīng)，如果區(qū)分好壞的話，對(duì)自己身心健康有益的就可以說(shuō)是好的緊張，對(duì)身心健康消耗的就是不好的緊張。比如，看電影看到扣人心弦的甚至危險(xiǎn)的情節(jié)后會(huì)很緊張，過(guò)后卻會(huì)很愉悅；參加棋牌、打電子游戲、體能運(yùn)動(dòng)等競(jìng)技活動(dòng)時(shí)也會(huì)釋放緊張情緒；健康的緊張還有工作中面對(duì)的適度挑戰(zhàn)等。這些對(duì)我們心智和身體都是有好處的。

劉警官：主持人、林老師，你們好！

我是一個(gè)有著20多年警齡的“老”警察，現(xiàn)在是局里的中層干部，負(fù)責(zé)指揮調(diào)度和辦公室工作。我的崗位，注定要與領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常打交道，特別是“一把手”局長(zhǎng)，我?guī)缀趺刻於家?tīng)取他的工作指示或向他匯報(bào)工作。可是，近幾年，我發(fā)現(xiàn)面對(duì)局長(zhǎng)時(shí)就會(huì)特別緊張，很擔(dān)心自己因哪方面工作沒(méi)做好而受到了批評(píng)。如果是在休息時(shí)間接到他的電話，我就更緊張了，心跳加速，生怕自己是不是出了啥紕漏，擔(dān)心他會(huì)不滿意。相反，只要局長(zhǎng)出差，我就高興，心里會(huì)感到莫名的輕松。

我都是40多歲的人了，還見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)緊張，說(shuō)起來(lái)也挺不好意思的，不知其他民警是否也有同感，我該如何消除這份緊張，從容地工作？

主持人：劉警官，請(qǐng)您簡(jiǎn)單介紹一下自己的原生家庭情況和生活現(xiàn)狀。

劉警官：我從小就是父母的“掌上寶”。我還有一個(gè)弟弟，我們之間的關(guān)系很好。五年前，妻子到鄰縣工作，周末才回家。我們還有一個(gè)上初中的兒子，他本來(lái)挺黏我的，不過(guò)最近不大理我了，更喜歡和他媽交流。兒子從小是跟爺爺奶奶長(zhǎng)大的，讀小學(xué)后了才回到我們的身邊。我至今對(duì)他都有很深的愧疚，以至于想生個(gè)二寶，在親自撫育二寶的過(guò)程中彌補(bǔ)心中虧欠老大的遺憾。

主持人：您和妻子的感情怎么樣？

劉警官：其實(shí)一直都還不錯(cuò)，我在她眼中是一個(gè)對(duì)生活沒(méi)什么太大追求的人。不過(guò)，前段時(shí)間我倆差點(diǎn)兒出了大事！5月13日，我記得太清楚了！那天是周末，她從鄰縣回家已經(jīng)很晚了，我都睡了。當(dāng)時(shí)，也不知她怎么想的，進(jìn)門搖醒我就開(kāi)始大喊大叫，我迷迷糊糊的，再一聽(tīng)，竟然是懷疑我有了外遇！還找來(lái)一些莫須有的“證據(jù)”質(zhì)問(wèn)我，大吵大鬧。我當(dāng)然很惱火，沒(méi)多解釋什么。后來(lái)，我倆就開(kāi)始冷戰(zhàn)，再后來(lái)，就什么也不提了，也算不了了之。

林松：您見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)就緊張的情緒持續(xù)多久了？

劉警官：準(zhǔn)確地說(shuō)，有五年了吧。中途好了一些，但去年換了新領(lǐng)導(dǎo)，這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)各項(xiàng)工作要求都很嚴(yán)格，結(jié)果，我的緊張感就又來(lái)了。實(shí)際上，我對(duì)自己的崗位還是挺滿意，可就是事情太多，很容易出岔子。我就總是提心吊膽，生怕自己出錯(cuò)、單位追責(zé)。其實(shí)，在生活中，我是標(biāo)準(zhǔn)的樂(lè)天派。

林松：領(lǐng)導(dǎo)之前批評(píng)過(guò)您嗎？

劉警官：批評(píng)過(guò)多次，但總體上還是表?yè)P(yáng)、肯定得多。

林松：您的父母對(duì)您要求高嗎？

劉警官：當(dāng)然高！其實(shí)，說(shuō)自己是父母的“掌中寶”，也是相對(duì)的。主要是因?yàn)槲遗判欣洗?，加上讀書(shū)時(shí)的成績(jī)又不錯(cuò)，他們對(duì)我的期望就高于弟弟，希望我能跳出農(nóng)門。而且，他們?cè)谄谕液煤脤W(xué)習(xí)的同時(shí)，也會(huì)安排我做一堆的農(nóng)活，還要求必須按時(shí)完成。

