唐藝（成都體育學(xué)院，四川　成都　610041）

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關(guān)于我國(guó)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中無(wú)球隊(duì)員防守的研究

唐藝
（成都體育學(xué)院，四川成都610041）

摘要：隨著現(xiàn)代籃球比賽的日益激烈，一個(gè)球隊(duì)如果只追求進(jìn)攻，不注重防守，那么一旦遇到防守兇悍的隊(duì)伍往往會(huì)進(jìn)攻受阻。好的防守就是最好的進(jìn)攻，尤其是要對(duì)無(wú)球隊(duì)員的行動(dòng)給予限制。本文就如何防守?zé)o球隊(duì)員展開(kāi)了深入的研究，為我國(guó)籃球今后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供一定的參考依據(jù)，能使我們各級(jí)教練員及時(shí)更新和設(shè)計(jì)更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，使訓(xùn)練更具有目的性和針對(duì)性，對(duì)推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有著積極的意義。

關(guān)鍵詞：籃球；無(wú)球隊(duì)員；防守

一、前言

防守?zé)o球隊(duì)員是指在比賽中運(yùn)動(dòng)員對(duì)無(wú)球隊(duì)員的進(jìn)攻行動(dòng)和行動(dòng)路線(xiàn)采取堵截、干擾和破壞的策略、技巧和方法。防守?zé)o球隊(duì)員的目的是要隨時(shí)切斷對(duì)手與持球隊(duì)員的聯(lián)系，控制和制約對(duì)手的行動(dòng)路線(xiàn)，觀(guān)察和判斷對(duì)手的行動(dòng)意圖、配合方法和習(xí)慣的切入路線(xiàn)與技術(shù)方式，合理運(yùn)用各種防守技術(shù)。防守?zé)o球隊(duì)員要時(shí)刻注意自己的防守位置做到人球兼顧，運(yùn)用合理的防守移動(dòng)技術(shù)，選擇最佳的防守空間，全力防備和破壞對(duì)手朝籃下移動(dòng)，積極堵截對(duì)手進(jìn)入攻堅(jiān)區(qū)和習(xí)慣的攻擊位置，阻止對(duì)手的行動(dòng)路線(xiàn)，破壞對(duì)手的配合方法，限制對(duì)手的配合時(shí)機(jī)，并盡可能搶斷傳向自己對(duì)手或超越自己防區(qū)的球，以達(dá)到破壞進(jìn)攻，爭(zhēng)取控制球權(quán)的目的。

二、如何提高防守?zé)o球隊(duì)員的能力

（一）加強(qiáng)隊(duì)員身體素質(zhì)練習(xí)

提高隊(duì)員的對(duì)抗和快速移動(dòng)能力籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體對(duì)抗的集體項(xiàng)目，高質(zhì)量的防守需要良好的身體素質(zhì)為前提，防守?zé)o球隊(duì)員更加要有充沛的體能與力量，在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的身體對(duì)抗下好的身體素質(zhì)才能確保能每時(shí)每刻對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守都是到位的、有效的，才能限制對(duì)手的有效移動(dòng)，切斷與有球隊(duì)員之間的聯(lián)系。優(yōu)秀的籃球隊(duì)伍該有循環(huán)有序的素質(zhì)練習(xí)，每周兩次科學(xué)的力量練習(xí)是很有必要的，有了良好的身體素質(zhì)在比賽當(dāng)中才能使防守更加頑強(qiáng)。

（二）加強(qiáng)隊(duì)員防守?zé)o球隊(duì)員技術(shù)的練習(xí)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)項(xiàng)目，籃球比賽中有良好的身體素質(zhì)而沒(méi)有出色的技巧是不能贏得比賽的。在對(duì)無(wú)球隊(duì)員防守的過(guò)程中只有身體素質(zhì)而沒(méi)有防守技術(shù)的防守是不會(huì)成功的，這樣將會(huì)出現(xiàn)防守隊(duì)員的犯規(guī)過(guò)多和總是在對(duì)手的屁股后面，將出現(xiàn)非常被動(dòng)的防守。

（三）防守的集體意識(shí)的培養(yǎng)

籃球是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，它需要場(chǎng)上五名球員配合默契，只有這樣才能體現(xiàn)出全隊(duì)的集體風(fēng)格。每個(gè)防守者必須在防好自己對(duì)手或區(qū)域的基礎(chǔ)上，主動(dòng)協(xié)助同伴防守，時(shí)刻注意關(guān)門(mén)、換防、或夾擊，一個(gè)人要頂一個(gè)半人用。特別是對(duì)手運(yùn)用掩護(hù)的戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要注意防守隊(duì)員之間的轉(zhuǎn)換，并且要注意對(duì)手掩護(hù)完后的拆開(kāi)時(shí)對(duì)拆的隊(duì)員的凍結(jié)或傳球路線(xiàn)的封堵。防守的集體意識(shí)的提高將使全隊(duì)的防守伸縮合理，讓對(duì)手的進(jìn)攻找不到可以突破的地方。

（四）防守預(yù)見(jiàn)性的培養(yǎng)

