王金飛

(溫州大學(xué)體育學(xué)院 浙江溫州 325035)

籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中體能重要性的分析綜述

王金飛

(溫州大學(xué)體育學(xué)院 浙江溫州 325035)

該文從籃球運(yùn)動(dòng)的體能進(jìn)行分析,從體能在籃球訓(xùn)練中有何積極作用,籃球活動(dòng)中體能表現(xiàn)為哪幾個(gè)主要特征,籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容以及籃球活動(dòng)中體能恢復(fù)的重要性4個(gè)方面進(jìn)行論述分析。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和專(zhuān)家訪談法對(duì)所研究的內(nèi)容進(jìn)行分析比較,得出體能在籃球活動(dòng)中的作用及意義,多方面論證體能在籃球運(yùn)動(dòng)中具有很重要的地位,并且根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和規(guī)律,得出相關(guān)結(jié)論,提出相關(guān)建議。為籃球運(yùn)動(dòng)在體能訓(xùn)練和恢復(fù)方面提供參考價(jià)值具有較大的現(xiàn)實(shí)意義。

籃球 籃球運(yùn)動(dòng) 體能

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,我國(guó)的籃球發(fā)展迅速,籃球成績(jī)及籃球的普及度也有很好的提升,籃球逐漸稱(chēng)為一項(xiàng)大眾體育項(xiàng)目,相比其他項(xiàng)目的關(guān)注度比較高一些。隨著時(shí)代的發(fā)展,籃球運(yùn)動(dòng)也隨之變化發(fā)展著,然而在我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練依然集中在技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上,對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練沒(méi)有一個(gè)完整科學(xué)的訓(xùn)練體系。當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員擁有良好的體能才能將技戰(zhàn)術(shù)掌握的更為扎實(shí)。在現(xiàn)如今的籃球運(yùn)動(dòng)中,比賽有更強(qiáng)的激烈性,運(yùn)動(dòng)員身體之間的對(duì)抗性更為突出,沒(méi)有良好的體能貯備和訓(xùn)練很難確定比賽的結(jié)果。所以,在籃球訓(xùn)練中,要制定一套科學(xué)的體能訓(xùn)練體系,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯,最重要的是更好地適應(yīng)現(xiàn)代籃球的發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該研究的研究對(duì)象是籃球運(yùn)動(dòng)中的體能因素,通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中體能特征性的了解,來(lái)說(shuō)明體能在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

筆者通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)和學(xué)校圖書(shū)館,檢索和收集有關(guān)籃球體能訓(xùn)練和現(xiàn)代訓(xùn)練理論等方面的文獻(xiàn)資料,掌握我國(guó)籃球體能訓(xùn)練的研究和發(fā)展的狀況。在廣泛閱讀和整理各類(lèi)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上,根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn),對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析。為該文的理論分析提供基礎(chǔ)。

1.2.2 專(zhuān)家訪談法

進(jìn)行走訪或電話訪談學(xué)校的專(zhuān)家、學(xué)者,明確筆者在研究過(guò)程中應(yīng)加以重視的問(wèn)題,確立自己的研究方向,聽(tīng)取他們對(duì)該論文的意見(jiàn)和建議,并做出相應(yīng)修改。

2 籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的必要性

2.1 體能儲(chǔ)備的良好性是籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)

良好的體能儲(chǔ)備在籃球訓(xùn)練中具有至關(guān)重要的作用,一方面我們從生物學(xué)角度去分析體能的重要,在平時(shí)的籃球訓(xùn)練中,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體包括呼吸技能,心肺功能心肌功能等進(jìn)行具有較強(qiáng)針對(duì)性的刺激,有助于改造身體有機(jī)器官的功能,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)體能指標(biāo)有較大提升,使相關(guān)的身體機(jī)能能力得到針對(duì)性訓(xùn)練所帶來(lái)的改變。從而適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽程度的激烈性。訓(xùn)練中體能水平的不斷提高,也會(huì)對(duì)相關(guān)負(fù)荷刺激有著更高的要求。另一方面來(lái)講,從相關(guān)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)表明,只有科學(xué)的體能訓(xùn)練體系對(duì)競(jìng)技水平的發(fā)展有推動(dòng)作用。在籃球相關(guān)的比賽現(xiàn)場(chǎng)或者是電視機(jī)前,體能儲(chǔ)備一般的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)在比賽的后半段出現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行不力,節(jié)奏變慢,失誤次數(shù)增加,再持球進(jìn)攻上處于消極狀態(tài)的現(xiàn)象,最終導(dǎo)致比賽失利。與其作為對(duì)比的是體能儲(chǔ)備較好的籃球運(yùn)動(dòng)員,往往在激烈的比賽當(dāng)中具有奇兵的作用,在相同的出場(chǎng)時(shí)間上,體能良好的運(yùn)動(dòng)員具有較大的優(yōu)勢(shì),他們能更好地在比賽后半段去執(zhí)行相關(guān)戰(zhàn)術(shù),進(jìn)攻和防守都沒(méi)有出現(xiàn)效率下滑的表現(xiàn),常常啟到關(guān)鍵人物的作用。