林松：您的父母對(duì)您一直有所期待。換句話講，您從小是背負(fù)著家族使命的。

劉警官：還真是這樣。小時(shí)候，我單純地認(rèn)為父母是希望我成為弟弟的榜樣。沒(méi)想到，我后來(lái)竟成了同村所有比我小的孩子和同齡人的榜樣——這是我多年后聽(tīng)村里老人說(shuō)的。

林松：您現(xiàn)在覺(jué)得自己完成父母的期待了嗎？

劉警官：完成了！不僅跳出了農(nóng)門，人民警察的身份也一直讓我頗具職業(yè)榮譽(yù)感。很多同村人都特別羨慕我、羨慕我的父母。

林松：那您覺(jué)得父母現(xiàn)在對(duì)您認(rèn)可嗎？

劉警官：很認(rèn)可啊。我母親沒(méi)什么文化，父親也只是讀過(guò)初中，曾在中學(xué)做事。如今，他們依然在鼓勵(lì)我要不斷進(jìn)步！

主持人、林老師，我還想跟你們分享一個(gè)秘密！

主持人、林松：好，請(qǐng)講。

劉警官：自從5月13日妻子跟我吵了一架，冷戰(zhàn)了一段時(shí)間后，她竟然主動(dòng)跟我和好了，我倆也都對(duì)那次吵架避而不談。她也終于答應(yīng)了我的要求——生二寶！她之前可一直都不同意呢！生二寶其實(shí)也是我父母的愿望。

其實(shí)，那天跟妻子吵架，我自認(rèn)肯定有不對(duì)的地方。以前我?guī)缀醪豢措娪?，最近這一個(gè)多月，只要有空，我就陪她去看電影。我不知道這樣做對(duì)不對(duì)。我其實(shí)特別想對(duì)妻子好，她答應(yīng)生二寶，我非常感激她……

林松：您做得特別好！妻子先前之所以對(duì)您誤會(huì)了，是因?yàn)樗荒鲆暳?。建議您保持現(xiàn)在與妻子相處的狀態(tài)，多與她溝通，多關(guān)注妻子的內(nèi)在需求，增進(jìn)二人感情。

主持人：林老師，關(guān)于劉警官見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)就緊張的情緒問(wèn)題，與他的夫妻關(guān)系有直接聯(lián)系嗎？心理學(xué)上是不是有這樣的說(shuō)法：與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系對(duì)應(yīng)的是與父母的關(guān)系？

林松：從家庭能量系統(tǒng)的角度講，在單位，領(lǐng)導(dǎo)的角色就相當(dāng)于家中父親的角色?！罢浦袑殹币卜侄喾N類型，其中之一就是被父母寄予了頗高的期望。顯然，劉警官在此是將原生家庭的關(guān)系移情到工作單位了。

主持人：林老師，請(qǐng)您詳細(xì)地解釋一下“移情”這個(gè)概念。

林松：“移情”是精神分析中的一個(gè)概念，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是對(duì)過(guò)去客體關(guān)系反應(yīng)的重復(fù)，為的是讓受挫或受創(chuàng)的情緒體驗(yàn)尋找相關(guān)機(jī)會(huì)以獲得滿足。

在家庭能量系統(tǒng)中，每個(gè)人都有一個(gè)“劇本”和一個(gè)“放映機(jī)”。劉警官的“劇本”就是父母對(duì)他的要求和期待一直都很高，同時(shí)十分疼愛(ài)他。他一直努力在做父母期待中的那個(gè)兒子，但卻忽略了真實(shí)的自己的感受。在“放映機(jī)”前，一個(gè)是客體現(xiàn)實(shí)，一個(gè)是心理現(xiàn)實(shí)。對(duì)劉警官來(lái)說(shuō)，客體現(xiàn)實(shí)是雖然領(lǐng)導(dǎo)的要求很高，且多次批評(píng)他，但“總體上還是表?yè)P(yáng)、肯定得多”，這就證明領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他還是比較滿意的。但劉警官的心理現(xiàn)實(shí)依舊是童年的感受：如果自己不夠好，成績(jī)落后或農(nóng)活沒(méi)做完，不僅父母會(huì)不開(kāi)心、不滿意、失望，他也成不了弟弟的榜樣，等等。現(xiàn)在，劉警官就把這種自責(zé)和焦慮的體驗(yàn)帶到了工作中：領(lǐng)導(dǎo)是父母，同事是弟弟，他不能落后甚至犯錯(cuò)，因?yàn)樗仨毘蔀橥聜儯ǖ艿埽┑陌駱印?/p>