在防守中，應(yīng)時(shí)刻觀(guān)察球的變化和進(jìn)攻人的活動(dòng)，視野要寬闊，人球兼顧，要高度警惕，時(shí)刻準(zhǔn)備對(duì)方的任何進(jìn)攻。防守隊(duì)員應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行自我暗示，判斷進(jìn)攻隊(duì)和所防守對(duì)手的進(jìn)攻意圖。防守和進(jìn)攻一樣，經(jīng)常作假動(dòng)作，出假情況，這樣往往會(huì)受到良好的效果。

防守能力高低在防守?zé)o球隊(duì)員的過(guò)程中能否成功起到?jīng)Q定作用，但擁有高超的防守技巧則會(huì)起到事半功倍的效果。下面將從防守不同位置的無(wú)球隊(duì)員以及無(wú)球隊(duì)員的空切戰(zhàn)術(shù)的防守技巧進(jìn)行研究。

三、防守?zé)o球隊(duì)員的技巧

（一）耳、胸相齊的姿勢(shì)防守

耳、胸相齊的姿勢(shì)防守指的是在封堵強(qiáng)側(cè)或弱側(cè)傳球路線(xiàn)時(shí)的具體做法。防守隊(duì)員采取半蹲，降低重心，使自己的耳部與對(duì)手的胸部相齊，兩眼向前平視，兩腳斜開(kāi)立。另一只手伸出去，以指尖可觸及對(duì)方接球的手為宜，手掌也向外，肘部對(duì)著持球隊(duì)員，伸出的手要與地面平行，以免遮住自己的視線(xiàn)。當(dāng)強(qiáng)側(cè)防守隊(duì)員采取這種防守姿勢(shì)時(shí)后腳距離進(jìn)攻者的內(nèi)側(cè)腳（離防守隊(duì)員近的腳）大約30厘米左右，重心在后腳。防守者的前腳，大約在進(jìn)攻者的正前方。

（二）協(xié)助防守

協(xié)助防守是弱側(cè)防守的重要內(nèi)容。每個(gè)隊(duì)員的取位，都應(yīng)以能夠協(xié)助受到威脅的同伴為準(zhǔn)，或者幫助繞前防守的中鋒，提防對(duì)方外圍的籃下高吊球，協(xié)助防守的隊(duì)員在幫助同伴防守時(shí)也要注意自己防守的隊(duì)員的位置和動(dòng)作，出現(xiàn)情況時(shí)能及時(shí)回位。

（三）封堵接球路線(xiàn)

封堵接球路線(xiàn)指的是防守要掐斷強(qiáng)側(cè)或弱側(cè)無(wú)球隊(duì)員切進(jìn)接球的路線(xiàn)。這一點(diǎn)在全隊(duì)的防守中尤為重要。防持球隊(duì)員一旦迫使運(yùn)球隊(duì)員將球拿住，其他四名隊(duì)員必須積極移動(dòng)，掐斷其所有的接球路線(xiàn)。

（四）強(qiáng)、弱側(cè)防守

防守離球較近的對(duì)手時(shí)，要靠近對(duì)方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢(shì)是面向?qū)κ?，?cè)對(duì)持球隊(duì)員，靠近球一側(cè)的手和腳在前，封鎖對(duì)方的接球路線(xiàn)。一只手“摸”這對(duì)手，另一只手始終放在對(duì)手的前面，讓對(duì)手感覺(jué)傳球過(guò)來(lái)就有被搶斷的可能。防守離球較遠(yuǎn)的對(duì)手時(shí)，要隨時(shí)為插入籃下的對(duì)手進(jìn)行補(bǔ)防。防守的姿勢(shì)是側(cè)對(duì)無(wú)球隊(duì)員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時(shí)準(zhǔn)備出擊搶斷與阻截。

四、結(jié)論

迅速提高對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守能力，是籃球比賽和訓(xùn)練中的重要的一環(huán)，它不僅關(guān)系到防守，同時(shí)也關(guān)系到進(jìn)攻，攻防轉(zhuǎn)換的重要環(huán)節(jié)就在于對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守，它的好壞往往決定快攻的形成。凍結(jié)住對(duì)手的無(wú)球隊(duì)員再對(duì)持球隊(duì)員的夾擊往往會(huì)增多對(duì)手的失誤，為自己創(chuàng)造更多的搶斷，對(duì)無(wú)球隊(duì)員防守的能力既是籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練，也是提高籃球運(yùn)動(dòng)水平的重要的方面。我們要樹(shù)立“以防促攻”的思想，扎扎實(shí)實(shí)地發(fā)展綜合性防守體系，集中力量抓防守質(zhì)量，不斷提高隊(duì)員的防守意識(shí)，才能從整體上推動(dòng)籃球的發(fā)展。

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中圖分類(lèi)號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1671 -864X（2015）05 -0203 -01

作者簡(jiǎn)介：唐藝（1989 -），女，漢族，四川省成都市人，研究生，成都體育學(xué)院，研究方向：籃球教育訓(xùn)練理論與方法。