2.2 充沛的體能是運(yùn)動(dòng)員掌握技戰(zhàn)術(shù)的保證

美國(guó)男子職業(yè)籃球是當(dāng)今世界上籃球水平最高的聯(lián)盟,他們不僅僅因?yàn)閾碛邢冗M(jìn)的籃球訓(xùn)練理論和方法,更重要的是他們具備良好的身體條件,體能的儲(chǔ)備也是美國(guó)男子職業(yè)籃球訓(xùn)練的重要內(nèi)容。因此,美國(guó)職業(yè)籃球比賽的觀賞度很高,從比賽的時(shí)間和場(chǎng)地的限制,都是因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)員具有較高的體能而設(shè)置的,國(guó)際籃球一場(chǎng)比賽的時(shí)間是40 min,美國(guó)是48 min,三分線也比國(guó)際籃球的三分線多出近1m的距離。如果換成其他國(guó)家的籃球隊(duì)去按照他們的比賽特點(diǎn)進(jìn)行比賽的話,比賽后半段的節(jié)奏和速度都會(huì)有所下降。所以,美國(guó)將體能作為重要的訓(xùn)練指標(biāo)。我國(guó)籃球在技戰(zhàn)術(shù)方面年和其他國(guó)外高水平籃球運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有多少差別,換句話說(shuō)我國(guó)的籃球技戰(zhàn)術(shù)還在某些方面強(qiáng)于其他國(guó)家,但是我們一直忽略了體能和身體的訓(xùn)練,導(dǎo)致在體能和身體對(duì)抗方面我們遠(yuǎn)不如國(guó)外,在高強(qiáng)度的比賽中,甚至由于體能的嚴(yán)重下降而導(dǎo)致相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)都無(wú)法順利的進(jìn)行。

根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員相關(guān)的訓(xùn)練情況來(lái)看,體能儲(chǔ)備充分的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)的掌握有積極作用,體能儲(chǔ)備較差的在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)的掌握就不是很強(qiáng),所以,在激烈的比賽中更難去執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)。體能儲(chǔ)備完善的運(yùn)動(dòng)員能夠合理地去完成教練布置的任務(wù),強(qiáng)大的體能是支撐運(yùn)動(dòng)在場(chǎng)上拼搏的力量源泉,也是技戰(zhàn)術(shù)有效發(fā)揮的重要支撐。

3 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的主要特征

3.1 科學(xué)先進(jìn)的理論作為指導(dǎo)

現(xiàn)代籃球的比賽激烈程度越來(lái)越高,球員與球員之間的身體接觸也更為頻繁,身體對(duì)抗程度較大,同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備也有了更大改善,這都是因?yàn)橛锌茖W(xué)的理論作為指導(dǎo),才可以循序漸進(jìn)、有條不紊地對(duì)相關(guān)的訓(xùn)練指標(biāo)進(jìn)行科學(xué)合理的安排和訓(xùn)練,以達(dá)到相關(guān)訓(xùn)練指標(biāo)得到改善和提升。不僅僅是在籃球運(yùn)動(dòng)方面,其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也同樣有著科學(xué)的訓(xùn)練理論,沒(méi)有科學(xué)的訓(xùn)練理論作為指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高相對(duì)較為艱難,因此,科學(xué)的理論在籃球運(yùn)動(dòng)中特別是體能訓(xùn)練中起著十分重要的作用。

3.2 先進(jìn)的高科技設(shè)備作保證

籃球體能的訓(xùn)練除了要有科學(xué)的理論作為指導(dǎo),同時(shí)也要有先進(jìn)的高科技設(shè)備作為保障,在現(xiàn)代籃球的體能訓(xùn)練中高科技的設(shè)備對(duì)于相關(guān)的訓(xùn)練指標(biāo)有精準(zhǔn)的監(jiān)控和定量控制,對(duì)于體能訓(xùn)練有更好的促進(jìn)作用,是籃球運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中可以把握住時(shí)間和負(fù)荷的大小,來(lái)監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)的變化狀態(tài),以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)裝備和科技含量較高的飲食也起著重要的作用。

4 籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的恢復(fù)措施

4.1 合理的休息

籃球體能的訓(xùn)練或者是高強(qiáng)度的比賽結(jié)束之后,運(yùn)動(dòng)員需要合理的時(shí)間去休息,使流失的體能得到相應(yīng)補(bǔ)充,休息的方式也可以是多種方式的,例如:對(duì)相關(guān)肌肉群進(jìn)行物理療法和化學(xué)療法,在一個(gè)安靜的空間內(nèi)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行放松或者是對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,達(dá)到改變不同運(yùn)動(dòng)部位進(jìn)行消除身體機(jī)能疲勞。

4.2 完善的作息制度

進(jìn)行完籃球訓(xùn)練或者是高強(qiáng)度的比賽之后,一定要妥善安排運(yùn)動(dòng)員的作息時(shí)間,合理的睡眠時(shí)刻和睡眠時(shí)長(zhǎng)是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體機(jī)能恢復(fù)的關(guān)鍵因素,充足有效的睡眠可以消除疲勞,有助于全身的骨骼肌得到必要的恢復(fù),有助于高效率進(jìn)行下階段的訓(xùn)練計(jì)劃和比賽安排。

5 結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合素質(zhì)要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。優(yōu)良的體能是籃球運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證,只有在平時(shí)的訓(xùn)練中科學(xué)地、系統(tǒng)地、有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練,才能保證運(yùn)動(dòng)員在激烈、高強(qiáng)度的對(duì)抗比賽中合理地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),并且在比賽的后程發(fā)揮自己體能的優(yōu)勢(shì),最終戰(zhàn)勝對(duì)手。

作為一名合格的籃球教練員,應(yīng)該逐漸地對(duì)體能訓(xùn)練重視,教練員應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,要是運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有充沛良好的體能,即使掌握好了再好的技術(shù),到了真正比賽場(chǎng)上,籃球技術(shù)也不可能淋漓盡地表現(xiàn)出來(lái)。同時(shí),也應(yīng)該積極地參加一些專(zhuān)門(mén)的體能知識(shí)培訓(xùn),拓寬自己的視野,制訂出一套適合運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練體系,為我國(guó)的籃球體育做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

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2095-2813(2016)11(c)-0197-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.197