主持人：劉警官見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)時(shí)的緊張情緒，其實(shí)是源自父母的期待，和他自己在這個(gè)期待下一直如履薄冰的感受？

林松：對(duì)！見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)就緊張，其實(shí)就是一種怕——怕領(lǐng)導(dǎo)不滿意——實(shí)際就是怕父母不滿意。

主持人：那劉警官現(xiàn)在要怎么做，才能緩解或消除這份緊張？

林松：領(lǐng)導(dǎo)要求高，不代表會(huì)“不滿意”?！安粷M意”只是劉警官自己的解讀。

建議劉警官與自己內(nèi)在的小孩（也就是那個(gè)感受還停留在小時(shí)候、依然肩負(fù)家族使命的自己）進(jìn)行一個(gè)對(duì)話，肯定這個(gè)小孩：“你的使命已經(jīng)完成了，而且做得很好！現(xiàn)在，你在工作單位可以相對(duì)放松得工作，不必太緊張。領(lǐng)導(dǎo)就是領(lǐng)導(dǎo)，不是父母。領(lǐng)導(dǎo)的高標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要求也不是只針對(duì)你一個(gè)人的，你更無(wú)需做所有同事的榜樣。你就是你?！?/p>

這段話會(huì)釋放劉警官的緊張情緒。在現(xiàn)實(shí)中，他已經(jīng)完成了父母的期待，這段話是他心理上的成人禮。

插圖/M.M.L

主持人：劉警官的緊張是不是也算一種彌散的情緒？

林松：是的。在把這個(gè)緊張具象化之后，發(fā)現(xiàn)它是源自劉警官童年的感受，源自他的父母。事實(shí)上，他已經(jīng)完成了父母的期待，父母也很滿意。現(xiàn)在，劉警官要做的就是認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，分清領(lǐng)導(dǎo)就是領(lǐng)導(dǎo)，把“移情”到領(lǐng)導(dǎo)身上的體驗(yàn)還原到父母身上，給自己的這段童年感受畫(huà)一個(gè)句號(hào)。同時(shí)，肯定現(xiàn)在的自己。

主持人：林老師，那讓我們?cè)倩氐角懊婵匆幌聞⒕俚姆蚱揸P(guān)系。他說(shuō)妻子終于答應(yīng)生二寶了，而這也是父母的愿望。

我的感覺(jué)是，這相當(dāng)于劉警官又完成了一項(xiàng)家族使命！同時(shí)，我也看到這是他妻子的妥協(xié)，希望借此修復(fù)與劉警官的關(guān)系。

林松：妻子對(duì)劉警官的懷疑，事實(shí)上也是一種緊張情緒，她很焦慮、多疑。因?yàn)樗徽煞蚝雎粤?，她是沒(méi)有安全感的。在她看來(lái)，答應(yīng)丈夫的請(qǐng)求，再生一個(gè)孩子，就能找回安全感。

主持人：童年時(shí)被父母寄予高期望、現(xiàn)在見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)很緊張，以及劉警官現(xiàn)在的家庭關(guān)系，有什么內(nèi)在聯(lián)系嗎？

林松：當(dāng)然有。

在劉警官的成長(zhǎng)過(guò)程中，父母關(guān)注的其實(shí)是期待中的那個(gè)兒子，忽略了真實(shí)的這個(gè)兒子，以及兒子的需求。作為劉警官本人，真實(shí)的那個(gè)自己是沒(méi)有存在感的，取而代之的是“跳出農(nóng)門”“上進(jìn)”“榜樣”。因此，成年后的劉警官在其親密關(guān)系中，就習(xí)慣性地扮演了父母的角色，忽略了妻子的感性需求，這就導(dǎo)致他的妻子沒(méi)安全感，甚至懷疑他出軌。

從劉警官和妻子的現(xiàn)狀中，可以感受到他的內(nèi)在是匱乏愛(ài)與被關(guān)注的，那個(gè)感性的自己和真實(shí)的內(nèi)心需求都被忽略了。因此，劉警官一直希望再生一個(gè)孩子，這其實(shí)是“讓我再愛(ài)一次”的呼喚，是他自己內(nèi)心那個(gè)被忽視的自己的呼喚。從潛意識(shí)里，他希望從第二個(gè)孩子的養(yǎng)育中療愈自己。

