◎ 莫秀梅

別盯著體重秤啦

◎ 莫秀梅

過(guò)去，門(mén)診部走廊外面有一臺(tái)體重秤，很多女士經(jīng)過(guò)時(shí)都忍不住站上去稱(chēng)一下，有時(shí)還會(huì)拉住護(hù)士們問(wèn)東問(wèn)西。有一天，我正準(zhǔn)備下班，就被一位女士拉住了。

“醫(yī)生，你們這秤是不是有毛病??？”

“請(qǐng)問(wèn)有什么問(wèn)題？”

“我這幾天喉嚨痛，沒(méi)怎么吃東西，家里人都說(shuō)我變瘦了，可體重怎么一點(diǎn)都沒(méi)變呢？”

面對(duì)這樣的問(wèn)題，你說(shuō)我怎么回答才對(duì)呢？我想對(duì)她說(shuō)，我理解你的心情，但秤沒(méi)問(wèn)題。減肥是女人永恒的話題，病都沒(méi)痊愈，還記掛著體重，這份良苦用心恐怕只有女人自己才明白。

但減肥也要找對(duì)方法才行。大部分女性是怎么減肥的呢？一旦下決心減肥，立刻不吃飯、不吃肉，只吃點(diǎn)水果，對(duì)著電視機(jī)使勁跳操，幾天下來(lái)，心想總該減掉不少了。結(jié)果，站上體重秤一稱(chēng)，傻眼了，怎么跟原來(lái)沒(méi)差多少？是不是做得不夠呢？又堅(jiān)持一個(gè)星期，終于輕一些了。再堅(jiān)持一個(gè)星期，怎么體重又變回去了？

這樣折騰了大半個(gè)月，大部分女人的精神都大受折磨，對(duì)減肥完全失去了信心。你是不是也這樣呢？

這些方法錯(cuò)在哪里？錯(cuò)就錯(cuò)在只把眼睛盯在了體重秤的數(shù)值上。

減肥不就是減重嗎？是，又不是。

當(dāng)你的減肥目標(biāo)達(dá)成后，體重必然會(huì)減輕，這個(gè)沒(méi)有問(wèn)題，但體重只是一個(gè)數(shù)字。女性減肥真正的目的是要身體看上去瘦了，也就是說(shuō)，實(shí)際上要減的是身體的體積。

體重秤能直接反應(yīng)一個(gè)人的體積嗎？不能。體重秤只能說(shuō)明整個(gè)人的體重變化，而占有重量的除了脂肪，還有肌肉、水分、內(nèi)臟等，這些組織的密度是不一樣的。

去過(guò)市場(chǎng)買(mǎi)菜就知道，一千克的肥肉和一千克的瘦肉相比，肥肉的體積肯定會(huì)比瘦肉大，這是因?yàn)榉嗜獾拿芏鹊?，而瘦肉的密度高。同樣，在我們的身體里面，脂肪的密度是比較低的，肌肉的密度卻很高，兩者的比例為1∶4左右。

在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪會(huì)加快分解，我們不但減輕了重量，還減少了體積，所以人看起來(lái)會(huì)變瘦。同時(shí)，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉肌肉，令肌肉細(xì)胞增強(qiáng)、變重，但肌肉的體積并不會(huì)變大，因此不會(huì)影響到體形，卻會(huì)把脂肪分解后減少的體重補(bǔ)回去。

這下大家應(yīng)該明白了，體重秤測(cè)的是體重，而不是人的外觀體積，因此不要為體重秤上的讀數(shù)而擾亂自己的計(jì)劃。

（摘自《你真的懂減肥嗎》廣東科技出版社 圖/千圖網(wǎng)）