《5招速成開(kāi)心妙法》

《HEALTH健康》2016年4月號(hào)

睡過(guò)了鐘點(diǎn)沮喪得要命？更年期身體不適情緒低落？不要緊。這里有5個(gè)辦法，讓你瞬間變開(kāi)心！

跑步。慢跑后的陶醉感遠(yuǎn)不止釋放內(nèi)啡肽。最新研究顯示跑步能導(dǎo)致大腦內(nèi)的內(nèi)源性大麻素急速釋放，這種化學(xué)物質(zhì)與愉悅感有關(guān)，一般在跑完五分鐘內(nèi)出現(xiàn)。研究還顯示跑步能減低抑郁情緒。

咧嘴笑一個(gè)。哪怕是假笑也可以試試。研究發(fā)現(xiàn)微笑能激活大腦的快樂(lè)中心，另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，不管你是否真的感到快樂(lè)，在緊張的時(shí)候笑一個(gè)，都能幫助減低身體的緊張反應(yīng)。

洗個(gè)澡。不論是淋浴或是泡澡都是古已有之的身體修復(fù)好辦法。研究發(fā)現(xiàn)，僅僅10分鐘的沐浴就能提升健康感并減低焦慮感，而冷水浴則有抗抑郁的作用。

其它的辦法，還有吃巧克力、跟人抱抱或者擊掌。

《馬普爾小姐的破案工具》

《新知》2016年3月號(hào)

英國(guó)偵探小說(shuō)大師阿加莎·克里斯蒂的—個(gè)可愛(ài)之處，在于其性別身份在作品中似乎總是隱而不彰。她并沒(méi)有為女性特別聲張什么的意圖。這種從容的姿態(tài)令她的小說(shuō)獲得了一種自然而然的親切感。她塑造的馬普爾小姐破獲了很多殺人案，但與著名的波洛不同，馬普爾小姐的破案工具，除了縝密的思維之外，主要是那些在熟人社會(huì)中不停傳播的流言——馬普爾小姐的生活，無(wú)非是打理花園，織毛衣，和其他女人一起喝下午茶，研究村子里的飛短流長(zhǎng)。這些親切可感的日常，恰恰是女性才有的生活方式和性格特點(diǎn)，而馬普爾小姐的“英雄”形象的實(shí)現(xiàn)，依靠的正是女人身上那些微不足道的小特長(zhǎng)。

《正面地看世界，你就會(huì)感覺(jué)青春不老》

《樂(lè)活》2016年4月號(hào)

范瑋琪剛剛經(jīng)歷了人生中最重要的一年，一眨眼，孩子一歲了，范范也快40歲了?？偨Y(jié)出道15年的心路歷程，她的感受就像她唱的這句歌：“一個(gè)人的任性，需要很多人的愛(ài)，才能成全?！彼?，她感謝父母，感恩老公，也感恩孩子。她說(shuō)：“誰(shuí)都沒(méi)可能永遠(yuǎn)正能量，誰(shuí)都會(huì)有低落、失望的時(shí)候，所以要有轉(zhuǎn)換的心情。就像萬(wàn)花筒，轉(zhuǎn)一個(gè)角度，你就會(huì)看到黑暗變成了光亮。至于青春……外表當(dāng)然會(huì)變啊，魚(yú)尾紋會(huì)一直長(zhǎng)出來(lái)，這是沒(méi)辦法的，但心里的青春可以維持下去，每天都很正面地去看世界，看著孩子，你就會(huì)感覺(jué)青春不老。”

《學(xué)會(huì)自信》

《PSYCHOLOGIES心理》2016年4月號(hào)

你有多自信？你是能站在一千個(gè)陌生人面前淡定自若地發(fā)言，還是一聽(tīng)到這個(gè)就已經(jīng)開(kāi)始飆汗？你會(huì)毫不畏懼地潛入創(chuàng)業(yè)之海構(gòu)筑你自己的事業(yè)，還是在自己想做的事情面前，因?yàn)槟懬佣兆×四_步？

自信的意思，就是說(shuō)，你相信自己有能力去嘗試并做成某件事情。自信常常被認(rèn)為是成功與幸福的圣杯，但它其實(shí)也是一種可以習(xí)得的技能——如果你曾經(jīng)不自信，你可以學(xué)會(huì)自信。

永遠(yuǎn)記住，你比自己想象的更勇敢，更強(qiáng)大，更聰明。