因此，建議劉警官要多關(guān)注、陪伴妻子和兒子，盡可能滿足他們的內(nèi)心需求。同時(shí)，要關(guān)照自己的內(nèi)心感受，做真實(shí)的自己。

主持人：看得出劉警官受原生家庭影響頗大。請(qǐng)問(wèn)林老師，作為一個(gè)普通人，我們是否可以自我覺(jué)察原生家庭對(duì)自己的影響——我指的是因原生家庭所受的心理創(chuàng)傷，并去療愈它？

林松：心理師或家庭治療師會(huì)關(guān)注原生家庭對(duì)人的塑造與影響，并幫助每一個(gè)來(lái)訪者。作為普通人，當(dāng)我們開(kāi)始愿意認(rèn)識(shí)、了解自己的內(nèi)心，并關(guān)注心靈的時(shí)候，自我成長(zhǎng)就開(kāi)始了。從家庭能量的視角看，我們每個(gè)人都會(huì)承接來(lái)自父親母親先輩的心理動(dòng)力，其中包括家族的課題（創(chuàng)傷）與禮物（能力與資源）。一般來(lái)說(shuō)，心理創(chuàng)傷是通過(guò)情緒呈現(xiàn)出來(lái)的，比如，劉警官通過(guò)自己的一個(gè)苦惱可以回溯來(lái)自童年、來(lái)自家族動(dòng)力的模式。這個(gè)模式我們稱為“心靈劇本”。了解它是療愈的第一步。每個(gè)人內(nèi)心會(huì)有多個(gè)不同的人格角色和不同的劇本，當(dāng)我們知道潛意識(shí)中劇本的力量在支配、影響自己的時(shí)候，療愈就發(fā)生了。我們也可以改變這個(gè)動(dòng)力，從而修復(fù)、治愈創(chuàng)傷，就像劉警官開(kāi)始關(guān)注劇本中那個(gè)被忽視的自己（孩童和妻子），開(kāi)始肯定那個(gè)被期待的自己，不再對(duì)嚴(yán)格的長(zhǎng)輩心懷愧疚和恐慌，從角色中蛻變，屬于他的這個(gè)劇本就開(kāi)始發(fā)生轉(zhuǎn)化與發(fā)展。而對(duì)他個(gè)人而言，這個(gè)影響是深遠(yuǎn)的。

主持人：您剛才建議劉警官與自己內(nèi)在的小孩進(jìn)行一個(gè)對(duì)話。請(qǐng)問(wèn)這個(gè)“內(nèi)在小孩”是誰(shuí)？是那個(gè)“真實(shí)的自己”，還是童年的自己？

林松：內(nèi)在小孩實(shí)際上是我們潛意識(shí)中留下的童年經(jīng)驗(yàn)與印記。因?yàn)檫@些鮮活的記憶留存在我們的無(wú)意識(shí)中，存于內(nèi)心里，所以我們稱為“內(nèi)在的小孩”。雖然，我們是成人，但是我們每個(gè)人內(nèi)心都有一個(gè)童年時(shí)孩童的自己。同時(shí)，這個(gè)孩童也是一個(gè)心理象征——象征著生命力、新生、潛能和無(wú)限可能。

在本覺(jué)家庭能量的視角，內(nèi)在小孩是一個(gè)人格角色。他（她）是我們生命之初的體驗(yàn)，每個(gè)家庭劇本的環(huán)境所影響的孩童都有不同的內(nèi)心體驗(yàn)，其中有健康的也有不健康的。健康的內(nèi)在孩童角色有一顆好奇而簡(jiǎn)單的童心，充滿創(chuàng)造力、升揚(yáng)動(dòng)力和無(wú)限可能。當(dāng)我們了解到內(nèi)心受傷、受挫的童年經(jīng)驗(yàn)（受傷的、孤獨(dú)的小孩）還在對(duì)自己產(chǎn)生影響時(shí)，我們可以鏈接這個(gè)孩子角色，療愈他（她）。

主持人：看來(lái)，童年對(duì)一個(gè)人的影響是非常重要的。期待林老師再次做客心理場(chǎng)與我們聊聊“童年的秘密”。

感謝林老師的精彩解析和劉警官的參與。

下一期心理場(chǎng)，不見(jiàn)不散。